Voleibol ejercicios

• Divida el grupo en 2 equipos.
• Los equipos juegan una forma de balonmano, pero sólo puedes marcar si atrapas el balón de tu compañero que ha rebotado contra la red.
• No está permitido correr con el balón.
• Tienes que lanzar por encima, correr libremente y hacer rebotar el balón contra la red.

• pie a pie, pero en el 2º SÍ ponte en posición de pase lo más rápido posible.
• 10x abdominales
• 10x flexiones
• 10 x reloj izquierdo y derecho
• 10x sentada rusa izquierda y derecha

• jugadores en posición 1,2,3,4,5
• y jugadores en posición 1,2,4,5
• también en cada lado 1 jugador en el centro.
• Las personas en las posiciones tienen una pelota y uno de los jugadores dice el número de la posición y esa persona juega la pelota que tiene que ser defendida por la persona en el campo.

• dividir el grupo 4/3
• El equipo 4 comienza practicando el saque.
• Después de haber servido varias veces, el entrenador indica dónde debe ir el servicio.
• Los 6 del otro lado deben jugar un pase de servicio y terminar un rally.
• y luego cambiar.

• El entrenador lanza el balón al SV en el 3, que juega el balón a un compañero en el campo trasero, que juega un balón fácil.
• Es importante la reacción del adversario.
• Desde la posición defensiva en la red, unos pasos hacia atrás, para defender, y estar preparado para un smash.
• El entrenador lanza el balón al campo trasero 5/6/1 .
• Juegan a SV (3) y terminan el rally.
• La reacción del adversario es importante.
• El 3 se conecta con el 2 y el 4, para un bloqueo.
• El líbero 6 cubre todos los balones detrás del bloqueo.
• El 1 y el 5 defienden todo el campo trasero.
• Variación entre easyball y ataque

• Haz dos equipos y dos goles con los peones.
• El balón debe permanecer bajo el suelo, así que siéntate bajo y juega el balón con la mano plana.
• ¿Quién marca el primer gol?
• Deténgase después de unos 15 minutos.
• A continuación, anota la puntuación. Quien haya marcado más ha ganado.

• Trabajar junto con 3. Los 2 jugadores exteriores se encargan de que el jugador del medio tenga que trabajar bien.
• El jugador del medio debe subir y bajar entre 2 jugadores de campo.
• Variación:
• tirar por la borda
• Pasar el balón tras un saque de banda
• Pasar el balón después de un pase por alto
• un lado por encima, el otro lado por encima
• después de realizar cada uno de los 5 ejercicios, cambiar de centrocampista

• 3 x 3.
• un trío en la red
• un trío en el campo trasero
• tres en el otro lado de la red
• - 1. ejercicio para mejorar el bloqueo: tres en este lado de la red lanzan el balón a SV, que juega el balón al entrenador de delante de la izquierda 4.
• El entrenador golpea el balón contra el bloque
• El otro lado de la red debe asegurar una buena línea de carrera.
• El defensor debe conectar a la izquierda o a la derecha.
• Los jugadores de la izquierda deben bloquear juntos, los de la derecha deben coger el balón.
• Los 3 en el backfield también se encargan de la buena línea de carrera.
• El líbero cubre el bloqueo.
• Después de 3 repeticiones el grupo cambia, después de 9 repeticiones todo el grupo cambia.

• 3x tríos
• 2 triples juegan un rally regular, también comienzan con el servicio.
• en el otro lado, 3 jugadores manejan el servicio, y juegan deliberadamente una pelota alta por debajo de la cabeza.
• El equipo del otro lado debe manejar el balón corriendo bien, los 2 jugadores de campo deben retroceder, el pasador llama suelto, el centrocampista llama balón alto y distribuye la jugada.
• Los 2 jugadores de campo ya deberían haber dado unos pasos hacia atrás para ayudar con el balón alto, y por lo tanto están listos para atacar.

• 2 grupos realizan un recorrido entre una línea de carrera de pilones.
• El entrenador construye la ruta. Zigzag con peones.
• primer regate tranquilo, tocando el pilón
• Paso lateral, tocando el pilón
• Pase cruzado, toca el pilón
• Correr hacia el pilón, 3x jumping jack en el pilón
• Correr al pilar, 5x salto en bloque
• Corre hacia el pilón, justo antes del pilón, ataca el pase y salta
• regate tranquilo, rodea el pilón (sigue tocando el pilón)
• sprint

• Breve explicación del paso 1 del buceo:
• Da un gran paso hacia el balón. Tenga en cuenta que el paso debe ser grande y lateral, de lo contrario la rodilla estará en el camino
• ídem, sin embargo después del paso hacer un movimiento de pase y luego poner las manos en el suelo como un resorte / cojín (captura)
• ídem, y luego se desliza tranquilamente empujando con los pies y las manos.
• Prueba con una pequeña tirada

Coloca el balón delante de ti, y durante el movimiento de pase, coge el balón y lánzalo hacia arriba

Intenta encajar un saque de banda en el movimiento descendente. Deslizándose a través.

• 6 jugadores en el lado opuesto del campo sólo juegan el rally.
• En este lado del campo los jugadores están alineados en 2 y 4
• El entrenador juega el balón por delante de sí mismo unas cuantas veces, para que los jugadores no sepan cuándo va a llegar.
• Tienen que vigilar cuidadosamente el tiempo.
• Entonces el jugador ataca.