Voleibol ejercicios

• Grupos de tres jugadores.
• Dos detrás de cada uno, a cuatro metros del otro.
• El primero de la pareja lanza el balón al jugador que tiene delante, que hace la llave de control y luego pasa al tercer jugador, etc.
• Pasa el balón una y otra vez.

• 4 en ataque con el playmaker.
• Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
• El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
• Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
• Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
• La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
• El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• 1 mediapunta, 3 pasadores, 3 o 4 atacantes en la delantera izquierda. 2 servidores.
• Servicio -> pase -> preparación -> ataque -> (bloqueo)
• El servidor va a la fila de atacantes,
• El atacante va a servir.
• Los transeúntes permanecen de pie.
• Un servicio incorrecto no tiene retorno.
• El pase erróneo ha pasado.
• El infractor recibe el balón.

• Forma parejas. Cada pareja tiene 2 pelotas de tenis.
• El jugador 1 tiene los brazos extendidos con una pelota de tenis en cada mano.
• El jugador 2 se coloca a un metro de distancia del jugador 1.
• El jugador 1 deja caer una bola en un orden aleatorio.
• El jugador 2 debe intentar atrapar la pelota lo más rápido posible para que no caiga al suelo.

• Formen 2 grupos, estos dos jugadores se colocan uno detrás del otro.
• Todos los grupos juntos forman un círculo.
• En el centro hay 4 bolas (si hay 5 grupos).
• Los jugadores tienen que saltar a la espalda y fuera de la espalda de sus compañeros de equipo a la orden del entrenador.
• El entrenador puede pedir arriba, abajo y sí.
• Cuando el entrenador diga que sí, los jugadores del fondo deben correr alrededor de todo el círculo lo más rápido posible.
• Luego tienen que pasar por las piernas de su propio equipo para conseguir el balón en el centro.
  
  

• Crea 2 grupos (en caso de grupos desiguales, 1 persona debe jugar 2 veces).
• Cada grupo tiene un balón y se coloca detrás de la línea de fondo.
• A la señal del entrenador, cada persona salta a la red con el balón entre los tobillos.
• Cuando ha pasado por debajo de la red, tiene que correr alrededor del poste y volver a su equipo.
• Cuando esta jugadora está detrás de la línea de fondo puede pasar el balón a la siguiente.
• Cuando todo el equipo ha hecho esto, todos tienen que sentarse detrás de la línea de fondo y el equipo que lo haga primero gana.

• Se forman dos equipos y ambos se colocan detrás de la línea de fondo.
• En el centro entre los dos equipos hay 9 aros en filas de 3, cada equipo tiene 5 bolsas/cintas/alfileres.
• A la señal de inicio del entrenador, una persona de cada grupo puede correr y colocar una bolsa o mover una bolsa del adversario.
• Cuando este jugador vuelve a estar detrás de la línea, el siguiente puede correr.
• El primer equipo que consiga 3 seguidos gana el juego.

• Todo el mundo está repartido en la sala.
• Entonces cada uno toma dos personas en mente y les da un número a estas personas y a sí mismo. 1, 2 o 3.
• El jugador debe ahora asegurarse de que se coloca en línea recta con estos dos jugadores (en orden 1-2-3).
• Pero todos tienen en mente a otros jugadores, por lo que se produce el caos y los jugadores deben trabajar juntos para encontrar una solución.

Formen 2 equipos. Estos jugadores se colocan uno frente al otro con un balón en el centro en el suelo.
El entrenador se turna para decir algo que los jugadores deben hacer. Esto puede ser :

• Cabeza (cabeza de grifo)
• Hombros (hombros de grifo)
• Rodilla (golpear las rodillas)
• Dedos de los pies (tap toes)
• Balón (agarra el balón)

Las parejas compiten entre sí, tratando de atrapar la pelota lo más rápido posible y ganar.

1. 4 jugadores en passeur en 1
2. el resto de los jugadores se colocan en el lado opuesto de la red para coger y lanzar el balón
   1. el primer jugador lanza el balón por encima
   2. configuración con pase a jugador de campo
   3. el jugador exterior coloca el balón en las zonas marcadas
3. después de cada ataque nos volvemos

1 balón por jugador:

• lanza el balón hacia arriba para ti y lo paras en la recepción (dobla bien las rodillas)
• el mismo ejercicio pero ahora toca primero OH
• el mismo ejercicio pero jugando con BH
• combinación, juego OH, control BH y recepción