Voleibol ejercicios

• 4 hombres en la línea de fondo.
• El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
• Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
• Deben tocar el balón o recibirán otro.
• Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
• Empieza poco a poco y hazlo más difícil.

• Salta desde una posición agachada lo más lejos posible,
• de la línea a la red y viceversa.

• saltar en una pierna desde la línea
• en la medida de lo posible, permanecer de pie durante unos segundos.
• Todo el camino hasta la red y de vuelta.

• fila de jugadores detrás de la línea de fondo
• el primero se acuesta boca abajo
• el entrenador se coloca en el lado opuesto de la red
• golpea el balón y lo lanza
• el jugador se levanta y pasa al centrocampista/SV
• SV atrapa o toma el balón y lo pasa al entrenador
• el pasador se convierte en SV

1. inserción sola
2. entonces con sv como receptor
3. configuración y ataque
   
   
   

• Cada niño coge una pelota y se coloca con ella lo más cerca posible de la pared.
  • Intenta jugar el balón contra la pared tan a menudo (y tan rápido) como sea posible.
• Una pelota por pareja.
  • Una persona (1) sostiene el balón frente a él con los brazos extendidos y la otra se coloca frente a él.
  • y la otra persona se pone delante,
  • se arrodilla
  • y trata de jugar el balón fuera de las manos de la persona 1
• alguien se pone sobre el armario con un aro y
  • el sv recibe el balón desde el campo trasero.
  • Entonces juega la pelota a través del aro

Aprender el rollo de panqueque en 5 ejercicios:

1. Práctica en seco, paso a paso (repite 5 veces)
(lo siguiente describe un giro a la derecha; intercambia derecha/izquierda para un giro a la izquierda)
- posición inicial pase por debajo de la mano (siéntate bajo)
- extender una pierna (derecha) hacia el lado y doblar la rodilla muy profundamente
- deslizar la mano (derecha) sobre el suelo en diagonal hacia el frente (pancake)
- hundir hasta que la cadera derecha esté en el suelo
- balancear las piernas por encima de las caderas hacia el otro lado
- durante el balanceo, doblar la pierna extendida (izquierda) y extender la pierna extendida (derecha

)


- por la velocidad del balanceo, se gira para estar de nuevo en posición de pase por debajo de la mano

2. Acostúmbrate a ello (también es bueno utilizarlo como ejercicio de calentamiento)
- empieza en la línea de banda de cara a la red - rueda hacia
la

otra línea de banda en tres tiempos
- vuelve a la primera línea de banda en tres tiempos (o camina hacia atrás si quieres aprender el rollo en una dirección primero)

3. ganar experiencia (repetir 5 veces)
- parejas con 1 balón
- lanzador con balón cerca de la red, defensor a 6 o 7 metros
- lanzar el balón, de manera que caiga en el suelo a 2 metros al lado y a 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear el balón con una voltereta (la voltereta es al principio más importante que el golpeo del balón)

4. Obtener precisión
- trío o cuarteto con 2 o 3 balones (1 defensor, el resto son lanzadores)
- los lanzadores están en LV, MV y posiblemente en RV, el defensor está en la línea de banda (LA)
- el LF lanza el balón para que caiga en el suelo a 2 metros al lado y a 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear el balón con un rollo de pancake
- tan pronto como el defensor haya terminado de rodar, el VM lanza el balón para que caiga en el suelo de nuevo a 2 metros de ancho y 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear este balón también con un rollo de pancake
- tan pronto como el defensor ha terminado el rollo, el LV lanza la pelota para que caiga en el suelo 2 metros de ancho y 1 metro delante del defensor de nuevo - el defensor trata de golpear
esta pelota con un rollo de panqueque
también

- después de 5 veces los jugadores rotan a través en la posición

5. rodar en ambas direcciones
- trío con 2 balones (2 lanzadores, 1 defensor)
- los lanzadores se colocan en LV y MV, el defensor se coloca en la línea de banda (LA
)- el VM lanza el balón para que caiga en el suelo 2 metros a la derecha y 1 metro delante del defensor
- el defensor trata de golpear el balón con un giro de pancake hacia la derecha
- tan pronto como el defensor ha terminado el rollo, el LV lanza la pelota para que caiga en el suelo en el lado izquierdo a 2 metros y 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear esta pelota con un rollo de pancake a la
izquierda

- después de 5 veces los jugadores giran en posición

• A sirve en B
• B juega con C
• C prepara y B juega sobre la red
• Correr tras el balón propio

2 equipos.

• Lanza el balón rápida y tácticamente por encima de la red con el objetivo de que caiga al suelo dentro de las líneas antes de que un defensor pueda cogerlo.
• Si lo consigues, ganas 1 punto.
• Debes lanzar el balón inmediatamente después de cogerlo, no está permitido retenerlo.
• Extensión 1: Después de cada acción, gire una posición en el sentido de las agujas del reloj.
• Extensión 2: Después de cada acción de lanzamiento, camina hacia la red y tócala antes de poder volver.
• Juego hasta, por ejemplo, 5 puntos o al mejor de 3/5/7 o un tiempo determinado

• Hay un distribuidor y una persona que lanza las bolas.
• El distribuidor prepara el balón para el atacante, que golpea o introduce los balones en el aro.
• Puedes colocar el aro en la posición que quieras mientras entrenas a tu equipo.
• Intenta que jueguen en secuencia
• Y cuando se hayan asentado un poco
• Di los números de los aros y ellos tienen que golpear/picar la pelota en ellos.

• Haz 2 equipos de unos 5 niños.
• Cada equipo se sitúa en un lado del campo.
• Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.
• Cuando el entrenador grita "¡Adelante!" todos comienzan a lanzar las pelotas hacia el otro lado.
• El jugador que tenga más bolas en su campo después de 3 minutos está fuera.
• Cuidado: el balón sólo puede ser lanzado por encima, sin llave y sin jugar o lanzar por debajo, ¡sólo por encima!

• Al otro lado y de vuelta (2x)
• De lado a lado y de vuelta (1x)
• Pase cruzado al otro lado y vuelta (1)
• Levantar las rodillas hacia el otro lado y hacia atrás (1 vez)
• Tacones cruzados y espalda (1x)
• Balanceo del brazo hacia delante, hacia atrás (1x)
• Salto de rana al otro lado y vuelta (1x)
• Cruzar al otro lado y volver (1x)
• Cruzar la calle de lado y volver (1 vez)

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.