Voleibol ejercicios

Con este ejercicio, los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores

• Pasadores en posición 5 y 6
• Atacante en la parte delantera izquierda
• sv en la posición 2-3
• El entrenador lanza el balón a los pasadores
• El pasador da el pase a SV en la posición 2/3
• SV pasa el balón BH al delantero izquierdo
• Hay un bloque de dos hombres
• El receptor en el lado opuesto
• en el otro campo hay 5 aros
  • 1 en todas las esquinas del campo y 1 en el centro del campo
• el jugador corre y trata de jugar el balón en el aro
• si tiene éxito, SV Y JUGADORtienen un punto
• Si el balón es bloqueado, los bloqueadores tienen un punto.
• Cambio después de 10 ataques

Después de 10 minutos lo hacemos más difícil:

* Se añade un bloqueo, el jugador exterior cierra el bloqueo en diagonal (mano izquierda en el brazo del atacante).

* El bloqueador también obtiene puntos (tocar el balón = 1, matar el bloqueo = 2).

Variación 1: Línea de fondo OH (en 1x)

Variación 2: Línea de fondo BH (en 1x)

Variación 3: de tres en tres

Partido

• el objetivo es conseguir 3 seguidos
• 2 equipos por partido
• 9 aros en un cuadrado (3x3)
• cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
• el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
• rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
• el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
• el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado

Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.

Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.

Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.

Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.

Variaciones:

• Realizar los mismos ejercicios con música
• Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
• Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
• Como d., pero ahora pasando por la derecha
• Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
• Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
• Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas

• 2 jugadores, 1 balón
• neto más bajo
• 1 jugador juega la pelota suave y corta por encima de la red
• 1 jugador bloquea
• manos sobre la red -> balón abajo
• 1 jugador está al servicio del bloqueador.
• Se trata de la experiencia de éxito del bloqueador (posiblemente la red más baja para los jugadores más pequeños)

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.

Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).

• Sólo hay que reproducir en parejas
• por arriba y por abajo

• 2 veces corriendo
• 2 veces de lado
• 2x pase cruzado
• 2x talones nalgas
• 2 veces levantamiento de rodillas
• 10/15 tablones de conteo
• 20 abdominales
• 10 flexiones

6 jugadores se colocan en el campo en formación de partido, otros jugadores se colocan con el entrenador en el otro lado.

Será un juego, la intención es que el equipo "pequeño" consiga 3 puntos. así que el balón debe haber caído al suelo 3 veces en el otro lado. los 6 que están en el otro lado juegan fácilmente el balón hacia el otro lado. para el otro equipo es importante jugar con inteligencia y buscar los huecos. ¡está permitido atacar!

El campo se divide en 6 secciones, 1-2-3, etc. El entrenador dice un número cada vez y los niños corren hacia esa sección.

El entrenador dice un número cada vez y los niños corren hacia esa sección. El último en llegar a la sección queda fuera y se sienta en el banco.

• 2 veces corriendo
• 2 veces de lado
• 2x pase cruzado
• 2x talones nalgas
• 2 veces levantamiento de rodillas
• 10/15 cuente los músculos de los brazos y los abdominales
• 20 abdominales
• 10 flexiones