Voleibol ejercicios

• cada uno juega individualmente el balón BH contra la pared
• prestar atención a la técnica de las manos
• aprenden a controlar el balón
• si es posible, dar una altura (altura de la red + un poco) en la que la pelota golpeará la pared aproximadamente

2 grupos, con 1 fila con balón en la red. Éste salta y lanza el balón por encima de la red a un pasador. El pasador pasa al receptor, que se reincorpora a la línea.

Los equipos se enfrentan entre sí, tocando la línea de fondo tras el contacto con el balón.

Dos grupos enfrentados a lo largo de la red. El balón se pasa de un grupo a otro. Cuando has jugado, pasas por debajo de la red alrededor de un peón y te unes al otro grupo. Alternar con carreras, talones nalgas, levantamiento de rodillas, pase de conexión lateral, pase cruzado, salto relajado, salto cada vez más alto, barajar a la izquierda, a la derecha y a la izquierda/derecha, esprintar, rodar o bucear

primeros 2 x2

y 3 x 3

luego cambiar y luego 5 contra 5

El entrenador lanza el balón:

primer pase (llamada floja) y captura

luego pasar y configurar la captura

luego pasar, preparar y jugar por encima de la red

luego pasar, preparar y aplastar

En parejas:

lanzar en (lanzar sobre 2 brazos, 1 brazo a la izquierda y a la derecha, rebotar ídem, golpear)

Superposición, 40X

pase por debajo de la cabeza 40X

trabajo en la parte trasera del campo: izquierda-derecha, balón corto en la línea de fondo (posiblemente en picado)

calentamiento 2 vueltas, media vuelta de elevaciones de rodilla, media vuelta de talones/piernas, laterales y sprint.

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• estaffete. así que qué grupo terminará primero
  1. saltar sobre el banco
  2. a través del aro
  3. eslalon a través de postes
  4. 3x flexiones
  5. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  6. toca el siguiente
  7. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces una fila de atacantes en el exterior y un SV regular se unen

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

Después con un bloque.

El jugador ofensivo va a bloquear

• En un lado del campo hay 3 jugadores y en el otro 1.
• Si ganas el rally, puedes ir al lado en el que se encuentra un jugador.
• Si el bando que se queda solo gana el rally, se anota 1 punto.

• 2 equipos de 4 juegan entre sí.
• El tercer equipo juega contra el entrenador, pero debe jugar 3 veces.
• Después de 10 veces 3 jugadas, cambiar con el otro equipo.