Voleibol ejercicios

Juega el balón por encima de la cabeza:

• Lanza la pelota directamente desde arriba de la cabeza utilizando el brazo y las piernas. Atrapa la pelota.
• Mantenga las manos por encima de la cabeza en todo momento
• Atrapar la pelota
• brazos 'primavera en
• y lanzar/jugar recto estirando los brazos
• etc.

• El entrenador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
• el jugador pasa el balón a la canasta

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. 2
. cada pareja recibe una nota con 4 casillas donde pueden poner un código con los números 1, 2, 3 y
43. el entrenador hace un código, este puede ser de 4 números diferentes (4231) o con números repetidos (2233)
4. los jugadores tienen que hacer los 4 ejercicios en orden del código que escribieron. Cuando hayan hecho los 4 ejercicios, tienen que comprobar el código con el entrenador. El formador anota cuántos aciertan y cuántos se equivocan.
5. los jugadores escriben el siguiente código y empiezan a hacer 4 ejercicios que coinciden con el código que han escrito.

Por ejemploEjercicio
1: esprintar hacia adelante y hacia atrás 5 veces entre 9mEjercicio 2
;

bloquear a la izquierda, empujar, bloquear al medio, empujar, bloquear a la derecha con las parejas enfrentadas y dos veces hacia adelante y hacia atrásEjercicio
3: sentarse en el banco, se lanza la pelota, se juega hacia atrás por debajo mientras se está de pie. Ambos jugadores lanzan 5x, atrapan 5xEjercicio
4: 10x sentadillas | 10x flexiones | 10x rodilla 90 grados - salto
La


pareja que descifre el código primero gana.

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• En el otro lado, 2 personas están bloqueando y defendiendo detrás
• El atacante recibe el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Todo el mundo gira 1 punto (corre detrás de su propia pelota)
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

• 5 equipos con 1 balón. 1 jugador se sitúa en la red
• Frente a él se sitúa un equipo de 3, uno al lado del otro.
• Cuando el lanzador lanza el balón al centro, éste le devuelve el balón y los jugadores se ponen de pie.
• Si el balón se lanza a la izquierda, el jugador pasa el balón hacia atrás y cambia a la izquierda con el medio
• Si el balón es lanzado a la derecha, el jugador pasa el balón hacia atrás y cambia a la derecha con el medio

¿Qué equipo de 3 mantendrá esto por más tiempo?
Si se pierde un balón, el jugador que cometió el error sale y un nuevo jugador entra en el centro.

• el entrenador se sitúa en la red.
• 1 persona en el campo.
• el entrenador lanza bolas difíciles
• la persona en el campo tiene que tocar las bolas 3 veces seguidas.
• si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
• el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para atrapar los balones y devolverlos al carro.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• coger una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la bola, únete a la fila más corta.
• 

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
• El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta.
  • doblar los codos
    
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A.

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
• Las tareas son:
  • Golpeando el suelo
  • Girar sobre su propio eje
  • Subir
  • Caminar hacia atrás
  • Tacones (6 veces)
  • Arriba sobre las manos y los pies, a la orden de atrás sobre las manos y los pies
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo también sube hasta los dedos de los pies.
• Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos

3 jugadores en la red a igual distancia unos de otros (1, 2, 3, 4).
3 jugadores en la línea de fondo (A, B, C, D).

• El jugador A juega BH al jugador 1,
• El jugador 1 juega con BH de vuelta,
• El jugador A juega BH al jugador 2,
• El jugador 2 juega de espaldas a BH,
• etc.

En el momento en que el jugador A juega con el jugador 2, el jugador B empieza a jugar con el jugador 1, etc.

Se designa un chivo expiatorio; este chivo expiatorio debe tratar de chivo expiatorio a los demás jugadores dentro de las líneas amarillas.

• ¿Ha cogido el chivo expiatorio a tres jugadores? ¡Siguiente teletipo!
• Todo el campo de voleibol es el campo de juego.
• En el centro del campo se suspende la red a unos 40 cm del suelo (no hay que tensar la línea inferior por razones de seguridad).
• Los jugadores y los cosquilleros pueden lanzarse por debajo de la red para llegar al otro lado de la pista.

Para que los jugadores aprendan a jugar con ritmo, el balón debe viajar siempre durante 2 segundos (21 - 22).

• Todos los jugadores intentan jugar de forma sincronizada al mismo tiempo.
• Esto comienza con ambas manos superiores.
• La siguiente forma es que el jugador del fondo juegue por abajo y el de la red por arriba.
• Esto puede ampliarse aún más.

Lo más importante es que los jugadores dejen que el balón se desplace durante dos cuentas.