Voleibol ejercicios

• Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
• Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
• El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
• Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
• Posibles tareas:
• - Lobsmash por debajo de la mano
• - Por encima de tu cabeza
• - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
• - Aplaudir después de tocar las manos
• - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
• - Levantar la rodilla/el talón
• - Contra la pared
• - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
  ¡Sea creativo! =
  
• Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
• Uno o más en el centro, el resto alrededor.
• Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
• Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
• El ejercicio estimula:
• - Comunicación
• - Reflejos
• - Sentido del balón
  
  
  

• Curso:
• Empieza por la escalera.
• Arrastra a la mitad de la red.
• Haz un salto de bloque -> a la derecha y otro salto de bloque allí.
• Slalom alrededor de los postes.
• Baraja los peones.

• Haz un círculo,
• El círculo siempre está formado por parejas de jugadores.
• En el centro del círculo hay exactamente el número de bolas menos 1.
• Los jugadores se colocan uno detrás del otro,
• A la señal de inicio, el jugador de atrás salta tres veces sobre la espalda del jugador de adelante,
• Después de tres veces, este jugador da dos vueltas en el círculo, se arrastra entre las piernas de su compañero y coge un balón,
• El último en llegar no tiene bola.

• 2 equipos - 1 balón.
• Tirando por encima de la red, intentando marcar.
• Después de cada pelota, cambia de posición.

• 3 jugadores en la red con un balón
• juegan alternativamente en corto y en largo
• los defensores se mueven de derecha a izquierda

Objetivo: Mejorar la pelota pinchada, alta en la red.

• 4 contra 4.
• El entrenador lanza el balón desde la posición 6 de tal manera que el centro del campo y posiblemente los delanteros izquierdo y derecho tienen que pinchar el balón.
• Trata de empujar el balón hacia abajo con 2 manos, manos grandes.
• También presiona a la izquierda y a la derecha.
• Equipo contrario de 4, también intenta pasar/bloquear

• A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
• Salto de ataque a la red,
• de lado y en medio de un salto en bloque,
• Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
• 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
• largo camino hacia la línea de fondo,
• de vuelta al inicio, realiza 2x.

Variación:

• Hay muchas posibilidades de variación,
• Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.

• Divida el equipo en cuatro grupos.
• Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
• El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
• Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
• Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
• Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
• Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
• Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.

• 3 jugadores en la red con un balón.
• El resto de los jugadores comienzan en el primer puesto.
• La primera bola se lanza corta, la segunda larga y la tercera corta.
• El jugador devuelve el balón y se desplaza lateralmente hacia el siguiente.

Es importante que los jugadores se muevan sobre sus pies delanteros y estén preparados para pasar el balón.

• Enseñanza del sistema de defensa
• 1 lado con 4: dejar el 1er tiempo (= en la red / línea 3M)
• Excedente en el otro lado.
• El rojo/azul lanza el balón al nr PASPLEK.
• Entonces el balón se pasa dr un lanzamiento clave a la posición 2 o 3.
• Este jugador coge el balón y luego hace una carrera de ataque y lanza el balón por encima.
• El atacante que no consigue el balón hace AP + zambullida deslizante hacia el carro y toma un nuevo balón.
• El lado con 4 hace los movimientos correctos.
• Atrapa el balón --> la posición 1 corre y pone el pase BH a la posición 4 --> juega por encima
• 5 bolas y vuelta

• Por 2: 10x
• El blanco golpea la pelota = señal de que el azul puede retroceder
• Las blancas tocan el balón --> las azules juegan el balón al centro de la frontal (las blancas se desplazan al centro del campo tras el toque)
• El azul hace una inmersión deslizante hacia el frente
• El 3:
• Lo mismo que lo anterior pero con una zambullida deslizante fuera de la caja --> seguir adelante

• En ambos lados, jugadores en las posiciones 1, 3 y 4.
• Tomen turnos para colocar el balón.
• La posición 4 prepara el balón.
• El colocador del balón golpea el balón --> el pasador corre y prepara el pase.
• La posición 3 se suelta de la red y juega el balón en diagonal.
• ¡El otro lado hace su movimiento!
• El pasador también se mueve hacia atrás y hace un pase después.
• Sigue jugando si tiene éxito.