Voleibol ejercicios
- Básicamente un ejercicio para jugar bien al corsé, pero también con una "idea de ataque".
- Organización:
- Alineación de 2 jugadores con balón y 1 sin balón en la posición 5/6 del campo B.
- Alineación de 4 jugadores en la posición 6 del campo A.
- También hay un jugador en la posición 2/3 y en la red en la posición 4.
- Método de trabajo:
- En el campo B, el jugador que va delante lanza el balón a los primeros jugadores del campo A y luego cierra la brecha en el campo A.
- El OHpasa el balón en alto a los jugadores en 2/3.
- Este último juega el balón BHa la posición 4, primero pasa a la "cobertura de ataque" y luego ocupa la posición 4.
- En cuanto el balón sale de 2/3, el jugador de 4 se desplaza a la línea de 3 metros.
- A continuación, tras una breve "carrera", este jugador juega el balón BH al jugador sin balón en el campo B.
- Este último atrapa el balón y conecta con la espalda del campo B.
- Descubre lo que pueden hacer los jugadores.
- Organización:
- En el campo A, 2 personas sin balón. 1 en la red y 1 a 3m. en la posición 4 y un SV en 2/3.
- Más adelante en el campo A una fila con el balón en el 6.
- En el campo B un defensor en 6 y 5.
- Defender y (por el momento) atrapar y conectar en el campo A.
- Método de trabajo:
- El jugador del 6 lanza/juega el balón a SV.
- En el momento de la colocación, el jugador del 4 se mueve hacia atrás en la red (una carrera en C) y ataca el balón pasado.
- Tanto el SV como el jugador proporcionan cobertura ofensiva.
- El atacante ocupa el lugar del pasador.
- Más tarde mover el ataque a 3 y los defensores a 1 y 5.
- 2 grupos de 4 chicos
- 2 bolas por grupo
- Uno pasa, otro atrapa y dos están listos al otro lado de la red.
- Todo el mundo tiene que hacer 5 pases buenos, y luego cambiar.
- Objetivo:
- Evitar la falta de comunicación sobre el terreno manteniendo los acuerdos
- Parte:
- Formación de pase con 4 pasadores.
- La mano izquierda gobierna todo lo que está delante de ti y la izquierda es tuya.
- Además, los pasadores exteriores tienen los balones cortos que caen en el centro del campo.
- El entrenador se coloca al otro lado de la red y comienza a lanzar las pelotas con calma en los lugares conflictivos.
- Si esto va bien, el entrenador golpeará las bolas.
- Un receptor se coloca en el lugar del distribuidor y es relevado después de 3 minutos.
- Segunda parte:
- Hay una alineación de cinco hombres.
- Así que un creador de juego, un centro, un deslizador y dos pasadores/corredores.
- El director de juego viene del lateral derecho.
- En el otro lado hay 3 bloqueadores y 1 defensor.
- El entrenador sirve al quinteto.
- El director de juego del quinteto sólo puede pasar a los atacantes que piden el balón.(Objetivo: todos piden el balón)
- El rally se juega.
- Dividir el campo en dos partes.
- La primera mitad del campo defiende 10 balones lanzados por el entrenador.
- 2ª mitad del entrenamiento de autoescala de campo.
- Organización:
- Dividir el grupo en 2x5 y cada uno en una mitad del campo.
- 3 jugadores con 1 balón en la posición 2 y 3 sin balón en la posición 5.
- Ejecución:
- Comienza lanzando por encima del balón y corriendo tras él, y luego pásalo por encima.
- Ahora pasa el balón desde la posición 2 BH y desde la posición 5 OH.
- Sigue corriendo tras el balón.
- Luego un salto en bloque desde la posición 5 sobre la 4.
- Luego, una zambullida/rodada de la posición 2 a la posición 1.
- Aproximadamente 10 minutos y dejar que el ritmo aumente gradualmente.
- Organización:
- Dividir el grupo en los 2 campos.
- 2 jugadores en la posición 2 con 1 balón, 1 en la 4, 1 en la 5 y 1 en la 1
- Ejecución
:El balón se juega desde el p2 BH hasta el 4.
En p4 el balón es golpeado técnicamente a p1.
