Voleibol ejercicios

Los jugadores tienen un balón cada uno y
realizar un salto ofensivo hacia la red con el balón en las manos .
Al llegar a la red deben coger el balón por detrás de la cabeza, saltar y lanzar el balón por encima de la red.

Tenga en cuenta:
- buena postura
- buena altura
- brazos bien arriba
- Bola en
Para los jugadores principiantes, la red puede ser ligeramente inferior para aumentar el factor de éxito.

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4 jugadores se colocan en un cuadrado
El 5º jugador lo rodea:
- rotar 1 o 2 posiciones
- en el sentido contrario a las agujas del reloj o en el sentido de las agujas del reloj
- el jugador 5 puede dificultar
cuadrado de 4 jugadores sigue el movimiento como un cuadrado

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caminar de un lado a otro de la habitación y

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El jugador lanza el balón en alto hacia el centro del campo y luego se alinea para atacar.
- si todavía no es posible atacar, la tercera bola se juega por encima de la red.
El jugador entra por la parte delantera izquierda y se coloca por fuera y ataca por ahí.
Presta atención al montaje:
- pelota arriba
- estirar las piernas
- apuntar bien el balón después del ataque
Establecer estancias superiores unas cuantas (10) bolas

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2 equipos , 1 balón

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El jugador se coloca con el cubo por encima de la cabeza cerca de la red
- El entrenador lanza el balón al azar en el campo y el jugador introduce el balón en el cubo.
- El jugador con el cubo permanece en su posición durante 1 ronda.
El entrenador se sitúa en la línea de fondo o en el centro del campo con 2 filas de jugadores:
- 3 jugadores con balón (con el entrenador)
- 3 sin balón (en la línea de fondo)
- El jugador con el balón empuja el balón a las manos del entrenador
El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador introduce la pelota en el cubo
- en el cubo es, por supuesto, un punto
- el jugador toma su propio balón y se une a la fila con el balón
- volver al otro lado
Hazlo cada vez más difícil.

bajo-la-mano-2-1

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Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

Póngase de pie sobre una pierna.
- Lanzamiento con 1 mano
- Lanzamiento a 2 manos
- Después de coger el balón, toca el suelo con él
Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

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Mantener el balón en alto, individualmente, con las manos y los pies. No importa cómo mientras el balón no caiga al suelo.
El balón se mantiene en alto con los puños.
Sostener la pelota en alto con los antebrazos.
Deje que la pelota rebote y pase por debajo de ella tantas veces como sea posible. Como el balón está cada vez más bajo, el jugador tiene que desplomarse más y moverse más rápido.
Coloca dos bolas una encima de la otra y equilíbrate.
Dos bolas superpuestas y en equilibrio, lanza la bola superior e intercambia las bolas, de arriba a abajo.
Dos pelotas en equilibrio rebotando y dando vueltas
Mover el balón de mano en mano y alrededor del cuerpo, de arriba a abajo.
Sujetar el balón entre las piernas con una mano delante y otra detrás del balón.
Lanza el balón ligeramente y luego cambia las manos de adelante hacia atrás y viceversa.

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