Voleibol ejercicios
Saltar sobre una sección de caja con las dos piernas, saltar en posición de cuclillas (2x).
Bloquear en el centro, conectar con el exterior, bloquear un balón pasado y pasar a la línea de fondo con la instrucción.
Bloquear en el centro, conectar con el exterior, bloquear un balón pasado y pasar a la línea de fondo con la instrucción.
Situación de juego - ataque - defensa
Red a la altura normal
Red a la altura normal
- Almacenamiento = ataque en la marca de 3 metros sobre la red.
- Alineación, en defensa.
- Defensa de la portería a la posición 2.
- 3 pases.
Recuento de puntos;
Por ejercicio bien ejecutado 1 punto - la persona en el marcador pone los puntos después del ataqueSi
se anota un puntoextra
Por error involuntario 1 punto disminuido
Por ejercicio bien ejecutado 1 punto - la persona en el marcador pone los puntos después del ataqueSi
se anota un puntoextra
Por error involuntario 1 punto disminuido
Preparados:
- 2 secciones
- Red a baja altura
1. ejercicio 1
- Jugador 1 saltando sobre el banco manos en el banco.
- En la colchoneta, sentado bajo, gran paso, movimiento de ataque.
2. Igual que el ejercicio 1 pero después, para colgar la pelota, a través de la colchoneta mismo ejercicio golpear la pelota.
¡Cuidado con el golpe!
¡Cuidado con el golpe!
3. Pelota de tenis rodando sobre el banco, sentarse bajo, pasar la pelota de tenis por detrás de la espalda, a gran paso sobre la colchoneta, lanzar la pelota sobre la red con movimiento de captura, al suelo, la persona del otro lado de la red coge la pelota y se une a la fila.
Voltea a 2 personas al otro lado de la red.
4. Igual que el ejercicio 4, sin la pelota de tenis, pero todavía saltando sobre el banco, pero con la persona que lanza la pelota, corre hacia arriba y golpea.
Voltea, el atacante se convierte en lanzador, el lanzador se convierte en recolector de balones, el recolector de balones se une.
5. Banco de distancia y alfombra de distancia.
Voltea a 2 personas al otro lado de la red.
4. Igual que el ejercicio 4, sin la pelota de tenis, pero todavía saltando sobre el banco, pero con la persona que lanza la pelota, corre hacia arriba y golpea.
Voltea, el atacante se convierte en lanzador, el lanzador se convierte en recolector de balones, el recolector de balones se une.
5. Banco de distancia y alfombra de distancia.
- B lanza la pelota a A con rebote/ sin rebote.
- A hace la recepción, B coge el balón, A corre a la posición de ataque.
- B lanza la pelota en arco alto a IV, A ataca.
- C recibe el balón y lo pone en la caja, y se une a la fila en el otro extremo del campo. Alternancia A=>B=>C=>
6. Igual que el ejercicio 5, pero B hace TC y clave.
7.
- E golpea el balón por encima de la red, después de la acción golpea contra el balón de ataque con la carrera hacia arriba de la estera.
- A atrapa/tira OH a B.
- B hace CT/.key, A va a casa, y corre correcto y ataca.
- C coge el balón.
- A=> B => C => E => otra fila.
8. El mismo ejercicio que el 7 pero;
- C defiende el balón.
- E hace ataques CT/key y C.
Según el nivel
- Contacto 1 después de los bots o contacto directo de captura/toma o contacto de captura/volea o contacto de volea
- Contacto 2 captura/toma de contacto o captura/contacto de voleibol o contacto de voleibol
- Contacto 3 atrapar - lanzar - smash o smash directo
1. 1 bola cada uno
- b comprueba el otro y corrige la posición de la semana pasada.
- 1 jugador golpea 10 contra la pared para sí mismo.
- 3 metros de la pared
- Atrapa el balón delante de él, sin golpearlo directamente todavía, moviéndose hacia él.
2. Quién hace la mayor carrera posible, 3 intentos.
3. Por parejas:
3. Por parejas:
- a golpea el suelo contra la pared, b coge el balón (por encima de su cabeza en posición de ataque).
