Voleibol ejercicios
- Un lado de la cancha es una formación de equipo, los otros jugadores se colocan con el entrenador en el otro lado.
- Los demás jugadores sacan al equipo (no hay ejercicio de saque, así que el saque es moderado).
- El balón se devuelve al otro equipo, preferiblemente en tres etapas, pero al menos en dos.
- Está permitido atacar, y también se anima a "buscar" los agujeros.
- Presta atención a las posiciones de los demás jugadores, ¿están preparados para defender el balón?
- Cuando el balón está en el suelo, la formación del equipo gira 1 posición.
- Los jugadores se alinean en la posición 1.
- El primero hace un saque en salto (sin el balón), luego corre en diagonal hacia la red (posición 4).
- Entonces, él/ella retrocede hasta la línea de 3 metros y ataca.
- A continuación, vuelve a la línea de 3 metros y realiza un ataque.
- Baraja más a la derecha y hace lo mismo aquí.
- Se sumerge en la posición 1.
- Cada trío tiene una alfombra.
- Se puede colocar en cualquier lugar del campo.
- Se colocan cinco bloques de madera sobre la alfombra.
- Los adversarios deben golpear la alfombra con su saque.
- Cuando se golpea la colchoneta, se puede sacar un bloque de madera de la colchoneta y colocarlo en la propia.
- El primer grupo que no tenga más bloques en el tapete es el perdedor (o terminado).
- Los jugadores permanecen dentro de la línea de 3 metros.
- Aquí deben jugar sobre la red en 3 pases, también dentro de la línea de 3 metros.
- Cuando hayas golpeado una pelota, toca la línea de fondo.
- Este ejercicio se realiza por parejas. Encuentra a alguien que esté al mismo nivel en términos de ahorro.
- Ambos se colocan en un lado de la red, empezando por la línea de 3 metros.
- Pasa el balón por encima de la cabeza a tu compañero. Si lo consigues, da un paso atrás.
- El otro lado hace lo mismo.
- Vuelve a golpear la pelota por encima de la cabeza de tu compañero y si lo consigues a esta distancia, da otro paso hacia atrás.
- Sigue así.
- Ver imagen.
- Tomen turnos para lanzar la pelota.
- Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.
- ¿Lanzamiento bueno?
- Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.
- El jugador A tiene la pelota.
- El jugador lanza el balón hacia delante.
- Acción durante
- Adelante:
- Mano izquierda -> Pie derecho
- Mano derecha -> Pie izquierdo
- Reverso:
- Mano izquierda -> Pie derecho
- Mano derecha -> Pie izquierdo
- Adelante:
- Por 2 jugadores, 1 balón
- El jugador A tiene una pelota.
- El jugador B se sitúa a 4 metros del jugador A.
- El jugador A lanza el balón al jugador B.
- Acción durante: El jugador A llama a la izquierda o a la derecha
- El jugador B atrapa el balón con la mano que llama el jugador A.
- Lo mismo para el jugador B.
- Variación: 2 o 3 pelotas, pelota de tenis, pelota de reacción.
- colocar 2 zócalos
- empezar lo más bajo posible (1 capa)
- Zócalos un "paseo" aparte
- si es necesario, poner los aros en el suelo
- saltan con 2 piernassobre el primer rodapié y aterrizan con las dosmanos hacia arriba
- del zócalo y luego una carrera de ataque en el segundo zócalo
- corto, largo, conectar, dejar. (ritmo: 1....2.3)
- Cuidado
- empuje con 2 piernas
- los brazos se balancean hacia atrás durante el paso grande
- Termina en el zócalo con las dos manos en el aire (si es necesario, aplaude).
- Después de eso 2 saltos en bloque en la red.
- Preste atención a los pasos laterales
- Entonces alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
- Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
- Coge el balón y ponlo en el área
- Únase a la cola para saltar
- Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
- El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
- El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
- doblar los codos
- extender los codos y apuntar al balón
- El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A
- 2 parejas se sirven mutuamente con calma sobre la red (por encima de la cabeza)
- La distancia puede aumentar cuando el balón pasa por encima de la red de forma controlada.
- Vomitar es importante, ¡concéntrate!
- Después de esto, sirve en posiciones en el campo donde hay una estera.
- Vaciar es importante, así que la concentración es necesaria.
- el entrenador se sitúa en la red
- 1 persona sobre el terreno
- el entrenador lanza bolas difíciles
- la persona en el campo tiene que tocar 3 bolas
- si no toca la pelota, se continúa hasta que lo consiga.
- El resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.