Voleibol ejercicios

• Coloca 6 aros en las 6 posiciones. (P1 a 6).
• Haz 2 equipos justos, lo más fácil es a partir de 4 jugadores por equipo.
  • Una persona de cada equipo comienza en el aro en la posición 1.
  • El resto del equipo se coloca con un balón al otro lado del aro, detrás de la línea de fondo y viceversa.
  • En cuanto el entrenador lo indica, ambos equipos comienzan a sacar en los aros.
  • La persona que se encuentra en el aro trata de atrapar el servicio sin salirse del mismo.
  • Cuando se atrapa un servicio, la persona que sirvió la pelota se mueve a la posición 2 para atrapar la pelota en el aro.
  • La persona que estaba en la posición 1 se dirige a su propia línea de fondo para sacar.
• El equipo que atrape primero el balón en la posición 6 es el ganador.
• Es importante concentrarse en un buen servicio siempre.

• El objetivo de este ejercicio es alejar o golpear tácticamente el balón.
• Esto por medio de un balón de toque en el centro del campo, o un balón en profundidad en la posición 1.
• Mediante el uso de cestas se puede crear un bloque "constante", que eventualmente puede ser sustituido por un bloque real.
• Los peones de la posición 1 pueden ser sustituidos por un armario, sobre el que debe caer la bola, por encima del "defensor".
  • El entrenador golpea un balón, o juega un balón dentro, que se pasa primero al distribuidor,
  • el director de juego da una puesta a punto hacia el exterior.
  • El atacante decide si intenta un pase corto en el centro del campo (donde hay un aro)
  • o busca la posición 1 con un golpe o un balón rápido por encima.

• Juega fanáticamente en parejas
• Hacer series largas.
• ¿Va bien?
  • Entonces, intenta golpear la pelota con tranquilidad de vez en cuando.

• El entrenador lanza desde la red:
  • 3 jugadores de la línea de fondo boca abajo
• El entrenador golpea la pelota,
• 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca/juega.
  • El número 1 del trío defiende,
  • El número 2 se prepara y
  • No. 3 ataques
    • entonces el siguiente 3 equipo

• Un jugador es el receptor.
• Cuando te marquen, siéntate contra la pared con un brazo en alto. ATENCIÓN: las piernas en un ángulo de 90 grados.
• Cuando alguien se sienta en tu regazo (=inodoro) y "tira" de tu brazo, vuelves a ser libre.
• Cambia tu teletipo regularmente.

Descifrar el código.

• 2 Equipos contra el otro
• Conjunto de ejercicios 1
  1. 4x sprint sobre 1 mitad del campo
  2. 10x sentadillas
  3. 30 segundos de planchas
  4. 10x salto en el banco con ambos pies al lado
• Conjunto de ejercicios 2
  1. 10x BH turn catch
  2. 10x BH OH sit catch
  3. 10x BH captura sobre la red
  4. 40x servicio contra la pared y la captura

• 1324321441
• 3423112434
• 2243121341
• 4132124321

Situación inicial:

• 2 jugadores en 5
• 3 jugadores en 3
• 3 jugadores de 4
  • El entrenador lanza el balón al 5 al principio, ellos pasan al 3 a su vez, juegan BH Set Up al 4 de ataque.
  • Los jugadores del 4 recuperan el balón. Después de 6 ataques, gira tras la pelota.
  • Variación. SV comienza desde la posición 4 o 2, corre hasta la 3 para el Set Up.

• El entrenador recibe el balón del jugador 1
• El entrenador lanza el balón a SV y llama a la posición donde se producirá el ataque. ( posición 2 o 4).
• Los atacantes en la posición 2 o 4 terminan el ataque, van a buscar el balón ellos mismos.
• El jugador 1 pasa a la posición 3 (SV).
• El atacante que terminó el ataque vuelve a la posición inicial.

• 4 jugadores por mitad.
• El jugador 1 lanza el balón a SV en la posición 3.
• SV intenta jugar el balón hacia la canasta.
  • encestar = 1 punto
  • en la canasta = 3 puntos
• Después del ejercicio, gire en la dirección del juego.

Dependiendo del número de jugadores.

Forma de la fiesta:

• 4 contra 4
• 5 contra 3 (o 4 con el entrenador)
• 6 contra 2 (o 3 con el entrenador)

Orden de jugar el balón al menos 3 veces, a través de la configuración del distribuidor. El distribuidor de la segunda bola debe ser por encima del hombro.

Calentamiento (1)

• Relevo por parejas, en la red 2 dados por pareja.
• Corre hacia la red, tira los dados y suma el número de puntos.
• Vuelve a tocar el siguiente y añade el número al anterior hasta que tengas 56.
• Tienes que conseguir el número exacto, así que a los 52 tienes que tirar 4.
• El que consiga 56^primero, gana.

• creador de juego, atacantes, 1 balón
  • SV sólo juega el balón alto por fuera
    • El atacante golpea y recoge su propio balón
  • SV sólo juega el balón bastante plano por fuera
    • El atacante golpea y busca su propio balón
  • SV sólo juega el balón muy por fuera
    • el atacante golpea y recupera su propio balón
  • SV sólo juega el balón en la parte alta del centro del campo
    • el atacante golpea el balón y busca su propio balón
  • SV sólo juega el balón bastante plano en el centro
    • El atacante golpea el balón rápido y busca su propio balón
  • SV juega el balón justo antes de la línea de 3 metros
    • el atacante golpea el balón y recoge el suyo