Voleibol ejercicios
Por parejas
- Modalidad 1:
Desde sentado con pierna dominante arriba subir hasta que el balón le caiga a la pareja en las manos/cambiar a pierna no dominante
Cambio de pareja - Modalidad 2:
De pie, repetimos el ejercicio
Cambio de pareja
*Fijarnos si mete hombro - Modalidad 3:
A continuacion desde dado la vuelta para reflejos
Cambio de pareja
*Fijasrnos si mete hombro y utiliza pierna dominante
- El atacante se sitúa en el bloque
- El entrenador lanza un balón a la posición 4/2
- El atacante juega el balón al creador de juego en la red
- El creador de juego juega hacia el mismo atacante
- El atacante ataca
- Libero defiende
Organización:
- El campo se divide en 2.
- 2 contra 2 y 3 contra 3
- 4 aros bajo la red.
Desarrollo del juego:
- Primera acumulación.
- Salvar: lanzar el balón por encima en lanzamiento por alto.
- Atrapar y lanzar
- Atrapar y lanzar
- Ataque.
- Segunda acumulación
- Guardar: Pase de balón con balón de colisión por encima de la red.
- Atrapar y lanzar
- Pase
- Ataque
- Tercera acumulación
- Almacenamiento: Salto y tras este un balón de colisión por encima de la red.
- Contacto de voleibol
- Atrapar, lanzar y pasar
- Ataque
- Cuarto set-up
- Almacenamiento: golpear el balón por encima de la red a través del suelo.
- Contacto de voleibol
- Contacto de voleibol
- Ataque.
- El colocador toca la posición de pase con el pie (aro). En 3 contra 3 el pasador entra corriendo.
- Pase.
Organización:
- Carro de balones in situ para las habilidades con el balón.
- Los conos están listos para el juego "robo de conos" en el lateral del campo.
- Las pelotas de tenis están listas para la agilidad con la 2ª pelota.
- Cada jugador coge un balón y lo distribuye por el pabellón.
Secuencia del juego:
- Robo de conos el equipo A son los marcadores el equipo B son los corredores.
- Lanzar la pelota de voleibol hacia arriba, chocar 1X, tocar hacia arriba con el brazo derecho y coger la pelota.
- Lanza el balón de voleibol hacia arriba, choca 1X, juega hacia arriba con el brazo izquierdo y atrapa el balón.
- Igual que 1 pero sin atrapar ni lanzar.
- Igual que 2 pero sin atrapar ni lanzar.
- Usar alternativamente el brazo derecho y el izquierdo.
- Robo de conos el equipo B son los marcadores el equipo A son los corredores.
- Coger una pelota de tenis
- Lanzar hacia arriba y atrapar con las 2 manos.
- Lanza hacia arriba, aplaude 1X delante de ti y atrapa.
- Lanza hacia arriba, aplaude 1X delante y 1X detrás de ti y atrapa.
- Lanza hacia arriba, aplaude 1X delante de ti, 1X detrás de ti y 1X delante de ti y atrapa.
- Igual que 1 pero lanzar y coger con mano derecha.
- Igual que 2 pero con la mano izquierda.
- Lanza la pelota de tenis hacia arriba con la mano derecha y golpea el suelo con ambas manos cuando la pelota de tenis toque el suelo y atrapa la pelota.
- Igual que el 4 pero con la mano izquierda.
- Igual que 4 pero sin bots.
- Alternar entre izquierda y derecha.
- Robo de conos El equipo A son los tickers el equipo B son los corredores.
- Coge una pelota de tenis en una mano y una de voleibol en la otra.
- Láncenlas alternativamente contra la pared.
- Lanzar la pelota de voleibol contra la pared y pasar la pelota de tenis a la otra mano.
- Igual que 2 pero con la pelota de tenis contra la pared, pasar la pelota de voleibol.
Desafío:
- Regatear con la pelota de voleibol mientras se lanza y se coge la pelota de tenis contra la pared. El mayor tiempo posible.
- Bateo de 2 a 6
- Balón bajo a 3
- Balón en canasta a 4
- Por 2
- Tecla
- Girar en la tecla de control
- Mover a línea trasera
- Llave a laterales o línea de fondo
- 9M pase a la red
- Mientras tanto cambio de jugadores en la red
Organización:
- Cada jugador tiene un balón y se coloca en la línea de fondo.
Secuencia del juego:
- El jugador intenta golpear las 4 colchonetas lo más rápido posible desde la posición 1 ó 5 de la línea de fondo.
Organización
- los jugadores se dividen en equipos de 2
- un jugador del mismo equipo se coloca a cada lado del campo.
Desarrollo del juego
- El jugador B se desplaza a una posición de su elección en el terreno de juego.
- El jugador A pasa el balón al jugador B, que intenta atraparlo.
- A continuación, se invierte el juego.
- Saque desde la posición flotante.
- Saque desde posición giro.
- Saque en salto flotante.
Organización
- Los jugadores se distribuyen en medio campo en 2 triángulos. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Las posiciones 1 y 2 tienen un balón.
Desarrollo del juego
- El balón se juega en triángulo con toque intermedio.
- El balón se juega en triángulo con 1er contacto por debajo de la mano, 2º contacto por encima de la mano.
- Se pasa el balón en triángulo con 1er contacto por encima de la mano, 2º contacto por debajo de la mano.
- El balón se pasa en triángulo con 1 contacto.
- Después de jugar el balón, el equipo rojo golpea la colchoneta en el centro del campo (drop out pass).
- Después de jugar el balón, el equipo azul sigue su balón.
- jugar el balón a canasta
- ataque
- defensa
1. defensa sobre entrenador de balón golpeado
2. pase al ataque
3. pase a pase (el pasador va a por el balón y lo mete en la canasta)
- lanzar balón a 3
- mover a 6
- Balón jugado a 6
- Balón defendido a 3
- Pase a 4
- Atacante corre
- Ataque
- El balón se defiende delante de sí mismo
=> ¡El ejercicio se realiza en ambos lados!
Organización
- los jugadores se distribuyen por el terreno de juego.
Secuencia de juego
- Los jugadores realizan diferentes ejercicios de fitness/agilidad durante 1 minuto.
- Después de esto, siguen adelante.
- Air hockey por 2
- Pistolsquad desde la silla
- Lanzamiento de balón medicinal en posición sentada por 2
- Empuje con 1 pie en el banco y cambie de lado/pie en el aire.
- Movimiento cono + balón medicinal desde el aro
- Golpe de color + recepción
