Voleibol ejercicios

• La mitad del equipo se coloca en fila en la posición 2.
• La otra mitad del equipo con balón en la posición 5.
• Solo hay que empezar a lanzar y perseguir el balón.
• Ampliar con pase en la posición 5 y juego por encima en la posición 2.
• A continuación, amplíalo añadiendo ejercicios como el bloqueo en la red, las zambullidas, etc.

• Todos los jugadores se colocan fuera de la pista detrás de la línea de fondo.
• Lanzan el balón a su ritmo/altura y sacan por encima de la red.
• Extiende: Practicar el servicio selectivo.
• Coloca uno o dos aros en el campo y deja que los jugadores realicen el saque.
• Puedes practicar con:
  • Saque por encima del hombro
  • Saques por debajo de la cabeza
  • El flotador sirve
  • Los servicios de salto

• Túmbate de espaldas.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Peso en cada mano.
• Brazos arriba.
• Extiende la pierna izquierda junto con el brazo derecho.
• Extiende la pierna derecha junto con el brazo izquierdo.
• Etc

• Posición sentada contra la pared.
• Piernas en ángulo de 90°.
• Cada 20 segundos te lanzan una pelota
  • Pase por debajo de la mano
  • Vuelve a sentarse contra la pared.

• Sube al banco, mueve el pie derecho a lo largo del banco, sin tocar el suelo, y dobla la pierna izquierda. Luego haz lo mismo con el pie izquierdo.
• Colócate junto al banco, con un pie sobre el banco, salta por encima del banco y aterriza en el otro lado, con el otro pie sobre el banco, hacia adelante y hacia atrás. Delanteros. Especialmente con las manos en alto
• 2 pies junto al banco, saltando con 2 pies sobre el banco. Aterriza en el banco. 2 pies al lado del banco de nuevo.
• 2 pies en un lado, al lado del banco. Déjate caer, aterriza en el banco con 2 pies, luego aterriza en el otro lado, y de nuevo.
• 2 pies al lado del banco, saltar por encima del banco de una sola vez, aterrizar en el otro lado y volver.
• 2 pies al lado del banco, cara al banco, caer sobre el banco con los 2 pies al mismo tiempo, aterrizar, regresar.
• Salto sobre los bancos en anchura, banco uno, banco dos y tercer salto hacia arriba.

• Lanza la pelota hacia arriba y cógela en el punto más alto con un salto.
• Golpea la pelota contra la pared. Piensa en el movimiento, de pie y cruzado, y en el movimiento de la muñeca.
• Lanza la pelota hacia arriba, golpea contra la pared. Intenta golpear la pelota en el punto más alto, piensa en la muñeca.
• Colócate en la línea de fondo, lanza el balón y trata de rematar el balón por encima de la red a través del suelo. trata de golpear el balón en el punto más alto.
• Colócate en la línea de fondo, lanza el balón, salta y trata de rematar el balón por encima de la red desde el suelo.
• Piensa en golpear el punto más alto, y la muñeca.

• Grupo de la izquierda, grupo de la derecha.
  • La izquierda lanza el balón hacia la posición 3.
  • el derecho se encarga de la puesta en marcha
  • La izquierda retrocede tras el saque de banda para el pase de ataque
  • la izquierda golpea el balón desde la derecha
• La izquierda recibe el balón a la espalda de la derecha,
• La derecha se conecta con la parte posterior de la izquierda después de la puesta en marcha.

VARIACIÓN:

• mismo, con un defensor.
• lo mismo con 2 defensas
• lo mismo con 2 defensas, y un bloqueador (del centro)
• ídem con colocador fijo, 2 defensores
• ídem con colocador, 2 defensas, un bloqueador.

• El entrenador juega el balón a los defensores, 3 jugadores
• Estos juegan a la posición 3, colocador fijo.
• Sigue la puesta en marcha y el rally de 3 smash out
• 3x y luego cambiar, los siguientes 3.

VARIACIÓN

• Lo mismo, pero 3 en el otro lado defienden el balón, y juegan durante el rally.

• El entrenador sostiene el balón justo por encima de la red.
• Los jugadores se turnan para hacer un pase de ataque, saltar alto y luego golpear el balón de la mano del entrenador.
• Coge la pelota tú mismo, en la piscina de bolas, cierra la parte de atrás.

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• Defensor de la red libre y lateral izquierdo de la línea.
• Ataque desde el otro lado.
• Bloque.
• Leer la configuración y determinar las posiciones en consecuencia.
• Tres defensas (pos 4,5, y),
• Dos bloqueadores

• Cada jugador tiene un balón
• Empuja la pelota contra la pared a una distancia determinada. Atrapar y repetir
• lo mismo, pero después de rebotar en el suelo
• lo mismo, pero con un salto