Voleibol ejercicios

Presta mucha atención en los ejercicios:

  • El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
  • Pase a la derecha, pie derecho adelante
  • Pase a la izquierda, con el pie izquierdo por delante
  • Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

  • 3 equipos con 1 balón.
  • 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
  • 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
  • 1 lanza directamente a 3 y 3 pasa en diagonal a 2.
  • 2 atrapa y luego lanza directamente a 3 y 3 pasa en diagonal a 1.
  • Así que la 3 sigue moviéndose.

ajuste-en-1-angulo


  • Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima, cerca de la red (a menos de 3 m).
  • Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón a unos 5 m y hacia el otro lado.


  • Variación
    • A continuación, uno de los jugadores decide cómo se pasará la pelota y cómo se moverán los jugadores alrededor del peón.
    • los otros jugadores imitan a este jugador


jugar-a-lo-largo-de-la-red-correr-por-el-peon

  • Por cada 5 niños hay un scout con un balón (blando).
  • Intenta despistar a todos los niños con la pelota.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

  1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
  2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
  3. cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
  4. cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto
  • el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
  • En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
    • 1 menos que el número de jugadores
  • Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
    • tablero
    • abdominales
    • flexiones.
  • Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
  • Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
  • El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
  • El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.
  • Un jugador es el receptor.
  • Cuando te marquen, siéntate contra la pared con un brazo en alto. ATENCIÓN: las piernas en un ángulo de 90 grados.
  • Cuando alguien se sienta en tu regazo (=inodoro) y "tira" de tu brazo, vuelves a ser libre.
  • Cambia tu teletipo regularmente.

Descifrar el código.

  • 2 Equipos contra el otro
  • Conjunto de ejercicios 1
    1. 4x sprint sobre 1 mitad del campo
    2. 10x sentadillas
    3. 30 segundos de planchas
    4. 10x salto en el banco con ambos pies al lado
  • Conjunto de ejercicios 2
    1. 10x BH turn catch
    2. 10x BH OH sit catch
    3. 10x BH captura sobre la red
    4. 40x servicio contra la pared y la captura


  • 1324321441
  • 3423112434
  • 2243121341
  • 4132124321

3 equipos A B C

  • A juega BH a B
  • B reproduce BH a A
  • A juega BH a C
  • C juega BH a B
  • B juega BH de vuelta a C
  • C juega BH a A
  • Repite lo anterior 10 veces, y luego gira un lugar


El mismo ejercicio pero OH


Calentamiento (1)

  • Relevo por parejas, en la red 2 dados por pareja.
  • Corre hacia la red, tira los dados y suma el número de puntos.
  • Vuelve a tocar el siguiente y añade el número al anterior hasta que tengas 56.
  • Tienes que conseguir el número exacto, así que a los 52 tienes que tirar 4.
  • El que consiga 56primero, gana.
  • creador de juego, atacantes, 1 balón
    • SV sólo juega el balón alto por fuera
      • El atacante golpea y recoge su propio balón
    • SV sólo juega el balón bastante plano por fuera
      • El atacante golpea y busca su propio balón
    • SV sólo juega el balón muy por fuera
      • el atacante golpea y recupera su propio balón
    • SV sólo juega el balón en la parte alta del centro del campo
      • el atacante golpea el balón y busca su propio balón
    • SV sólo juega el balón bastante plano en el centro
      • El atacante golpea el balón rápido y busca su propio balón
    • SV juega el balón justo antes de la línea de 3 metros
      • el atacante golpea el balón y recoge el suyo
  • Hay un chivo expiatorio y una víctima.
  • Los demás jugadores se colocan en grupos de dos repartidos por la sala.
  • Los grupos de dos se colocan uno detrás del otro, mirando hacia el mismo lado.
  • El chivo expiatorio trata de aprovechar a la víctima.
  • La víctima puede unirse a un grupo de dos en la parte de atrás, pero entonces el primero de la fila se convierte en el nuevo ticker y el antiguo ticker se convierte en la nueva víctima.
  • Si el chivo expiatorio puede aprovechar a la víctima, los papeles también se invierten.
  • Todo el equipo se sienta contra la pared
  • El primero corre de la pared a la red y vuelve a sentarse contra la pared,
  • Entonces el siguiente puede correr.
  • No pueden parar hasta que todo el equipo haya corrido una vez de un lado a otro.
    • A continuación, el mismo ejercicio pero con tablas en lugar de sentarse contra la pared.