Voleibol ejercicios
- Objetivo del ejercicio:
- Centrarse, comunicar, controlar y perseverar
- En el nivel "A" y superior, con menos gente en el campo para una mayor intensidad.
- Explicación del ejercicio:
- Chaos Easy' comienza como un calentamiento, pero termina como una verdadera batalla.
- Los jugadores se colocan en el campo (no importa dónde).
- El balón es atrapado e inmediatamente lanzado por encima de la red (una jugada).
- A medida que el jugador atrapa, lanza el balón.
- Cuando un jugador ha lanzado el balón, se dirige a una pared (en el fondo del campo o en un lateral) y lo golpea, luego vuelve al campo.
- Los demás jugadores del equipo se han movido un poco.
- Se nota lo difícil que es marcar.
- Cuando alguien lanza un balón equivocado (a la red o fuera), tiene que correr por el campo del adversario.
- Duración del ejercicio:
- 5-10 minutos.
- 3 equipos sacan con calma, A saca directamente
- Dos defensas, B pasa por debajo de la mano a C
- C da una preparación, preferiblemente por encima de la cabeza y juega el balón de vuelta a B
- B juega el balón por encima de la red
- Cambio después de 5 bolas buenas
- Retroceder desde la posición de pie y rodar hacia el centro del campo.
- Posición inicial de defensa - pie exterior al frente, en la línea.
- Muévete a 7M y luego rueda hacia el centro del campo.
- Unas cuantas veces sin la pelota, y luego con la pelota.
- Objetivo del ejercicio:
- Centrarse, comunicar, controlar y perseverar
- En el nivel "A" y superior, con menos gente en el campo para una mayor intensidad.
- Explicación del ejercicio:
- Chaos Easy' comienza como un calentamiento, pero termina como una verdadera batalla.
- Los jugadores se colocan en el campo (no importa dónde).
- El balón es atrapado e inmediatamente lanzado por encima de la red (una jugada).
- A medida que el jugador atrapa, lanza el balón. .
- Los jugadores del equipo se han movido un poco.
- Se nota lo difícil que es marcar.
- Cuando alguien lanza de forma incorrecta (hacia la red o hacia fuera), debe esprintar alrededor del campo del adversario.
- Duración del ejercicio:
- 5-10 minutos.
- El transeúnte se sienta en una silla.
- El balón es lanzado a este pasador.
- En cuanto se lanza el balón, el pasador se lanza a por él y lo devuelve al lanzador.
- El jugador se mueve a la izquierda y a la derecha en el campo de juego.
- En cuanto se juega el balón, el defensor se queda quieto y devuelve el balón al jugador que lo introdujo.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
- 2 grupos de 4 chicos
- 2 bolas por grupo
- Uno pasa, otro atrapa y dos están listos al otro lado de la red.
- Todo el mundo tiene que hacer 5 pases buenos, y luego cambiar.
- Dividir el campo en dos partes.
- La primera mitad del campo defiende 10 balones lanzados por el entrenador.
- 2ª mitad del entrenamiento de autoescala de campo.
- El jugador A sirve al jugador B, que hace la recepción por sí mismo y atrapa.
- El jugador C pasa al jugador D, D hace un pase para que C pueda atacar.
- El jugador E defiende en el ataque del jugador C y juega el balón al jugador F en el tapete.
- Esta actividad promueve:
- Cooperación
- Comunicación
- Cómo lidiar con la decepción
- Diversión
- Método de trabajo
- Haz un círculo con tus jugadores de un máximo de 12 jugadores.
- Si lo haces con una selección grande, puedes dividir el primer y el segundo equipo o hacer un círculo de hombres junto a un círculo de mujeres.
- Dé la siguiente instrucción:
- Extiende tu mano a la persona de enfrente y sujétala con firmeza.
- Entonces dale a otra persona tu otra mano.
- Esto crea el nudo del equipo.
- Intenta salir del nudo sin soltar las manos.
- Variación
- Nadie puede decir nada.
- Cualquiera puede decir algo.
- Una persona puede decir algo.
- Puedes, después de que el grupo haya salido del nudo, hacer que discutan la mejor táctica y luego ponerlos "de nuevo en el nudo del equipo".
- Evaluación
- Observa atentamente lo que ocurre, ¿quién toma la delantera, quién se rinde rápidamente?
- ¿Cómo resuelve el grupo el problema?
- La mitad de los jugadores se colocan en fila a 2 metros de distancia.
- Preferiblemente con una pared a su espalda.
- Los demás jugadores se turnan para pasar esta línea a 4 metros del lanzador.
- No hay red en el medio.
- Se les da un balón para que lo devuelvan por encima de la cabeza.
- Luego se desplazan lateralmente hacia el siguiente titular.
- Baja la fila y vuelve al principio.
- Si hay suficientes jugadores, se puede montar una segunda fila en espejo.
- A continuación, los jugadores que devuelven el balón vuelven a lo largo de esta fila y entonces han completado un círculo.
- (Así que la fila de jugadores 1 se coloca de espaldas a la fila de jugadores 2, para lanzar 1 y 2 se colocan de cara el uno al otro).
- A continuación, alterne los grupos y haga lo mismo con el retorno por debajo de la mano.
- Para variar, utilice diferentes distancias de lanzamiento.
- Puntos importantes de atención: lanzar el balón limpiamente, moverse lateralmente, sentarse bajo cuando se juega OH, ritmo de balón alto.
