Voleibol ejercicios

Juega 3/4 contra 3/4 con juego obligatorio de 3x. Si en su pase no es posible jugar 3x será sustituido

1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
5. Volcado: individualmente a través del campo

Juega por encima de la red en parejas Luego juega por delante de ti y luego una fila a la derecha. Primero en la fila de espera y luego en la siguiente. Al final de la fila, pasar por debajo de la red y unirse al otro lado.

2 grupos con un curso de 5 peones. El primero comienza a caminar por el recorrido y luego se lo pasa al siguiente. ¿Qué equipo gana?

2 o 3 sprint contra el otro. El que gane está acabado.

con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto

1. subir y bajar del banco con las dos piernas al mismo tiempo
2. banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha
3. Otro(s) ejercicio(s) de banco
4. Flexiones, recuerda tener la espalda recta
5. Músculo absorbente: brazos cruzados, piernas arriba, hombros arriba 20 cm
6. Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y toca las líneas laterales
7. Salta por encima de tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero

Este ejercicio es sólo para sv.

SV: El entrenador lanza el balón hacia el área sv. Los SV juegan el balón en la canasta delantera izquierda. El otro SV coge el balón y cuenta las veces que la canasta es golpeada o pasada (mejor). Después de 15 bolas, los jugadores cambian.

En la segunda serie, el balón es jugado con mayor dificultad por el entrenador.

Los otros 5 jugadores van a hacer el ejercicio de "botar y jugar en 3 ocasiones en un lado".

El entrenador juega el balón y el jugador lo devuelve. A continuación, camina hacia atrás alrededor de un peón y consigue la segunda bola de otro entrenador/jugador. Unir la parte posterior de la fila. Extiende con el distribuidor y pasa por encima de la red.

Juega por parejas sin red. Tanto por arriba como por abajo. Entonces, golpea el suelo uno tras otro para practicar el golpeo.

Juega en parejas. Juega por encima de la cabeza e intenta entrar en el aro del otro jugador en el otro lado. A continuación, el otro jugador sigue jugando y el segundo intenta volver a jugar por encima de la red hacia el aro. Entonces, lo mismo por debajo de la mesa.

Todos tienen una pelota y un aro. Debes intentar sacar el balón del aro de otro. Golpear para evitarlo

Divídanse en 3 equipos. Cada equipo recibe una colchoneta y debe zambullirse para conseguir la colchoneta más lejos, luego vuelve a caminar y el otro debe volver a zambullirse, etc.