Voleibol ejercicios
Tres balones por cada dos jugadores
- Lanza tu propia pelota y cógela de nuevo.
- La tercera bola siempre se prueba de un lado a otro
- Igual que en el pase de salto
Un balón por jugador
- Un toque de balón. Otro rollo de balón
- Una bola tocando, otra bola rebotando
- Empuje de una bola. Lanzamiento de otra bola
- Idem 1) y 2) pero con un montaje saltado
- En parejas sirven sobre la red desde la línea (de fondo).
- Si es necesario, dividir en 2 campos.
- Distribuye los aros en un lado de la red.
- El niño con la pelota en posición de saque, el otro se coloca en un aro al otro lado.
- Si se puede coger la pelota sin salirse del aro, se gana el aro.
- Después de cada servicio, cambia de posición hasta que no haya más aros.
- ¿Qué equipo recoge más aros?
- Juega a través del tubo en la parte superior de la mano
- Dos filas enfrentadas.
- El nº 1 pasa el balón directamente y se une al final del tubo después de la jugada.
- El nº 2 pasa la pelota en diagonal y se une al final del tubo y así sucesivamente.
- ¿Aguantar el mayor tiempo posible (rodear el campo)?
El objetivo del núcleo es que los jugadores sean capaces de jugar el balón muy por encima de sus cabezas
- Los jugadores se colocan por parejas frente a frente y juegan por encima de la cabeza
- Manos muy por encima de la cabeza, desde las piernas, estirar el cuerpo y apuntar al balón
- Los jugadores están cada vez más separados.
- Entonces formamos dos filas en diagonal a través del campo y jugamos a BH, persigue tu pelota
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- Crea con 4 peones una línea virtual en la que deben situarse detrás
- El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
- Una de las dos primeras filas llama a LOSo IK(a convenir)
- Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
- Atrapa una ronda para el siguiente jugador
- Si no tienes la pelota, une la fila más corta
- Los jugadores se reparten en una mitad del campo.
- El entrenador o el jugador golpean por debajo de la mano con la pelota alta.
- A partir de ese momento, el balón no puede tocar el suelo.
- Cuidado:
- Llamada suelta
- Técnica.
- Hazlo más difícil utilizando también la otra parte del campo.
- A y A1 juegan su pelota a SV1 y SV2 al mismo tiempo.
- Bola alta SV.
- SV1 y 2 cambian de lugar + pasan s a la esquina, donde A y A1 atacan.
- SV, Bloqueo en ataque de A y A1.
La intención es presionar a los creadores de juego. Pase a la posición 4.
- Los jugadores comienzan en la línea de tres metros en parejas frente a frente.
- Un jugador tiene el balón.
- A 6 metros de la red hay un cono detrás de cada jugador.
- Los jugadores controlan el balón y lo pasan por encima de la red.
- Luego corren alrededor del cono detrás de ellos.
- Lo mismo, pero después de pasar se lanzan al cono y se preparan para pasar de nuevo.
- El jugador pulsa la tecla de control, se da la vuelta y pasa la red hacia atrás.
- Luego hace un bloqueo y vuelve a su posición inicial.
- Por trío.
- El jugador A hace la llave de control y juega el balón por encima de la red.
- El jugador B hace la recepción, C se sitúa en la red y golpea el balón por encima, luego se lanza a través de las piernas de B y se intercambian los lugares.
- Los jugadores juegan dos contra dos.
- Cada vez que el balón se acaba, se dirigen al otro lado de la red y se unen por detrás.
- El objetivo es mantener el balón en juego el mayor tiempo posible.
- Si un equipo comete un error, tiene que lanzarse al vacío mientras pasa por encima.
Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.
- Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
- Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
- Salto.
- Salto de altura.
- Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
- Abrazos en la rodilla.
- Levanta la rodilla.
- Elevaciones laterales de la rodilla.
- Rayuela, rayuela rápida.
- Patinador, movimientos de patinaje.
- Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
- Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
- Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
- Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.
- Todos los miembros del equipo se alinean y corren alrededor de la sala.
- Cada vez que el entrenador haga sonar el silbato, la persona de atrás debe correr hacia delante.
- Esto continúa hasta que todos hayan corrido hacia adelante una vez.