Voleibol ejercicios
- La pelota está servida.
- Pase antes del 1/5/6.
- Preparado por 1, pero en una primera pasada por 1 preparado por 2.
- Después de la puesta en marcha un ataque por 2/3/4, pero en una puesta en marcha por 2 sólo un ataque por 3/4.
- Después del servicio, 2 (o más) jugadores entran en la pista para jugar.
- El balón/la pelota se juega hasta el final.
- NB: ¡LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO!
Tres seguidos en la línea de fondo.
El entrenador lanza la pelota. Los jugadores corren hacia el campo.
- Pasa
- da la configuración
- ataque
Ahora el entrenador dice un número, 1, 2 o 3, y ese jugador debe jugar primero.
El jugador de atrás toma la segunda bola y así sucesivamente.
- Un balón por parejas.
- Mantener el balón en alto
- luego se desplazan lateralmente por la banda a lo largo de la red o alrededor del campo.
- Dos equipos.
- Lanza el balón delante de ti con un rebote y luego ponte debajo del balón y pásalo por encima al otro equipo.
- Hacemos grupos de 4.
- Practicamos la alineación primero con un balón de saque del entrenador y luego con un balón normal/de ataque del entrenador.
- Es importante que haya un cambio, la técnica del voleibol en sí (el pase, la recepción, ... son importantes pero en este ejercicio es secundario).
- Cuando el grupo ha tenido ambos, es el turno del siguiente grupo.
- El grupo que acaba de tener el balón vuelve a entrar en el área y se sitúa en la ventana deportiva,
- 5 veces con la nariz contra la ventana de deportes y luego caminar hacia el otro lado, para entonces el siguiente grupo está a punto.
- 4 en ataque con el playmaker.
- Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
- El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
- Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
- Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
- La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
- El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.
- 1 jugador en la línea de banda
- 2 jugadores en la otra banda
- el jugador 1 sujeta a los 2 jugadores por debajo
- alternativa
- después de un tiempo se da la vuelta
- todo el mundo una pelota
- y luego se coloca junto a la red y
- lanzar por debajo de la red.
- observa atentamente lo que hace el balón y vuelve a cogerlo por debajo de la mano
- parejas cada una una bola
- 1 juega por encima de la cabeza
- el otro atrapa el balón
- Lo hacemos con dos bolas.
- Línea de carrera neta 3x
- Pases laterales 1x
- Pases cruzados 1x
- Rodillas tacones altos asiento 1x
- Sprints 2x
- Brazos sueltos 1x
Estirar
- Sujeción de la pierna 1 vez
- Pierna retenida 1x
- Empujar la pierna hacia el lado 1
- Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez
- 1 mediapunta, 3 pasadores, 3 o 4 atacantes en la delantera izquierda. 2 servidores.
- Servicio -> pase -> preparación -> ataque -> (bloqueo)
- El servidor va a la fila de atacantes,
- El atacante va a servir.
- Los transeúntes permanecen de pie.
- Un servicio incorrecto no tiene retorno.
- El pase erróneo ha pasado.
- El infractor recibe el balón.
- Forma parejas. Cada pareja tiene 2 pelotas de tenis.
- El jugador 1 tiene los brazos extendidos con una pelota de tenis en cada mano.
- El jugador 2 se coloca a un metro de distancia del jugador 1.
- El jugador 1 deja caer una bola en un orden aleatorio.
- El jugador 2 debe intentar atrapar la pelota lo más rápido posible para que no caiga al suelo.