Voleibol ejercicios

Haz dos grupos iguales;

El número 1 comienza y camina hacia el peón central y desde el centro hacia los otros peones, de la siguiente manera

1. La parte delantera derecha hacia el centro2
. Frente izquierdo de vuelta al centro3
. Volver a la derecha al centro4
. De vuelta al centro.

Luego toca al siguiente de la fila y éste hace lo mismo.

• El entrenador golpea a 2 pasadores.
• Pasan, preparan y atacan.
• Entonces el siguiente par

• El entrenador juega con uno o dos jugadores al azar.
• A partir de ahí, se da una configuración al otro jugador (1 o 2) y se lanza un ataque.
• En función del lugar en el que se produzca el ataque, los 6 jugadores del otro lado de la red ocupan sus posiciones.
• Bloquear, defender y jugar por encima de la red para mí.
• Un ritmo alto.
• Si el balón no es defendido, lánzalo a mi lado de la red para que podamos continuar.

Varios ejercicios a través de la escalera de velocidad.

• En primer lugar, la prioridad es realizar el ejercicio correctamente, y luego aumentar la velocidad.
• Cuatro repeticiones en escalera por ejercicio.
• Posibles ejercicios de ilustración - ver Youtube para muchos ejemplos/actuaciones
  • 1 pie por caja -
  • 2 pies por caja -
  • 2 dentro, 2 fuera.
  • Rayuela
    • para ser ampliado a 1 caja saltar 1 espalda
    • o lateralmente (escalera de velocidad v/d derecha, dentro, escalera de velocidad v/d izquierda, dentro, etc.)

• A lanza/sirve a B
• B juega en C
• C prepara y B juega sobre la red
• Correr tras el balón propio

• Intenta servir a los peones del banco. El equipo que vacíe el banco primero gana

• Rebote de una pelota y lanzamiento de la misma
• Luego juegan por encima del hombro
• Entonces juega por debajo de la mano
• Para los que les guste, pueden ir echando pimienta:
  • Si eso no funciona, también puedes jugar con la cabeza apretada en lugar de golpear.

• 2 jugadores en la línea de 7 metros y un SV en la red.
• 1 servidor en RA, alguien en LA y un bloqueador en la red.
• El servidor sirve a las dos personas de enfrente.
• Pasan al SV que da un balón de 3 metros o un balón en la red (discute lo que quieras).
• El bloqueador intenta bloquear el balón.
• El servidor pasa después del saque y juega el ataque (si es posible).

Hay dos equipos. Estos equipos se enfrentan entre sí. Así que tienes que hacer el lanzamiento verticalmente por el centro. En la imagen se ve lo que tiene que hacer el equipo de la izquierda. El equipo de la derecha hace lo mismo pero un poco más a la derecha. La intención es golpear a la persona sentada. Esta persona tiene que poner el culo en el suelo y coger la pelota sin rebotar.

Hay una persona sentada en el otro lado, a la derecha, poco detrás de la red, es decir, en la parte delantera derecha. La idea es golpear a esta persona. Hazlo con tu grupo hasta que lo consigas. Si funciona, el servidor se desplaza al fondo a la derecha y la persona que está delante de la red se une a la fila para servir también. Si el saque es exitoso y la persona que se encuentra en la esquina posterior derecha puede atrapar la pelota sin que ésta rebote, el servidor puede sentarse en la posición central delantera. Si el saque ha sido bien realizado, el servidor se sitúa en el centro de la espalda.

-->Todas las posiciones son desde el punto de vista del servidor al otro lado de la red.

Puedes hacer eso dos veces seguidas, pero también puedes hacer que hayan ganado si han tenido las 4 posiciones. Por lo tanto, se trata de una competición sobre cuál de los dos equipos ha conseguido las 4 posiciones más rápidamente.

¡Este es un ejercicio que también puede jugarse contra un grupo en el otro campo!

• Hay una fila de niños con un balón en las manos cerca de un pilón en el fondo del campo y un niño en el otro campo.
• El niño 1 se mueve por encima de la cabeza con el balón hacia la red (si el balón se cae, hay que volver a empezar)
• a un metro de la red, juegas el balón por encima de la red hacia el niño (x) que está allí
• el niño que está parado tiene que pasar la pelota y atraparla él mismo (camina con la pelota hacia la fila de niños)
• el niño 1 pasa por debajo de la red y se coloca en el lugar del niño (x)
• el niño 2 va ahora a la red y juega el balón al niño 1
• etc.

(variación o más difícil)

• hay una fila de niños con balón en las manos cerca de un pilón en el fondo del campo y 1 niño en el otro campo
• El niño 1 se mueve por encima de la cabeza con el balón hacia la red (si el balón se cae hay que volver a empezar)
• a un metro de la red, juegas el balón por encima de la red hacia el niño (x) que está allí
• El niño 1 pasa rápidamente por debajo de la red y se coloca en la posición del centro del campo
• el niño que está de pie (x) tiene que pasar el balón y jugarlo con el centrocampista, que lo coge y se lo da al niño (x)
• el niño (x) camina con la pelota hacia la fila con niños
• el niño 1 se coloca en el lugar del niño (x)
• el niño 2 va ahora por encima de la red y juega el balón al niño 1
• etc.
• por encima y por debajo de la cabeza

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos o tres. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste dice si el número es correcto o no. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Serie 1;Ejercicio
1: Flexiones 5 vecesEjercicio
2: Esprintar la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: Spiderman desde la red hasta la línea de fondo y vueltaEjercicio
4: Diez abdominales

Set 2
;Ejercicio 1: CarretillaEjercicio
2: TigreEjercicio
3: Paseo de manosEjercicio
4: Rebanada de 15 cuentas

La pareja que descifre el código primero gana.

(¡la red no debe colgarse aún en este ejercicio!)

• Dividir a todos los niños en parejas y que cada uno se acueste en un lado del campo. Los niños del lado 1 se tumban boca abajo y los del lado 2 boca arriba.
• Todos los niños del lado 1 corren hacia el otro lado y se acuestan junto a su compañero de espaldas.
• Una vez hecho esto, el compañero del lado 2 puede correr hacia el otro lado, tumbarse rápidamente sobre su vientre, tocar el suelo con su nariz y correr de vuelta a su propio lugar. Acuéstate de nuevo sobre la espalda
• El niño que está tumbado en el suelo de espaldas tiene que volver a su sitio.

¿Quién es el primero en llegar a la base?