Voleibol ejercicios

• Se trata de un ejercicio en forma de juego. En el campo opuesto, hay que colocar un banco (o armario) con varios pilones sobre él.
• los niños están divididos:
  • en línea con el entrenador con un balón en las manos (1);
  • en la posición mv (2);
  • en la posición frontal (lateral) izquierda (3);
  • 2 niños detrás del banco/armario para coger las pelotas (4);
  • después de jugar de 1 a 2 a 3 a 1
• el niño 1 le da el balón al entrenador que se lo pasa al niño 2
• el niño 2 da un montaje en el exterior al niño 3
• El niño 3 juega el balón por encima de la red e intenta sacar el mayor número posible de pilones del banquillo
• después de que el niño 3 haya jugado, se pasa el balón.

(extensión > golpear la pelota)

¿Qué equipo ha derribado/jugado en el mayor número de pilones después de X número de minutos?

• 6 veces a la red (adelante y atrás)
• 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
• Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
• 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
• 2x pases cruzados de ida y vuelta.
• núcleo/movimiento
• 10 segundos de plancha
• 10 x escorpión
• 10 x spiderman
• 15 abdominales
• 10 flexiones

* Los jugadores se enfrentan entre sí.
* Un balón por cada cuatro jugadores.
* Los jugadores se colocan en la posición inicial de voleibol y en una postura de sentadilla ligera:
Tobillo, rodilla, nalgas, hombro o cabeza o GO*
Cuando GO, uno de los jugadores intenta agarrar el balón.
* Quien toma la pelota sale

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que justo en la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• Colocar el aro y forzar el juego hacia allí (en una esquina a la vez). Entonces, con el defensor en esa esquina. Atrapar el propio balón y pasarlo al entrenador.
• El atacante coge el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Cada uno gira un punto a la vez (corre tras su propia pelota).
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

• el entrenador se sitúa en la red.
• 1 persona en el campo.
• El entrenador lanza bolas difíciles.
• La persona en el campo tiene que mantenerlos fuera del suelo (5 bolas).
• si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
• el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.

1 bola/persona

• todos juegan a la pelota individualmente BH contra la pared sobre una línea
• los jugadores se cuentan entre sí
• llevar la cuenta

META

Mejorar el tiempo de reacción y la velocidad + ir a por el balón

ORGANIZACIÓN

Los jugadores tienen que agarrar los balones

APLICACIÓN

• Jugadores de la fila 1 listos para jugar al balón
• Fila 2 jugadores detrás del entrenador con balón
  • El delantero empuja el balón del entrenador en la mano y se une a la fila 1
• El entrenador lanza el balón al campo y al jugador de la fila 1:
  • Corre hacia el balón, lo deja rebotar 1 vez, 1 vez OH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez OH, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, NO bota, y lo toca de todas formas : clavado
• Conecta con el balón en la parte posterior de la línea 2
• Ritmo alto y adaptación al jugador.

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste les dice si el número está bien o mal. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Por ejemploEjercicio
1: bombear 5 vecesEjercicio
2: recorrer la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: bloquear 5 veces en diferentes lugares/posicionesEjercicio
4: una zambullida deslizante en dirección a la línea central, otra zambullida deslizante en dirección a la línea de fondo



La





pareja que descifre el código primero gana.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - salto deslizante
3. si el entrenador aplaude 3 veces - golpea la red
4. cuando el entrenador aplauda 4 veces - dar una vuelta completa alrededor del campo

• Un lado de la cancha es una formación de equipo, los otros jugadores se colocan con el entrenador en el otro lado.
• Los demás jugadores sacan al equipo (no hay ejercicio de saque, así que el saque es moderado).
• El balón se devuelve al otro equipo, preferiblemente en tres etapas, pero al menos en dos.
• Está permitido atacar, y también se anima a "buscar" los agujeros.
  • Presta atención a las posiciones de los demás jugadores, ¿están preparados para defender el balón?
• Cuando el balón está en el suelo, la formación del equipo gira 1 posición.

• Los jugadores se alinean en la posición 1.
• El primero hace un saque en salto (sin el balón), luego corre en diagonal hacia la red (posición 4).
• Entonces, él/ella retrocede hasta la línea de 3 metros y ataca.
• A continuación, vuelve a la línea de 3 metros y realiza un ataque.
• Baraja más a la derecha y hace lo mismo aquí.
• Se sumerge en la posición 1.

• Los jugadores permanecen dentro de la línea de 3 metros.
• Aquí deben jugar sobre la red en 3 pases, también dentro de la línea de 3 metros.
• Cuando hayas golpeado una pelota, toca la línea de fondo.