Voleibol ejercicios
- Hacer tres
- Cada trío una bola.
- El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
- A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
- B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
- Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
- C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
- B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
- Etc.
- Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.
Variación:
- Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
- Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.
- Con un par
- Un jugador detrás de la línea de fondo se acuesta boca abajo
- El otro jugador en la red golpea y lanza la pelota
- El jugador se levanta y devuelve el balón
- coge o agarra el balón y lo repite 10 veces
- intentar mantener un ritmo alto
- Con un par
- Un jugador detrás de la línea de fondo se acuesta boca abajo
- El otro jugador en la red golpea y lanza la pelota
- El jugador se levanta y devuelve el balón
- coge o agarra el balón y lo repite 10 veces
- intentar mantener un ritmo alto
- 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
- 1 persona en el campo.
- Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- T pone el balón en juego en el campo A o B.
- Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
- Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
- Si cometes un error, el oponente obtiene un punto.
- Hacer tres
- Cada trío una bola.
- El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
- A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
- B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
- Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
- C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
- B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
- Etc.
- Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.
Variación:
- Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
- Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.
El objetivo del ejercicio es el pase de servicio.
Comience con un servicio tranquilo, aumentando la presión durante el transcurso del ejercicio.
- A sirve a B
- B pasa a C
- C atrapa, y se conecta a la posición D
- D sirve o E
- E pasa a F
- F se desprende y se incorpora a la posición A
Extensiones:
- A corre 3 pasos hacia el campo, después del pase / set sigue un ataque controlado en línea recta, que A defiende por sí mismo.
- A coge el balón y se lo da a un servidor de reserva en la posición A
- Idem para D
8 jugadores: reserva en posición de saque10
jugadores: reserva en posición de saque y pase12
jugadores: 2 reservas en posición de saque, 1 reserva en posición de pase14
jugadores: 2 reservas en posición de saque y pase
- Divide a los jugadores en dos equipos.
- Cada equipo tiene su propia colchoneta que deben llevar al otro lado lo más rápido posible, lanzándose por turnos sobre ella.
- El que llegue primero al otro lado gana.
- Tres jugadores en la línea de fondo.
- A un metro aproximadamente de la línea de banda, coloca un pilón.
- Los demás jugadores se colocan alrededor del campo para recoger los balones.
- El entrenador en la red lanza los balones al campo a gran velocidad.
- Corresponde a los jugadores pasar los balones al entrenador, o al menos golpear el balón.
- Luego los jugadores se unen de nuevo en la parte de atrás, y así siguen corriendo y mirando el balón.
- Los jugadores restantes se colocan alrededor del campo para recoger los balones que han sido jugados y devolverlos al entrenador.
- Extensión:
- Peones más separados, lanzando más rápido, golpeando.
- 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
- 1 persona en el campo.
- Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- T pone el balón en juego en el campo A o B.
- Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
- Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
- Si cometes un error, te haces cargo del balón y vas a animar a tus compañeros.
- Cuando todos en el equipo han sido superados, tienes un punto.
- A sirve en B
- B juega con C
- C prepara y B juega sobre la red
- Correr tras el propio balón Líbero
en 6 añadir y bloquear si es necesario
- Dos equipos se colocan en un gran círculo,
- en el centro hay bolas (1 menos que el número de parejas)
- La persona A va a la espalda de la persona B
- cuando el entrenador dice que sí, A salta de su espalda y corre alrededor del círculo.
- Mientras tanto, B ha abierto las piernas para que A pueda pasar entre ellas.
- A pasa entre las piernas de B y coge un balón lo más rápido posible.
- Etc. hasta que haya un ganador.
- escalera (diferentes variantes)
- bajo la red, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa
- el jugador vuelve a colocar el balón en el área, toca la pared y se reincorpora a la línea de la escalera