- Antes de atraparlo, b lanza su balón hacia a
- B lanza hacia arriba y golpea la pared, a atrapa la pelota, antes de atraparla a lanza su pelota hacia b 10 x
4. Para que el más alto funcione sin errores
5. Igual que el 3 pero b prueba la pelota hacia arriba y la atrapa y luego hace el ejercicio.
6. Igual que el 3 pero b lanza el balón hacia arriba, 2CT - bajo - alto y golpea el propio balón.
7. Por parejas 1 pelota.
5. Igual que el 3 pero b prueba la pelota hacia arriba y la atrapa y luego hace el ejercicio.
6. Igual que el 3 pero b lanza el balón hacia arriba, 2CT - bajo - alto y golpea el propio balón.
7. Por parejas 1 pelota.
- Golpear la pelota directamente contra la pared, sin TC, intentar lo más alto posible 5 x.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
Puedes hacer este ejercicio como calentamiento. Lanzando el balón por encima y tocando en los balones recibidos.
Pases: Seguir el balón.
Variación:
Pases: Seguir el balón.
Variación:
- El balón ya no se lanza por encima, sino que se golpea técnicamente. Defensa + pase.
- El balón se pasa de una vez. Defensa + pase con prueba intermedia.
- Balón por encima en el pase.
- Saltar la pelota.
- Juega en sentido contrario.
Este ejercicio puede jugarse en el calentamiento permitiendo sólo el lanzamiento y el OH.
Puede trabajarse con el sistema de 1 intento de pase o con cierta cantidad de tiempo.
Puede trabajarse con el sistema de 1 intento de pase o con cierta cantidad de tiempo.
- Los dúos lanzan el balón a la red, el otro jugador defiende.
Variación: - Golpear en la red
- Golpear en el suelo y luego en la red
- Emparejar con OH BH AAV a un objetivo determinado como un (neumático de bicicleta)
- Con sistema de puntos
- 2 jugadores cada uno al inicio del juego con 1 balón. Jueguen el balón entre ellos.
Variación:
- Los jugadores permanecen cada uno en un lado: con ritmo: BH BH - OH -OH -BH BH ....
Los jugadores juegan en Z mediante un botón intermedio, el 1º jugador ocupa el lugar del 2º. - Igual que el 1 pero el balón se lanza al Tchouk. El jugador 2 defiende.
- Juego con sólo BH y OH en el tchouk, punto cuando el defensor no puede defender. Máximo 2 contactos por jugador.
Variación: Definitivamente se trabaja con un campo de juego
- En el punto por ataque/golpe = 2 puntos, en el OH/BH = 1 punto.
Objetivo: conseguir el mayor número de puntos posible en el neumático del otro.
- Parejas enfrentadas con 2 neumáticos de bicicleta con 1 balón.
- Se anota un punto lanzando la pelota al neumático del adversario, después de lo cual la pelota no puede ser atrapada por el adversario.
Variaciones:
- Con varias bolas.
- Diferente tipo de pelota.
- Con o sin pase a un compañero de equipo.
- Con varios jugadores.
- Con más corbatas.
Alineación:
- Un jugador en el 2/3 que atrapa los balones y los lanza al lanzador.
- Un jugador que lanza las bolas.
- Una fila detrás de la línea de fondo.
Paser recibe el balón en 2/3 y se incorpora a la línea de fondo.
Diferentes formas de pasar.
Diferentes formas de pasar.
- El campo de juego consta de 4 secciones, en las que se colocan las parejas cada vez.
- Las parejas comienzan en la casilla 1 y el objetivo es avanzar hasta la casilla 4.
- Si una pareja anota un punto o si comete un error, abandona el campo.
- Todas las parejas suben un espacio y una nueva pareja ocupa su posición en el espacio 1.
Al principio, se trata de un simple juego para calentar,
luego se amplía con más competencia y más tareas.
luego se amplía con más competencia y más tareas.
Organización:
- 3 pasadores y "Sv" en 2 y reserva en 1
- 3 defensas y 1 sv/bloqueo en 2
Ejecución:
- La pelota está servida. Primero el entrenador, luego los jugadores
- Pase por 1, 5 o 6 a p2/3.
- "Sv" da una configuración a p4
- El jugador de la p5 ejecuta una "C" y ataca el balón.
- Posiblemente se juegue el rally
- "Sv" va a por el balón y luego lo saca.
Corre:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
- Campo B:
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB: LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO
