Voleibol ejercicios

• El entrenador coloca los aros en lugares difíciles antes del ejercicio.
• Los jugadores sirven en los aros.

• Forma grupos de 3,
  • un jugador se coloca en la línea de fondo con el balón para sacar,
  • los otros 2 están al otro lado de la red.
• El primer jugador saca, los otros dos defienden y llaman.
• El jugador que no defiende corre hacia adelante y atrapa el balón.
• El jugador que ha defendido el balón lo pasa por debajo de la red al jugador que lo ha salvado.
• Esto continúa todo el tiempo.
• Construir con un pase y posiblemente atacar.
• Si el balón cae entre los jugadores o cae sin ser llamado, la sanción es de sentadillas o bombas.

6 ejercicios diferentes a realizar por turnos durante 30 segundos (al 100%) y luego 30 segundos a 1 min de descanso

• escalera + inmersiones
• abdominales
• grifos de línea + carrera de ataque
• sentadillas
• banco/escalón para saltar
• hombros de bombeo golpeando o bombeando

• El grupo se divide en parejas.
• Se colocan uno frente al otro en posición de bombeo.
• Hacen un apretón de manos
  • derecha/derecha, izquierda/izquierda
  • choca los cinco derecha/izquierda, izquierda/derecha

• El equipo se divide en 2 grupos (4 según el número de jugadores).
• equipo 1 = equipo de almacenamiento
• equipo 2 = equipo de captura
• El equipo 1 saca 1 de 1.
• Empiezan cerca de la red y cuando tienen éxito pueden alejarse cada vez más.
• El equipo 2 forma una línea en el lado opuesto detrás de la línea de fondo.
• Cuando el jugador 1 del equipo 1 realiza el saque, el jugador 1 del equipo 2 sale a coger el balón.
• Coge el balón y corre fuera del cuadrado hacia el equipo 1 para sacar y se une a la fila de atrás.
• El servidor corre fuera del cuadrado hacia el equipo 2 para atrapar el balón y se une a la parte posterior de la fila.

• Los niños se pasean por la sala.
• Hay un receptor que puede atrapar a otros niños atrapándolos con el aro.
• Cuando alguien es marcado, tiene que sujetar el aro con el cosquilleo y tratar de atrapar a los niños.
• Hay un máximo de 3 niños por aro.
• Si atrapan a un cuarto niño, tienen que conseguir un nuevo aro y seguir atrapando niños.
• El juego se acaba cuando ya no hay niños sueltos.

El equipo se divide en 2 (o más) grupos iguales.
Los grupos compiten entre sí en diversas tareas:

1. caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
2. caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
3. camina hacia delante hasta el cono, golpea el cono, camina hacia atrás, lleva al jugador 2 al cono, el jugador 1 se queda atrás y el jugador va a por el jugador 3 ...
4. camina hacia adelante hasta el cono con el balón, pone el balón en el cono y vuelve a caminar hacia adelante, el segundo jugador camina hacia adelante hasta el cono, toma el balón y vuelve a caminar hacia adelante y pasa el balón.
5. Pasar el balón sentado por encima de la cabeza
6. Pasar el balón por las piernas
7. Pasar el balón a la izquierda/derecha
8. llegar al otro lado moviendo los aros
9. Los 2 grupos forman ahora 1 gran grupo
10. atravesar la alfombra mientras se está sentado por encima de la cabeza
11. conseguir que la pelota grande cruce sin tocar el suelo

• La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
• Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento de pies diferente a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
• A continuación, den una vuelta alrededor de la plaza hasta llegar de nuevo a la escalera.

Ejercicios de escalera:

1. 1 pie por sección
2. 2 pies por sección
3. izquierda dentro, derecha fuera
4. 2 delante, 1 detrás
5. saltar a la vista

• Hay 6 jugadores de espaldas a la red, tres en cada lado.
  • A se sitúa en la línea de balón muerto,
  • el primer jugador lanza el balón
  • y es atrapada por A y lanzada hacia atrás.
• El segundo jugador lanza una pelota corta,
  • A corre delante para coger el balón y lo devuelve.
• El tercer jugador lanza un balón en profundidad,
  • A se mueve hacia atrás (de cara a la red) y lanza el balón.
  • coge el balón y lo devuelve.
  • Un paseo al otro lado de la red
  • donde se encuentra frente al jugador 4,
  • que lanza una bola corta,
  • A coge y lanza hacia atrás.
• El jugador 5 lanza un balón en profundidad,
  • A se desplaza hacia atrás (de cara a la red), coge el balón y lo devuelve.
• El jugador 6 lanza una bola corta,
  • A se desplaza hacia delante (de cara a la red), coge el balón y lo devuelve.
• Pasando.

• El equipo se divide en grupos de 6 personas.
• 4 niños sirven, 2 niños atrapan.
  • Los niños golpean la pelota de uno en uno (se empieza en corto, a medida que las cosas van mejor nos colocamos más y más lejos).
  • Al otro lado de la red hay dos niños que deben atrapar la pelota. Tienen que avisar si quieren cogerlo.
  • Hacemos esto 5 veces, y luego pasamos. (Los niños que atrapen el balón servirán, 2 de los niños que sirvan atraparán el balón.
• Cuando esto funciona bien, vamos un paso más allá.
  • El niño que no atrapa la pelota camina hacia la red (se le indicará el lugar) y se coloca de forma transversal a la red.
  • El niño que ha cogido la pelota la lanza en curva al niño que está de pie en la red y este niño coge la pelota por encima de la cabeza y hace rodar la pelota de vuelta al servidor.
  • Esto se hace 5 veces y luego se vuelve a pasar el balón.
• Si lo conseguimos, daremos un paso más.
  • Igual que el ejercicio anterior pero esta vez el que está en la red no va a hacer rodar la pelota hacia atrás sino que la va a lanzar por encima del jugador 2
  • que mientras tanto también se dirigió a la red (se indica el lugar).
  • Coge el balón y lo hace rodar hasta el servidor.
  • Esto se hace 5 veces, y luego se pasa el balón a los otros jugadores.
• Cuando esto funciona bien, vamos un paso más allá,
  • Entonces, la pelota no se rueda hacia atrás, sino que se juega por encima de la red.

• Se hacen parejas.
• Los jugadores se enfrentan entre sí. Jugador con balón de espaldas a la red, jugador sin barriga en el centro del cuadro.
• El jugador con el balón golpea el balón, en este momento el jugador de atrás se levanta rápidamente porque el balón es lanzado al campo y debe ser atrapado por arriba o por abajo.
• La pelota se devuelve al jugador en la red en un arco por debajo/por encima y se vuelve a empezar.
• Lo hacemos 5 veces cada uno.

• En el centro del campo, se hace una gran plaza con 4 bancos. Dos jugadores se sitúan en él.
• Todas las pelotas se distribuyen en la sala y los jugadores restantes se quedan esperando al entrenador.
• Cuando el entrenador dice que empiece, los jugadores deben intentar meter el mayor número posible de pelotas en el cuadrado.
• Los 2 jugadores que están en la plaza vuelven a lanzar las bolas.
• Al cabo de 1 minuto comprobamos cuántas bolas hay todavía en el cuadrado.
• ATENCIÓN:
  • Sólo puedes lanzar 1 bola a la vez dentro o fuera de la plaza.