Voleibol ejercicios
- los jugadores se colocan en una posición determinada, el entrenador dice START y los jugadores corren 3 o 4 pasos hacia una línea/red
- jugadores en posición de "salida de atletismo
- jugadores boca abajo con la cabeza en dirección a la carrera
- jugadores boca abajo con los pies en dirección a la carrera
- jugadores boca abajo con la mano dominante estirada hacia delante
- en la salida ruedan hacia el lado dominante 1x, se levantan y esprintan
- 2-2 o 3-3 (posiblemente en 2 campos)
- hay una plaza de ganador y una plaza de entrada
- el ganador pasa a la casilla del ganador
- los perdedores se van
- el nuevo equipo entra en la zona de entrada
- sólo se puede anotar un punto en la zona del ganador
la intención es llevar el balón de una línea a otra por parejas
- sólo puede tocar el balón con los pies
- si tiene el balón entre los pies, sólo puede girar, es decir, no deslizarse
- el primero en empezar en la primera línea con el balón detrás de la línea
- quién pondrá primero el balón en el otro lado (es decir, no rodará sobre la línea)
- alternar entre los sombreros de la derecha y de la izquierda
- los jugadores deben moverse hacia los lados y hacia delante
- golpear cada sombrero
- hacia atrás
- primero en silencio
- terminar con la carrera de relevos
- Golpear la pelota con la mano dominante
- mano abierta suelta
- que golpee el suelo 2 veces
- entonces comprueba con la otra mano y golpea de nuevo
- ahora con 1 toque del suelo
- Doblar un periódico sobre la red
- hacer que el periódico sea un poco más alto que la red, por ejemplo, utilizando clavijas en el periódico, apoyándose en el borde de la red
- los jugadores tienen un punto si golpean el periódico Y lo sirven bien
2 bolas, 3 jugadores en la red 1,2,3
después de 20 bolas para el giro de 1 posición SV
- s1 corre hacia el centro del campo
- lanza/juega el balón a s2 (SV)
- SV da la configuración a la parte delantera izquierda
- esto también puede ser atrapar y lanzar
- S1 atrapa la configuración en la parte delantera izquierda
- s3 corre de vuelta al centro del campo
- y lanza el balón a SV que da la preparación (posiblemente atrapar y lanzar) al delantero derecho
- S3 corre hacia el frente derecho y atrapa el balón
- Atención: los movimientos de s1 y s3 todos de cara a la red
- Cuando el ejercicio esté en marcha, puedes empezar a utilizar más y más técnicas. Sujetador en lugar de tirar, etc.
- Zigzag hacia atrás a través de los conos .
- Zigzag con pase aleatorio.
- Pase/salto en patines.
- Aceras/patines
- Frente a la izquierda.
- En el frente, a la derecha.
- Vuelve a dar la vuelta al peón
- Ah final del relé entre las 2 filas
- hacer un número de campos, por ejemplo, 6 medios campos
- uno juega 1-1
- que todos jueguen el mismo partido
- p. ej. 1-1 captura + sujetador
- que tiene 2 puntos primero
- un campo exterior es el campo 1, el otro campo exterior es el campo 6
- los ganadores avanzan 1 espacio hacia el campo 6
- los perdedores avanzan una casilla en dirección a la casilla 1
- el ganador del 6 sigue en pie
- perdedor en 1 queda
De esta manera se puede diferenciar perfectamente:
- en el campo 5 y 6 se presentan variaciones más difíciles:
- movimiento de lanzamiento con 3x BH o
- OH + BH
- Después de jugar el balón se mueve sobre la línea de fondo y hacia atrás.
para la derecha:
- el jugador tiene el balón en el LH
- rebote de la pelota con el LH
- y golpear la pelota con el RH
- continuar así
Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.
- 2 grupos iguales de 5 a 6
- relevo. ¿qué grupo termina primero?
- escalera de velocidad
- bajo la alfombra de los bancos
- 10 veces la cuerda de saltar
- eslalon a través de postes
- trepar por un armario
- 3x flexiones
- 10x salto con 2 piernas en el banco
- toca el siguiente
- ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)
- Coloca los sombreros en un cuadrado con unos 5 m de distancia entre ellos.
- Dos jugadores son los receptores, el resto se mueve dentro del cuadro.
- Los 2 chivos expiatorios pueden golpear a los otros jugadores con el balón. Los tappers no pueden correr con el balón.
- Al tirar por encima de la pelota, los tappers pueden golpear a los otros jugadores.
- Si eres atrapado o te mueves fuera del cuadro, estás fuera y perteneces al equipo de la etiqueta.