Voleibol ejercicios

• Túmbate de espaldas.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Peso en cada mano.
• Brazos arriba.
• Extiende la pierna izquierda junto con el brazo derecho.
• Extiende la pierna derecha junto con el brazo izquierdo.
• Etc

• Posición sentada contra la pared.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Cada 20 segundos te lanzan una pelota
  • Pase por debajo de la mano
  • Vuelve a sentarse contra la pared.

• El entrenador lanza el balón al colocador o al jugador B,
• El jugador B pasa al jugador A o al jugador C
• Sólo juegan por encima o atacan a quien quiera.
• Los jugadores EDF se desplazan como se les ha enseñado y defienden el balón y el colocador corre en el que no ha defendido toca el cono y va a su posición de origen y el jugador de recepción va directamente a su posición de origen entonces el colocador da un pase y si se puede atacar bien y en el campo entonces obtienen un punto después de desplazarse 10 puntos.
• De la A a la F,
• F a E,
• E a D,
• D a C,
• C a B y
• B a A.

• El jugador A pasa el balón en profundidad al jugador C,
• El jugador C juega el balón al jugador B,
• El jugador B la pasa en corto y el jugador C toma el balón y lo devuelve al jugador B
• A continuación, B realiza un pase a la esquina donde el jugador A atacará.
• Mientras tanto, el jugador C va a defender el balón que está siendo atacado por el jugador A en el otro lado y lo defiende al jugador B.
• Y entonces el jugador A pasa a C,
• C a B, y
• B a A.

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• correr y regatear con el balón y quitarle el balón al otro
• cuando tu bola es derribada tienes que hacer un ejercicio de escalera

• 6 jugadores se alinean en el campo como si estuvieran atacando.
• Entrenador en el otro lado. Golpea el balón y pide bola libre.
• Lanza el balón al otro lado. Mientras tanto, los jugadores empiezan a tomar posiciones.
  • El resto de los jugadores van a bloquear, por ejemplo.

• 3 jugadores en la red con un balón
• juegan alternativamente en corto y en largo
• los defensores se mueven de derecha a izquierda

• A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
• Salto de ataque a la red,
• de lado y en medio de un salto en bloque,
• Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
• 2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
• largo camino hacia la línea de fondo,
• de vuelta al inicio, realiza 2x.

Variación:

• Hay muchas posibilidades de variación,
• Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.

• Divida el equipo en cuatro grupos.
• Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
• El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
• Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
• Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
• Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
• Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
• Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.

• Dos personas, una pelota.
• Uno de vosotros se tumba en el suelo y el otro sostiene la pelota por encima de su cabeza.
• Suelta la pelota y vuelve a jugar en línea recta. Hazlo 10 veces y luego cambia.
• Extensión: deja que esos rueden por el suelo.
• Ahora cambia después de 6 veces.