Voleibol ejercicios

• 2 equipos en la red con 1 balón cada uno
  • 1p sin balón detrás de la línea de balón muerto tumbado boca abajo.
• El atacante golpea el balón, el defensor defiende en la línea de 7 metros,
  • luego balón corto en la línea de 3 metros.

• Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima, cerca de la red (a menos de 3 m).
• Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón a unos 5 m y hacia el otro lado.

• Variación
  • A continuación, uno de los jugadores decide cómo se pasará la pelota y cómo se moverán los jugadores alrededor del peón.
  • los otros jugadores imitan a este jugador

• lanzar el balón con las dos manos
• atrapar con 1 mano
• Cambiar de mano 3 veces

• lanzar el balón con una mano
• atrapar con 2 manos
• 3x

• lanzar el balón con una mano
• atrapar con 1 mano
• 3x derecha + izquierda

Equipamiento: conos + pelotas de tenis

• 2 parejas; por pareja 1 pelota de tenis y 1 peón
• A lanza la pelota de tenis con un arco a B
• B atrapa el balón utilizando la técnica de sobrepaso con el cono
• Si esto va bien -> alternar balón corto/balón largo
• y/o movimiento lateral, es decir, lanzar a la izquierda o a la derecha de la persona

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
3. cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
4. cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto

4 formularios de juego para el calentamiento de los equipos juveniles.

Forma 1: ( Baloncesto Voleibol )

• Tema de la formación: Jugar por encima de la cabeza
• Explicación:
  • Un juego de Korfball, con las mismas reglas, pero sólo se permite anotar con una pelota por encima del hombro.
• Más difícil:
  • El balón debe ser fijado por un compañero de equipo.
• Más fácil:
  • Dibuja un círculo alrededor de la canasta, donde sólo puede ir el lado atacante.
• Puntuación:
  • 1 punto por cada balón anotado
  • 2 puntos si el balón es jugado por un compañero de equipo

Forma de juego 2: ( Baloncesto voleibol )

• Tema de la formación: Jugar con las manos
• Explicación:
  • Haz un grupo por canasta y lanza el balón desde debajo de la canasta en ángulo izquierdo o derecho.
  • Los jugadores tienen que jugar el balón por debajo de la canasta.
• Más difícil:
  • Golpear la pelota de forma controlada en lugar de lanzarla
  • Atrapar el balón antes de que caiga al suelo como acción de seguimiento
• Más fácil:
  • Lanzar el balón en línea recta en lugar de en ángulo
  • Reduce la distancia a la canasta.
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón anotado
  • 2 puntos si el balón es golpeado
  • 3 puntos por atrapar el balón como acción de seguimiento

Forma de juego 3: ( Tenis de volea )

• Tema de entrenamiento: ataque
• Explicado:
  • Lanza la red a la altura del tenis y haz equipos de 3 o 4 jugadores.
  • El balón debe ser jugado de ida y vuelta, por lo que el balón es golpeado en el suelo en el lado propio a través de un golpe de ataque.
  • El lado receptor no puede botar el balón primero.
  • Gira cada vez que el balón es jugado hacia el otro lado.
  • Verás que es un ejercicio muy difícil cuando el reconocimiento de la pista de bolas no está en orden.
• Más difícil:
  • Saltar al ataque
• Más fácil:
  • No hay giro
  • El balón no puede terminar a menos de 3 metros
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón anotado

Forma de juego 4: ( Trefvolley )

• Tema de formación: Defensa
• Explicado:
  • Juego de balón prisionero en el que se permiten todas las técnicas defensivas del voleibol como defensa.
  • El jugador lanza el balón a su oponente, que trata de defenderlo para que su compañero pueda atraparlo.
• Más difícil:
  • El campo debe estar dividido en campos delanteros y traseros, el compañero que atrapa debe estar en el campo delantero.
  • La pelota lanzada debe ser golpeada por el adversario.
• Más fácil:
  • Lanza con 2 manos desde el cuello
  • Lanzar con las dos manos desde el pecho
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón defendido

General:

• El calentamiento de los jóvenes debe ser lúdico y siempre con el balón.
• No calentar demasiado, estirar, jugar al voleibol inmediatamente.

Explicación de cómo jugar con un centro fijo/2 centros fijos.

• Explicar claramente la posición de salida, dónde se puede estar y dónde no.
• Entonces empieza con un creador de juego en la posición 1-6-5 y un creador de juego en la 2-3-4.
• Juega 3 contra 6
• Los 6 jugadores juegan un circuito completo con 2 distribuidores fijos.
• Nota: Cambiar los distribuidores cada vez.

• el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
• En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
  • 1 menos que el número de jugadores
• Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
  • tablero
  • abdominales
  • flexiones.
• Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
• Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
• El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
• El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.

• 4 jugadores por mitad.
• los jugadores se colocan en un cuadrado,
  • Pueden decidir por sí mismos qué distancia de partida
  • y luego aumentar la distancia.
• entonces los 4 jugadores juegan el balón en el cuadrado
  • Tienen que jugar en un ángulo de 90 grados.
• 2 equipos
  • ¿Quién es el primero en jugar el balón 10 veces sin dejarlo caer?
  • o solapada.

• En un lado de la red hay 6 jugadores. (Si tienen dificultades para instalarse, el entrenador puede ocupar este lugar).
• Los demás jugadores se sitúan al otro lado de la red.
• Empiezan el partido sirviendo.
• Los 6 jugadores construyen un ataque. Pasar/poner en marcha/mascullar.
• Reparte el punto.
• Giro completo en el golpe.
• Comunicación llamando al LOS, buen pase