Voleibol ejercicios

1 jugador trabaja, 4 pasan balones.
  • El trabajador comienza en la red en posición de bloqueo.
  • Bloqueo sobre la red como señal de inicio del ejercicio.
  • Trabajador hace 1er movimiento de 3er tiempo y la pelota es jugada desde la posición 4.
  • El trabajador va a recuperar la pelota corta desde la posición 1.
  • El trabajador toca al jugador en la posición 2 y devuelve la pelota lanzada.
  • El trabajador recupera la pelota corta del suelo desde la posición 5.
drawing Estado y desplazamiento
  • Los jugadores comienzan uno frente al otro en la red con 1 balón.
  • La pelota se lanza por debajo de la red durante un movimiento lateral. Es importante mantenerse agachado.
  • El jugador azul sale hacia la línea de fondo.
    • ejercicio de salto en el banco
    • Sprint entre los 2 conos
    • Vuelta hacia la red a través de la escalera de velocidad
  • El jugador rojo sale en diagonal hacia la línea de fondo
    • Zambullida hacia la esquina del campo
    • Paso de salto con rodillas altas de cono a cono
    • Movimiento de plancha lateral a través de la colchoneta
    • El balón espera a los jugadores debajo de la red y continúa alrededor del campo
  • Ambos jugadores vuelven a conectarse en el otro extremo del campo y comienzan otra ronda.
3 - 5 rotaciones.
drawing mano + V
Haz parejas.
Dos peones por pareja.

  • Uno lanza la pelota y el otro la pasa.
  • Asegúrate de que al pasar la pelota se pueda coger por encima de la cabeza.
  • Lanza el balón a la izquierda y luego a la derecha.
  • Aumentar el ritmo durante el ejercicio.
  • Lanzar indistintamente para practicar la comprensión.
drawing Ejercicio de pase: barajar
  • Los jugadores se colocan delante de la red con un balón.
  • Lanzan el balón a la red
  • Sacan el balón por bajo
  • Hacen una recepción en corto por encima de la red
  • Se arrastran por debajo de la red y atrapan el balón
  • Hacen rodar el balón y se lanzan a por él
  • Vuelven a empezar
drawing sacar el balón de la red
  • Todos los jugadores tienen un balón.
  • Divide el grupo en dos - máximo de 4 a 5 jugadores por grupo.
  • Cerca de la red está la caja del balón.
Ejercicio por grupo:

  • Jugar por encima de la cabeza delante de uno mismo y seguir jugando.
  • Muévete lentamente hacia la red, sigue jugando hacia arriba.
  • Por encima de la cabeza: Jugar por arriba, colocarse rápidamente debajo de la pelota, quedarse quieto y luego jugar.
  • En la red: => juega la pelota DENTRO de la caja de pelotas. La distancia no importa.
  • Balón al suelo => volver a empezar desde la línea de fondo.
El mismo ejercicio se puede hacer con juego por debajo de la red + juego DENTRO de la caja de la pelota.

Para los mejores jugadores puede haber una tercera ronda:

  • Balón en la línea de fondo del otro campo, ahora los jugadores deben pasar la red. Jugar por encima, ellos por debajo. Ya no importa si se juega por abajo o por arriba, siempre que se llegue a la línea de fondo.
  • Alineados frente a la línea de tres metros
  • El entrenador lanza al jugador desde la red
  • Recepción del jugador de nuevo en la canasta en la red
  • Posiblemente también en el otro lado
drawing orientado a la recepción
Organización:
  • 2 grupos de 5.
  • Puestos 2, 3, 4 y 5 y una reserva en el 6.
  • Posición inicial en el contraataque.
Ejecución:
  • El jugador del 6 juega el balón al "playmaker" del 3.
  • Prepara a 2 para un ataque.
  • En el momento de la instalación, 4 y 5 toman sus posiciones defensivas.
  • Captura defensiva del balón en el 3.
  • Pasar: el 4 se convierte en reserva en el 6, el 5 pasa al 4.
  • Y la reserva a 5.
  • El curriculum vitae.
Organización:
  • Hacer dúos con el balón, a ambos lados de la red.
  • Distancia a la red de aproximadamente 4 metros.
Ejecución:
  • El jugador con el balón lanza el balón con una mano hacia el segundo jugador.
  • Posiblemente se mueva y atrape con los brazos extendidos por delante del cuerpo.
  • Entonces, definitivamente, muévelo hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.
  • Posiblemente pase el balón por delante de sí mismo.
Todos los ejercicios comienzan juntos caminando hacia la red y con bloqueos simultáneos en el centro.

  1. Bloquea el medio, el lado a la esquina y bloquea allí también.
  2. Bloqueos en el centro, defensa de cara a la red a 4 metros, ataque en el córner, defensa de cara a la red a 4 metros, etc.
  3. Bloqueos en el centro, 5x inmersión en la línea de 3 metros, 5x bloqueos en la esquina, inmersión en la línea de 3 metros.
  4. Igual que el 3 pero después de la inmersión a 3 metros sigue defendiendo en el ataque T.
Todos los ejercicios 5x y cambiar de lado cada vez después de cada ejercicio.
drawing Calentamiento de ejercicios en bloque
Organización:
  • Haz 4 parejas con 1 jugador con balón en el otro lado.
  • 1 jugador en el pase, 1 como creador de juego y 1 receptor con balón.
Ejecución:
  • Lanza la pelota por encima de la red.
  • Pase al creador de juego que da una preparación al receptor.
  • En el momento del pase, el receptor bota el balón al pasador.
  • El entrenador se sitúa en una sección del armario en la posición 2 o 4.
  • El entrenador lanza una pelota y golpea/pone una pelota en el campo donde hay una alineación de equipos.
  • El objetivo es defender estos balones y hacerse con el rally.
  • Jugamos sets al 15, en los que anotar directamente desde la defensa anota 2 puntos y anotar el balón en el rally -por un error del oponente o de otra manera- anota 1 punto.
  • En el lado opuesto hay un trío. Estos tres jugadores defienden y atacan por detrás de 3 metros.
  • En el campo, todos los aros están en lugares estratégicos. En los lugares donde en el partido se puede hacer el mejor saque.
  • Una persona de la pareja se coloca en un aro, la otra sirve.
  • Si la persona que está en el aro puede atrapar la pelota -no puede salirse del aro-, se le puede quitar el aro. Esto cuenta como un punto.
  • Después de cada servicio hay un intercambio.