Voleibol ejercicios

con este ejercicio los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores

la explicación es para 6 jugadores

• fila 1 de 3 jugadores con el balón detrás del entrenador
• fila 2 de 2 jugadores para atacar en la parte delantera izquierda
• el jugador de la fila 1 empuja el balón a las manos del entrenador y el jugador camina directamente a la posición de reserva sv
• El entrenador lanza el balón hasta el centro del campo
• SV juega el balón desde el centro del campo hacia la frontal derecha o izquierda (según la configuración)
• Después de jugar el balón, sv corre directamente hacia una fila de atacantes
• hay 5 aros en el otro campo
  • 1 en todas las esquinas del campo y 1 en el centro del campo
• el jugador corre y trata de jugar el balón en el aro
• si tiene éxito, SV Y JUGADOR tienen un punto
• conseguir su propio balón, ponerse en la fila de los que regresan
• en todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego
• 

jugar 3 contra 3

• 1 jugador en el centro del campo
• 2 defensores

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
• Los ejercicios son:
  • Golpeando el suelo
  • Girar sobre su propio eje
  • Subir
  • Caminar hacia atrás
  • Tacones (6 veces)

• De pie y arriba, de manos y arriba a la orden hacia atrás
• Empezar con paso corto de regate (tripplings) al campo 2, luego continuar con elevación de rodilla (tripplings altos), al campo 3, luego salto y salto de estiramiento (estirando el cuerpo). Recuerda los brazos --> 2 veces hacia adelante y hacia atrás
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como vuelvas a subir el cuerpo también vuelve a los dedos de los pies.--> 10 veces tempo, 10 veces tranquilo, 5 veces super lento
• Caminata a mano. Pon la mano en el suelo y camina lo más lejos que puedas con las manos delante, vuelve a caminar con las manos debajo del hombro, presiona hacia arriba y camina con los pies hacia las manos.

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.
• Atrapó el balón en el área con el entrenador y en la línea de fondo

Sé
entusiasta, anima a los niños a coger la
pelota

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.

de tres en tres:

• 1 bola por encima y 1 bola lanzada, ambas bolas del mismo lado
• Juega 1 bola por encima de la cabeza y lanza 1 bola hacia el otro lado. (por ejemplo, jugar a la izquierda, lanzar a la derecha)
• Jugar 2 pelotas por encima de la cabeza, del mismo lado
• Juega 2 pelotas por encima de la cabeza y lanza 1 pelota, del mismo lado

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• OPCIONAL: el nuevo jugador llama a HOPE (=falta) o GOOD (=bueno) después del balón inteligente del atacante
• El atacante toma el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Todos giran un punto a la vez (corren detrás de su propia pelota)
• Si es necesario, poner aros (= oponentes) donde no tengan que jugar
• Dar instrucciones todo el tiempo
  
  • 

equipos de 2

• los jugadores se colocan uno frente al otro a unos 2-6 metros de distancia (los jugadores determinan la distancia)
• el jugador 2 golpea el balón al jugador 1
• el jugador 1 devuelve el balón
• el jugador 2 le da un set up al jugador 1
• el jugador 1 golpea la pelota
• el jugador 2 devuelve el balón
• el jugador 1 da la puesta en marcha
• etc.

colocar 2 o 3 filas de 2 bancos uno detrás del otro (es decir, a lo largo)

los jugadores caminan detrás de los demás en el banquillo con paso tranquilo

ejercicio 1

• Párate en el banco con el lado izquierdo
• se hunden a través de la rodilla izquierda
• mover la pierna derecha de atrás hacia adelante a lo largo del banco
• estirar la pierna izquierda durante este movimiento
• lo mismo con la pierna derecha en el banco

ejercicio 2

• 1 pierna en el banco, 1 pierna en el suelo
• saltar
• Balancea bien los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible en el salto.
• aterrizar con la otra pierna en el banco

ejercicio 3

• ambas piernas junto al banco (banco entre las piernas)
• Saltar con las dos piernas sobre el banco
• Balancea los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible, en el salto.
• y salir del banquillo de nuevo

ejercicio 4

• las dos piernas en un lado junto al banco
• saltar con las dos piernas sobre el banco
• Balancea los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible, Â en el salto
• y salir del banquillo de nuevo

ejercicio 5

• las dos piernas en un lado junto al banco
• saltar con ambas piernas POR ENCIMA del banco
• balancear los brazos desde atrás hasta lo más alto posible, Â en el salto

véase https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• estaffete. por lo que el grupo será el primero en terminar
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• jugador 1 en el centro de la red
• número; jugadores en el centro de la espalda con el balón
• fila de jugadores a la izquierda (o a la derecha) delante
• 2 cadáveres como obstáculos/bloqueos al otro lado de la red
• 2 jugadores como defensa al otro lado de la red
• jugador con balón lanza al centro
• el centro del campo pone en alto
• ataques frontales izquierdos
• si el golpeo falla: juega inteligentemente sobre la red
• si el balón cae al suelo en el campo tienes un punto
• Los defensores tratan de evitarlo.
• Todo el mundo sigue girando.
  • el lanzador se convierte en creador de juego
  • El director de juego se une a la fila de atacantes
  • el atacante pasa por debajo de la red y se convierte en el primer defensor
  • El segundo defensor toma el balón, lo pasa por debajo de la red y se une a la fila de atacantes