Voleibol ejercicios

En grupos de tres, una pelota;

• Libere
• Golpear y matar la pelota
• Prueba de control:
  • Todo el mundo 20x contacto con la bola
• Una sola llave:
  • Todo el mundo 20x contacto con la bola
• Mano inferior - Mano superior:
  • Todos 20x toques de balón
• Sparring

Posiciones del equipo, el oponente tiene un saque.

• Bola 1: saque
• Bola 2: Bola libre en el lateral con 3 jugadores
• Bola 3: balón libre en el lateral con 6 jugadores
• Pelota 4: T juega la pelota a un lado con 6 jugadores
  • Balón libre, ataque a la red, caída, ataque detrás de la línea de 3 metros

Hagan parejas.

• Pasar 10 veces por debajo de la mano desde una distancia de 3 metros.
• Pasar 10 veces por encima de la cabeza a una distancia de 3 metros
• ¿Ambos con éxito? Entonces ambos dan un paso atrás.

Una persona en cada lado del campo, otros jugadores detrás de la línea de balón muerto;

• El entrenador pone el balón en juego en el campo A o B.
• El balón sólo puede jugarse bajo el brazo.
• ¿Falta? Recorrer el campo hasta el final del partido y garantizar la seguridad del balón.

• 5 vueltas alrededor del recinto
• Caminando por el campo, con los brazos sueltos
• las manos juntas y aflojar las muñecas.
• Salto con el pie izquierdo sobre el terreno y luego con el derecho. 2x
• Lateralmente hacia arriba y hacia abajo 3x
• Arriba y abajo con grandes saltos. 2x
• Sprint arriba y abajo del campo 2x
• ídem pero dejar acostado sobre el estómago 2x
• ídem, pero dejar acostado sobre la espalda 2x
• Acuéstense uno al lado del otro en la línea de banda. (10 x flexiones, 10 x preparación, 10 x abdominales oblicuos)

Relé:

• 2 grupos detrás de la línea de fondo.
• Los delanteros hacen rodar el balón,
• correr tras ella y recogerla detrás de la línea de 3 metros,
• volver y dar el balón al siguiente.
• ídem:
  • pero ahora corre con el balón hasta la línea de 3 metros,
  • luego lanza la pelota a la red y la atrapa de nuevo.
  • Luego corre hacia atrás y pasa el balón al siguiente jugador.
• ídem
  • Pero ahora corre con el balón hacia la red,
  • con el hombro hacia la red, lanza el balón por encima,
  • pasar el balón de lado bajo la red, cogerlo y volver a pasarlo,
  • pasar de nuevo bajo la red de forma lateral,
  • Repite esto una vez más
  • y luego pasar el balón al siguiente jugador. (El balón pasa por encima de la red 4 veces por persona).
• Un jugador por grupo comienza con el balón al otro lado de la red en la línea de 3 metros para lanzar balones.
• El primer jugador del grupo corre y recibe el balón en la red.
• La devuelve y él mismo atrapa el balón al otro lado de la red.
• El lanzador pasa por debajo de la red y corre hacia la línea de fondo.
• El siguiente jugador puede salir entonces.
• Lo mismo, pero ahora jugando de nuevo bajo la red

• 4 jugadores en cada lado de la red,
• 1 en cada antena,
• 2 juntos en el centro en la línea de 5 metros

• Ambos equipos se alinean en una formación normal de partido.
• El entrenador lanza el balón al campo trasero, el equipo defiende y construye el ataque, el rival hace lo mismo, el balón es introducido por el entrenador donde se comete el error.
• Conmutación rápida, rallies duraderos y ningún retraso como consecuencia del servicio.
• Encienda regularmente la indicación del entrenador.

El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.

El entrenador lanza el balón a los jugadores:

• Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
• Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
• Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta

• Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
• Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.

• Lanza la pelota contra la pared.
• Terminar con dos manos planas.
• Atrapa la pelota en lo alto de la nariz.
• A medida que mejora, jugar a través de 1, entonces la captura.

• 1 El jugador se coloca delante, a la derecha.
• Los demás jugadores se alinean detrás de cada uno.
• El entrenador lanza el balón en diagonal con fuerza hacia la esquina
  • El jugador se posiciona bien bajo el balón hacia el jugador de la derecha
  • El jugador se mantiene como una tabla
  • El jugador juega por debajo del hombro al jugador de la parte delantera derecha
  • El jugador gira entonces hacia la parte delantera derecha

• El entrenador lanza el balón en diferentes posiciones.
• El equipo lo resuelve en tres jugadas.

• La cesta está en la parte delantera derecha.
• Los jugadores se colocan en fila.
• El entrenador lanza el balón en diagonal con fuerza hacia la esquina.
  • El jugador se posiciona bien bajo el balón hacia la canasta
  • El jugador bota bien el balón
  • El jugador juega por encima de la canasta
  • El jugador recibe su propio balón y lo mete en la canasta
• Quién consigue el mayor número de puntos.