Voleibol ejercicios

  • 3 equipos sacan con calma, A saca directamente
  • Dos defensas, B pasa por debajo de la mano a C
  • C da una preparación, preferiblemente por encima de la cabeza y juega el balón de vuelta a B
  • B juega el balón por encima de la red
  • Cambio después de 5 bolas buenas
drawing servicio y rally
  • Retroceder desde la posición de pie y rodar hacia el centro del campo.
  • Posición inicial de defensa - pie exterior al frente, en la línea.
  • Muévete a 7M y luego rueda hacia el centro del campo.
  • Unas cuantas veces sin la pelota, y luego con la pelota.
drawing Calentamiento: rodar
  • Objetivo del ejercicio:
    • Centrarse, comunicar, controlar y perseverar
    • En el nivel "A" y superior, con menos gente en el campo para una mayor intensidad.
  • Explicación del ejercicio:
    • Chaos Easy' comienza como un calentamiento, pero termina como una verdadera batalla.
    • Los jugadores se colocan en el campo (no importa dónde).
    • El balón es atrapado e inmediatamente lanzado por encima de la red (una jugada).
    • A medida que el jugador atrapa, lanza el balón. .
    • Los jugadores del equipo se han movido un poco.
    • Se nota lo difícil que es marcar.
    • Cuando alguien lanza de forma incorrecta (hacia la red o hacia fuera), debe esprintar alrededor del campo del adversario.
  • Duración del ejercicio:
    • 5-10 minutos.
drawing Lanzamiento-recogida-giro
  • El transeúnte se sienta en una silla.
  • El balón es lanzado a este pasador.
  • En cuanto se lanza el balón, el pasador se lanza a por él y lo devuelve al lanzador.
drawing Montaje desde la silla
  • El jugador se mueve a la izquierda y a la derecha en el campo de juego.
  • En cuanto se juega el balón, el defensor se queda quieto y devuelve el balón al jugador que lo introdujo.
drawing Desplazamiento lateral y defensa
  • Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
  • Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
  • Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
  • Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
  • Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
  • Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
  • Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
drawing Calentamiento con balón
  • 2 grupos de 4 chicos
  • 2 bolas por grupo
  • Uno pasa, otro atrapa y dos están listos al otro lado de la red.
  • Todo el mundo tiene que hacer 5 pases buenos, y luego cambiar.
drawing ajuste básico
  • Dividir el campo en dos partes.
  • La primera mitad del campo defiende 10 balones lanzados por el entrenador.
  • 2ª mitad del entrenamiento de autoescala de campo.
drawing defender y fijar el combo
  • El jugador A sirve al jugador B, que hace la recepción por sí mismo y atrapa.
  • El jugador C pasa al jugador D, D hace un pase para que C pueda atacar.
  • El jugador E defiende en el ataque del jugador C y juega el balón al jugador F en el tapete.
drawing ejercicio de ataque y defensa
  • Esta actividad promueve:
    • Cooperación
    • Comunicación
    • Cómo lidiar con la decepción
    • Diversión
  • Método de trabajo
    • Haz un círculo con tus jugadores de un máximo de 12 jugadores.
    • Si lo haces con una selección grande, puedes dividir el primer y el segundo equipo o hacer un círculo de hombres junto a un círculo de mujeres.
    • Dé la siguiente instrucción:
      • Extiende tu mano a la persona de enfrente y sujétala con firmeza.
      • Entonces dale a otra persona tu otra mano.
      • Esto crea el nudo del equipo.
      • Intenta salir del nudo sin soltar las manos.
  • Variación
    • Nadie puede decir nada.
    • Cualquiera puede decir algo.
    • Una persona puede decir algo.
  • Puedes, después de que el grupo haya salido del nudo, hacer que discutan la mejor táctica y luego ponerlos "de nuevo en el nudo del equipo".

  • Evaluación
    • Observa atentamente lo que ocurre, ¿quién toma la delantera, quién se rinde rápidamente?
    • ¿Cómo resuelve el grupo el problema?
  • La mitad de los jugadores se colocan en fila a 2 metros de distancia.
  • Preferiblemente con una pared a su espalda.
  • Los demás jugadores se turnan para pasar esta línea a 4 metros del lanzador.
  • No hay red en el medio.
  • Se les da un balón para que lo devuelvan por encima de la cabeza.
  • Luego se desplazan lateralmente hacia el siguiente titular.
  • Baja la fila y vuelve al principio.
  • Si hay suficientes jugadores, se puede montar una segunda fila en espejo.
  • A continuación, los jugadores que devuelven el balón vuelven a lo largo de esta fila y entonces han completado un círculo.
  • (Así que la fila de jugadores 1 se coloca de espaldas a la fila de jugadores 2, para lanzar 1 y 2 se colocan de cara el uno al otro).
  • A continuación, alterne los grupos y haga lo mismo con el retorno por debajo de la mano.
  • Para variar, utilice diferentes distancias de lanzamiento.
  • Puntos importantes de atención: lanzar el balón limpiamente, moverse lateralmente, sentarse bajo cuando se juega OH, ritmo de balón alto.
drawing pases por arriba y por abajo a gran velocidad (1) (M. Kool)
  • El entrenador se sitúa en el centro de la red.
  • Tres jugadores se encuentran en el campo.
  • El entrenador lanza/juega el balón a los jugadores.
  • No importa cómo lo hagan, pero el balón debe llegar al entrenador.
  • El entrenador no puede dar más de un paso para coger el balón.
  • También se puede pasar el balón al entrenador en dos o tres etapas.
  • Con 7 o más jugadores, se puede hacer lo mismo en el otro extremo, pero entonces un jugador se sitúa en la red en lugar de un entrenador.
  • Es importante asegurarse de que el balón se pasa al entrenador.
  • Si hay jugadores de más, alguien puede ponerse en la cola.
  • Si el balón cae al suelo, el sustituto ocupará ese lugar. (En el caso de una gran diferencia de nivel, la sustitución también puede hacerse de la forma habitual).