Voleibol ejercicios

• Doblar un periódico sobre la red
• hacer que el periódico sea un poco más alto que la red, por ejemplo, utilizando clavijas en el periódico, apoyándose en el borde de la red
• los jugadores tienen un punto si golpean el periódico Y lo sirven bien

2 bolas, 3 jugadores en la red 1,2,3

después de 20 bolas para el giro de 1 posición SV

• s1 corre hacia el centro del campo
• lanza/juega el balón a s2 (SV)
• SV da la configuración a la parte delantera izquierda
  • esto también puede ser atrapar y lanzar
• S1 atrapa la configuración en la parte delantera izquierda
• s3 corre de vuelta al centro del campo
• y lanza el balón a SV que da la preparación (posiblemente atrapar y lanzar) al delantero derecho
• S3 corre hacia el frente derecho y atrapa el balón
• Atención: los movimientos de s1 y s3 todos de cara a la red
• Cuando el ejercicio esté en marcha, puedes empezar a utilizar más y más técnicas. Sujetador en lugar de tirar, etc.

• Zigzag hacia atrás a través de los conos .
• Zigzag con pase aleatorio.
• Pase/salto en patines.
• Aceras/patines
  • Frente a la izquierda.
  • En el frente, a la derecha.
• Vuelve a dar la vuelta al peón
• Ah final del relé entre las 2 filas

para la derecha:

• el jugador tiene el balón en el LH
• rebote de la pelota con el LH
• y golpear la pelota con el RH
• continuar así

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• todo el mundo se escabulle por el pasillo
• izquierda, derecha
• lo mismo, pero ahora puedes golpear la pelota lejos de otra persona
• cuando hayas perdido el balón, lánzalo a la canasta dos veces

• 3 equipos
• 1 cerca de la red
• otros 2 en 2 lados en el fondo del campo
• B lanza la pelota a A
• B pasa por debajo de la red
• A juega el balón BAJO MANO a C
• C juega el balón BAJO LA MANO a B
• B atrapa el balón
• B lanza el balón a C
• B a través de la red
• C a través de la red a A

• Sujetador de ejercicio.
• Pasa por encima. 1 o 2x para ti, luego gira y juega al revés.
• Pónganse juntos.
• Es sobre el control

• los jugadores sirven
• los entrenadores se pasean con un balón y lanzan pelotas al azar a los jugadores
• tan pronto como un jugador haya sacado, debe estar preparado para hacer frente a un eventual balón 5 de un entrenador.
• Sólo se trata de estar listo después del servicio.

• empezar en la línea de fondo (o elegir otras líneas)
• toque 1 línea al frente
• Regreso a la línea de salida -> tapping
• 2 líneas adelante -> toque
• 1 línea atrás -> toque
• 2 líneas adelante -> toque
• etc.

• 2 equipos, 1 balón
• se lanza a NEXT al cuerpo
• los otros pases
• Asegúrate de que un hombro baja y el otro sube
• Haga una tabla
• La mayoría de los pases de servicio se juegan junto al cuerpo

• 2 jugadores, ambos con su propio balón
• 1 de los 2 jugadores es el jefe, el otro es el seguidor (esto se da vuelta después)
• Se empieza de forma sencilla y se puede ampliar después con todo tipo de dificultades.

1. Si el "jefe" lanza el balón con rebote al seguidor, éste lanza el balón a la altura del pecho al jefe
2. Si el jefe lanza el balón a la altura del pecho, el seguidor lanza el balón con un rebote
3. Más difícil: si el jefe baja la pelota, el seguidor también la baja y ambos corren hacia la pelota del otro, el jefe vuelve a lanzar la pelota de rebote o de pecho, etc.
4. Más difícil: si el jefe tiene que lanzar el balón en un arco alto:
   • el seguidor lanza primero su propia pelota al aire
   • atrapa el balón del jefe
   • lo devuelve inmediatamente
   • atrapa su propio balón

• después de un tiempo cambiar todos los jefes y seguidores