Voleibol ejercicios
Organización:
- 1 jugador en el pase
- 1 jugador en la red con el balón
- 1 jugador con balón en la línea de fondo
Ejecución:
- El jugador sirve al pasador
- En ese momento, el jugador en la red hace rodar la pelota hacia el servidor
- El balón se pasa y se atrapa en la red
- Repetir 5 veces
- Entonces date la vuelta
Organización:
- Hacer tres
- Utilización de la botarga
- Por campo 1 trío
Ejecución:
- En el "campo de trabajo" el balón se introduce en el campo a través del rebote.
- Jugar el balón por encima de la red en 3 pasos
- Los jugadores pasan por debajo de la red y ocupan el lugar del equipo allí
- El equipo que está parado defiende y atrapa el balón
- Preferiblemente en el 2º contacto
- Entregar el balón y conectar
Organización:
- Tres equipos con un balón
- Dos con balón en un lado de la red y el jugador sin balón en el otro lado
Ejecución:
- El jugador con el balón camina hacia la red
- Con una especie de movimiento de bloqueo, lanza el balón a dos manos por encima de la red
- Luego pasa por debajo de la red
- La chica sin balón defiende y atrapa el balón
- Corre a la red y repite el ejercicio
Organización:
- Hacer trillizos
Ejecución:
- Los trillizos comienzan a trabajar bajo la supervisión de un entrenador.
- El entrenador siempre juega la pelota
- El trío debe devolver el balón al entrenador en 3 movimientos
- Ritmo razonablemente alto
- Haz dos grupos con tantas bolas como un grupo.
- Dos grupos de cinco = cinco bolas
- Cada jugador defiende un pilón
- Distancia 3 m línea contra línea de fondo, por lo que 6 metros.
- Las bolas sólo pueden ser lanzadas hacia los peones
- Defendiendo
- Sólo con los antebrazos.
- Servicio ligero a un jugador receptor .
- El receptor debe aplicar el balón de forma compacta (a un aro) con la técnica y altura correctas .
- Los jugadores en la red devuelven el balón al servidor.
- Cambio después de 10 bolas .
- Diferentes formas de lanzar y atrapar.
- Lanzar y coger por detrás de la espalda (mantener la espalda recta).
- Tirar para arriba, jugar por debajo de los brazos y atrapar por detrás (¿quién puede hacer esto?).
- Haz el mismo ejercicio en parejas.
- Uno para lanzar.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El mismo ejercicio.
- Toca una axila.
- Atrapa al otro por la espalda.
- Por persona 2 bolas
- Un balón entre las piernas/bajo el brazo, otro en las dos manos en un lado de su elección, lanzar el balón recto hacia arriba y cogerlo con las dos manos
- Si el balón está arriba en un lado, lanza el otro balón arriba en el otro lado
- Mantén los brazos rectos, lanza hacia arriba todo lo que puedas
- Parejas 2 bolas.
- Una persona lanza una pelota directamente a la otra persona
- Mientras tanto, la otra persona lanza su pelota hacia arriba y la devuelve
- Entonces coge tu propia pelota
- Los jugadores rojos comienzan desde el centro (puños juntos).
- Correr/repartir hacia la línea de banda y pasar el balón hacia atrás, lanzado por el azul.
- A continuación, volver a la posición inicial (elemento de partido que es el primero de nuevo).
- Puños juntos de nuevo y luego la misma ronda.
- 4/5 rondas entonces
- Azul -> rojo.
- Rojo -> azul.
- Haz 2 filas.
- El jugador de atrás camina con el balón a través de las puertas.
- Hace rodar el balón a través de las puertas
- El siguiente jugador se lleva el balón a través de las puertas
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
Organización:
- Hacer parejas
- Un dúo a cada lado de la red
- Coloca un pilón a 5 metros de la red.
Ejecución:
- El balón se juega en diagonal de izquierda a derecha por encima de la red.
- El jugador que ha jugado el balón va con un barrido hacia atrás alrededor de un pilón y conecta delante
- El jugador de la derecha se mueve con un paso lateral hacia la izquierda para la siguiente pelota
- Después de unas cuantas rotaciones, cambia de dirección
- Ahora toca de derecha a izquierda
- Atención: el pie neto está ligeramente por delante del otro