Este jugador defiende el balón en 3m p3 y en ese momento el jugador en p5 viene y juega el balón bra a p2. - Corriendo: de p2 a p4 a p5 a p1 y de nuevo a p2.
- Esta actividad promueve:
- Cooperación
- Comunicación
- Cómo lidiar con la decepción
- Diversión
- Método de trabajo
- Haz un círculo con tus jugadores de un máximo de 12 jugadores.
- Si lo haces con una selección grande, puedes dividir el primer y el segundo equipo o hacer un círculo de hombres junto a un círculo de mujeres.
- Dé la siguiente instrucción:
- Extiende tu mano a la persona de enfrente y sujétala con firmeza.
- Entonces dale a otra persona tu otra mano.
- Esto crea el nudo del equipo.
- Intenta salir del nudo sin soltar las manos.
- Variación
- Nadie puede decir nada.
- Cualquiera puede decir algo.
- Una persona puede decir algo.
- Puedes, después de que el grupo haya salido del nudo, hacer que discutan la mejor táctica y luego ponerlos "de nuevo en el nudo del equipo".
- Evaluación
- Observa atentamente lo que ocurre, ¿quién toma la delantera, quién se rinde rápidamente?
- ¿Cómo resuelve el grupo el problema?
- Ambos lados sacan al mismo tiempo (o tantos como sea posible al mismo tiempo); el defensor hace el pase a la posición [3] y en la posición [3] se atrapa el balón.
- Los jugadores corren a lo largo de las líneas azules.
- Con equipos más grandes, se pueden añadir jugadores en la sala de espera.
- Con más de 10 jugadores se pierde la velocidad del ejercicio.
- Objetivo
- Sirve para pasar bien.
- Por lo tanto, es imperativo servir directamente, pero el servidor debe querer anotar.
- El pasador no se formará adecuadamente si sólo tiene que enfrentarse a balones fáciles durante el entrenamiento.
- Por supuesto, la presión de servicio puede aumentarse durante la práctica.
- La mitad de los jugadores se colocan en fila a 2 metros de distancia.
- Preferiblemente con una pared a su espalda.
- Los demás jugadores se turnan para pasar esta línea a 4 metros del lanzador.
- No hay red en el medio.
- Se les da un balón para que lo devuelvan por encima de la cabeza.
- Luego se desplazan lateralmente hacia el siguiente titular.
- Baja la fila y vuelve al principio.
- Si hay suficientes jugadores, se puede montar una segunda fila en espejo.
- A continuación, los jugadores que devuelven el balón vuelven a lo largo de esta fila y entonces han completado un círculo.
- (Así que la fila de jugadores 1 se coloca de espaldas a la fila de jugadores 2, para lanzar 1 y 2 se colocan de cara el uno al otro).
- A continuación, alterne los grupos y haga lo mismo con el retorno por debajo de la mano.
- Para variar, utilice diferentes distancias de lanzamiento.
- Puntos importantes de atención: lanzar el balón limpiamente, moverse lateralmente, sentarse bajo cuando se juega OH, ritmo de balón alto.
- Juega un partido en un sistema 4-2.
- Ata una cinta roja, amarilla y verde en la red.
- Pase por todos los puestos del servicio y la recepción.
- Al alinearse, asegúrese de que el creador de juego (S), el jugador de campo (B) y el atacante central (M) estén siempre en diagonal.
- El orden de alineación en sentido contrario a las agujas del reloj es S, B, M.
- El entrenador se sitúa en el centro de la red.
- Tres jugadores se encuentran en el campo.
- El entrenador lanza/juega el balón a los jugadores.
- No importa cómo lo hagan, pero el balón debe llegar al entrenador.
- El entrenador no puede dar más de un paso para coger el balón.
- También se puede pasar el balón al entrenador en dos o tres etapas.
- Con 7 o más jugadores, se puede hacer lo mismo en el otro extremo, pero entonces un jugador se sitúa en la red en lugar de un entrenador.
- Es importante asegurarse de que el balón se pasa al entrenador.
- Si hay jugadores de más, alguien puede ponerse en la cola.
- Si el balón cae al suelo, el sustituto ocupará ese lugar. (En el caso de una gran diferencia de nivel, la sustitución también puede hacerse de la forma habitual).