Voleibol ejercicios

Divídanse en 3 equipos. Cada equipo recibe una colchoneta y debe zambullirse para conseguir la colchoneta más lejos, luego vuelve a caminar y el otro debe volver a zambullirse, etc.

1. Extiende los brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
2. Inclínate hacia delante con la pierna izquierda extendida hasta que el torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre el pie derecho. Mueve la pierna izquierda y el torso como uno solo.
3. Haz lo mismo con la pierna derecha mientras te equilibras sobre el pie izquierdo.
4. Repite estos movimientos varias veces, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

• Por parejas con una pelota y con la red en medio.
• En una línea de 3 metros y servir suavemente a cada uno.
• Vaciado y concentración.
• Lo mismo pero aumentando la distancia.
• Si va bien, vuelve a aumentar la distancia.

• En cada campo
  • 1 pasador,
  • 1 receptor,
  • 1 reserva y
  • 2 servidores.
• Servir, reservar, pasar, coger y servir.
• Persiguiendo la pelota.

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. a través del aro
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Uno de los dos lanza el balón hacia la red,
• el jugador de la red intenta pasar el balón.
• Al otro lado de la red, también hay un par
• que luego intenta hacer lo mismo.
• Entonces trata de jugar a través de los pases a la red

• Partido con el propio equipo 4 contra 4.
• Otros ahorran en un campo más.
• Quien se equivoque debe salir a salvar.

• Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima.
• Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón hasta el otro lado.
• Uno de los jugadores decide entonces cómo pasar y cómo se mueven los jugadores alrededor del peón.
• Los demás jugadores imitan a este jugador.

• A y B están frente a frente y ambos tienen una pelota.
• Uno de estos dos balones que utilizan para pasar por encima.
• Lanzan la otra pelota una y otra vez al mismo tiempo.
• En el momento en que A juega una de las bolas por encima de la cabeza, B lanza la otra bola hacia A y viceversa.
  • Esto también se puede hacer en un triángulo

• Intenta sacar 10 veces correctamente.
• 1 vez mal,
• de nuevo a 0 puntos.
• ¿Quién termina primero?

• El entrenador lanza el balón desde un lado de la red hasta el borde de la misma.
• Desde el otro lado de la red, el jugador debe intentar jugar el balón por encima del aro.
• ¡Ponte al día!

• Juega por parejas, por arriba y por abajo.
• Empieza con una obra para ti.