Voleibol ejercicios

• Un balón por parejas.
• Mantener el balón en alto
• luego se desplazan lateralmente por la banda a lo largo de la red o alrededor del campo.

Ejercicio con varios enlaces, por lo que es importante que cada enlace participe seriamente.

• Desde la posición 2, un jugador lanza el balón al jugador de la posición 6.
• Este jugador pasa el balón a SV en la posición 3.
• SV juega el balón a 4.
• Aquí un jugador coge la pelota y conecta con la posición 2 (fuera del campo).
• A continuación, cada jugador cambia de posición en 1.
• Variación:
  • en lugar de por debajo, por encima
  • En vez de sobrepasar, aplastar.

PARTE 2:

• En lugar de atrapar, el jugador de la posición 4 golpea el balón. Nota: en la red, paso atrás, pase de ataque y golpe.

• 6 jugadores juegan un ataque completo.
• Puntos de interés: ¿cómo se enfrenta al servicio del adversario? (Clásico/conmutado).
• Alinear jugadores.
• Pasa por las líneas de carrera. También juega sin el balón.
• Después de cada segundo servicio, cambia de jugador.

• Tres pasan entre sí.
• Una persona se encarga del control.
• Por lo tanto, no hay que jugar, sino hacer turnos para pasar a los jugadores solitarios.

• Grupos de tres jugadores.
• Dos detrás de cada uno, a cuatro metros del otro.
• El primero de la pareja lanza el balón al jugador que tiene delante, que hace la llave de control y luego pasa al tercer jugador, etc.
• Pasa el balón una y otra vez.

• Desde la posición 6, el jugador lanza el balón a SV en la 3.
• Este jugador SV se turna para jugar a la izquierda y a la derecha. Atrapa el balón y pasa a la posición 6. El lanzador sin balón, va al 2 y al 4 respectivamente para coger el balón.
• Cambie el SV regularmente.
• Esto puede hacerse en ambos lados del campo
• Variación:
  • Pos. 2 lanza a pos.6 este pasa costura SV este juega alternativamente a la izquierda y a la derecha.

• 4 en ataque con el playmaker.
• Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
• El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
• Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
• Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
• La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
• El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.

• El campo de juego está dividido longitudinalmente, por una antena a media red.
• Los jugadores se dividen en 4 lugares,
• El jugador saca por encima de la red, y lo coge el jugador del otro lado. Este jugador conecta con el balón a la fila, lado de juego al lado del jugador que atrapa. Etc.
• VARIACIÓN:
  • La jugadora ya no coge el balón, sino que se lo pasa directamente a sí misma.

• El grupo está dividido:
  • servidores,
  • 1 SV,
  • grupo de transeúntes.
• El grupo de pasadores son 4.
• El que pasa el balón al distribuidor puede ir al otro lado.
• El Playmaker va al grupo de los 4,
• el servidor continúa como SV

• El grupo se divide en 2 mitades.
• 4 jugadores se aseguran de que todos los servicios pasen al SV.
• SV juega con los 4 jugadores fuera del área de 3 metros. Los cuatro jugadores deben atacar, de forma agresiva, pero fuera del área de 3 metros.
• VARIACIÓN:
  • 2 grupos juegan de punta en blanco. Ambos equipos deben jugar fuera del área de 3 metros. Tampoco están permitidas las pelotas cortas. No hay punto en la zona de 3 metros.

• 2 filas de jugadores en una mitad.
• Lanzan el balón al entrenador, que lanza o juega por encima de la red.
• Los jugadores se dirigen a la red con un pase de ataque y un remate.
• Variación:
  • En el otro lado hay un jugador que intenta pasar el balón.

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez