Voleibol ejercicios

• Dividir los equipos en las dos mitades del campo.
• El entrenador lanza el balón y los equipos juegan el balón entre ellos.
• Todos los jugadores que han jugado el balón tocan la línea de fondo y vuelven al campo.
• Empieza con la captura y el lanzamiento primero y si eso va bien entonces empiezas a jugar de verdad (BH u OA)
• O
• Después de jugar por encima de la red cada vez, date la vuelta

• Juega por encima y por debajo de la red.
• perseguir la pelota (mínimo 5 personas alrededor de la carrera)

• tres defensas y un creador de juego en el campo
• tres (o más) jugadores se colocan como reservas detrás de la línea de fondo (delante de los tres jugadores de campo)
• resto: servir
• uno de los tres jugadores de campo defiende, pasa a cualquiera de los jugadores de campo, los demás jugadores de campo realizan el movimiento de ataque
• sólo el jardinero que ha atacado se mueve hacia arriba para servir
• uno de los jugadores de reserva ocupa el puesto de jardinero vacante

• al menos 4 equipos de 2 personas
• marcar el campo con conos
• partidos cortos en equipos de 2 contra 2 a 10 puntos
• cada equipo juega un partido contra todos los demás equipos

• Hay un distribuidor y una persona que lanza las bolas.
• El distribuidor prepara el balón para el atacante, que golpea o introduce los balones en el aro.
• Puedes colocar el aro en la posición que quieras mientras entrenas a tu equipo.
• Intenta que jueguen en secuencia
• Y cuando se hayan asentado un poco
• Di los números de los aros y ellos tienen que golpear/picar la pelota en ellos.

2 grupos comienzan en la línea de fondo de cada campo medio repartidos en toda la longitud, parejas (por tamaño).

• VW camina hacia la red, a través de la red con 2 manos palmea al compañero; VW camina de vuelta a la línea. 6x
• VW camina hacia la red, salta y aplaude por encima de la red; AW camina hacia la línea de fondo. 6x
• VW caminar y levantar los talones hacia la red, saltar y aplaudir por encima de la red; VW caminar y levantar las rodillas. 6x
• ZW pases bajos, cuarto de vuelta y salto con las manos por encima de la red. 6x

• Aprender el bloqueo sin moverse, sin red y centrándose en la colocación de las manos.
• Por parejas (del mismo tamaño), 1 bola
• 1 persona en el banco con el balón por encima de la cabeza.
• La persona 2 frente a la persona 1. Salto en bloque con las manos al balón

• todos los jugadores caminan en la misma dirección.
• 2 veces el campo de avance normal hacia arriba y hacia abajo.
• 2 veces hacia adelante a la red, barajando hacia atrás.
• 4x pase lateral.
• 2x pase cruzado
• 3x correr a la red, bloquear, girar y volver a correr.

2 grupos comienzan en la línea de fondo de cada mitad del campo, por parejas (por grandes).

• VW camina hacia la red, a través de la red con 2 manos palmea al compañero; VW camina de vuelta a la línea. 6x
• VW camina hacia la red, salta y aplaude por encima de la red; AW camina hacia la línea de fondo. 6x
• VW caminar y levantar los talones hacia la red, saltar y aplaudir por encima de la red; VW caminar y levantar las rodillas. 6x
• ZW pases bajos, cuarto de vuelta y salto con las manos por encima de la red. 6x

Estos ejercicios se realizan por parejas.

• Ejercicio 1:
  • La persona 1 se coloca con un balón en la red, la persona 2 comienza en la línea de 3 metros. La persona 1 golpea la pelota y la persona 2 tiene que correr hacia atrás y jugar la pelota a la persona 1 de nuevo. 10 veces por persona.
• Ejercicio 2:
  • La persona 1 se sitúa en la línea de 3 metros con un balón. La persona 2 va a bloquear en la red y luego se dará la vuelta para jugar la pelota corta a la persona 1. 10 veces por persona.

• Al otro lado y de vuelta (2x)
• De lado a lado y de vuelta (1x)
• Pase cruzado al otro lado y vuelta (1)
• Levantar las rodillas hacia el otro lado y hacia atrás (1 vez)
• Tacones cruzados y espalda (1x)
• Balanceo del brazo hacia delante, hacia atrás (1x)
• Salto de rana al otro lado y vuelta (1x)
• Cruzar al otro lado y volver (1x)
• Cruzar la calle de lado y volver (1 vez)

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.