Voleibol ejercicios

• Los jugadores se colocan en la línea de balón muerto de espaldas a la red.
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red.
• El entrenador dice un nombre y lanza el balón al campo.
• El jugador llamado debe pasar el balón y atraparlo por sí mismo.
• El jugador llamado tiene que pasar el balón y atraparlo por sí mismo.

• Zigzaguea hacia atrás a través de los peones .
• Zigzag con pase aleatorio.
• Pase/salto en patines.
• Aceras/patines
  • Frente a la izquierda.
  • En el frente, a la derecha.
• Vuelve a dar la vuelta al peón
• Ah final del relé entre las 2 filas

Jugar el balón por encima del hombro

• mantener las manos por encima de la cabeza en todo momento
• atrapar la pelota
• brazos 'primavera en
• y lanzar/jugar recto estirando los brazos
• alternar entre la mano por encima y la mano por debajo

2 pares:

cuerda de saltar/escuadra

pasar por delante de la espalda

patear hacia atrás con un brazo

músculos abdominales con balón/barra

brazo contra brazo hacia dentro y hacia fuera

• A ambos lados de la red una fila.
• La primera fila lanza el balón por encima de la red a la otra fila.
• Este último pasa al centro, que a su vez da una preparación.
• Atrapa la pelota y únete a la parte trasera de la fila.
• Si tiene éxito, sigue jugando o pasa el balón.

• 2 equipos de 4 con una red en medio. En ambos equipos 1 sv. El resto está dividido en el fondo del campo
• El entrenador trae la pelota y 3 jugadores defienden la pelota y la pasan a sv
• Si el balón es jugado por la, entonces se establece en el medio o en el fondo, etc. Siempre básicamente 2 atacantes
• Ataque bloqueado por sv y tratar de defender la pelota y construir el ataque.
• Cuando la bola cae al suelo, juego otra bola. Después de un rato, llama al otro equipo. Posiblemente intercambiar jugadores.
• Obtiene un punto si realiza un ataque sin tocar. Si no, punto para el otro equipo.

Objetivo del ejercicio:

Aumentar la velocidad y la agilidad.

Explicación del ejercicio:

Los equipos se colocan detrás de un peón. El jugador 1 corre hacia el siguiente peón, lo rodea y vuelve a correr. El jugador 2 puede empezar cuando el jugador 1 esté de vuelta. El equipo que termine primero gana. Diferentes formas: sprint, salto de rana, marea, elevación de rodilla, rayuela, carretilla, sprint con balón, juegos por encima y por debajo del brazo.

Desafío XL:

Coloca un globo en la línea central. A la señal del entrenador tienes que correr hacia el globo, sumergirte y luego soplar muy fuerte. El siguiente jugador también puede soplar el globo después de ser golpeado. Gana el primer jugador que haga volar el globo por encima de la línea de fondo.

Duración del ejercicio:

10-15 minutos.

Sobre la escalera de cuerda, barajando peones

Alrededor de los peones, rebotando con la pelota.

Esprintar hasta el aro con el balón, rebotar hasta el peón, saltar la cuerda 5 veces, hasta el aro del adversario y volver al grupo.

llevar el balón entre las piernas hacia el otro lado

Salto de pata. El primero comienza como un gamo, el segundo sobre él, también en gamo, etc.

• en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
• Sólo hay que repetirlo en parejas
• Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
• Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
• Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)

Un ticker en el centro del campo. El resto se sitúa en las líneas del campo y sólo puede moverse a través de la línea.

Variaciones:

1. Nariz a la red
2. Nariz a la pared izquierda
3. Nariz a la pared trasera
4. Nariz a la pared derecha

El ticker puede moverse por todo el campo.

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

Hay un pasador y se le asigna la tarea de ir al lugar mencionado. (Dependiendo del número de jugadores).