Voleibol ejercicios

• La persona A comienza en la red.
• B comienza en la línea de fondo.
• A realiza un salto en bloque y en el momento en que A aterriza, B lanza el balón a A.
• A pasa el balón a B. 10x p.p.
• Posible extensión al golpear la pelota.

• Ejercicio de rotación pase/ataque
• La misma alineación en cada lado del campo.
• La persona 1 (posición 2) tiene el balón y lo lanza a la persona 2 (posición 5) ,
• Esta persona pasa al distribuidor habitual.
• Juega el balón a la posición 4.
• En la posición 5, un jugador está listo para procesar el balón (intento real de golpeo).
• Todas las personas siguen el balón, excepto el creador de la jugada que permanece de pie. (cambiar después de un tiempo)
• Esto ocurre en ambos lados.

• 3 contra 3 sin área de 3 metros.
• Debe intentar pasar 3 veces, y terminar con smash.
• El entrenador comienza el rally con un duro golpe, luego los 3 juegan el rally.
• Hasta 5 puntos.
• Entonces los equipos cambian.

• Los jugadores cogen un balón por parejas y se colocan uno frente al otro en la línea de balón muerto.
• El balón se coloca en un lado de la línea de 3 metros.
• La persona más cercana al balón corre hacia él, lo recoge y vuelve a pasar por la línea de balón muerto lo más rápido posible.
• La persona del otro lado trata de golpear a la persona con el balón antes de que sobrepase la línea de balón muerto.
• Ser capaz de golpear = 1 punto (cada jugador va a por el balón 5 veces, así que 10 veces en total)
• Cada punto menos de 5 = x5 abdominales

En grupos de tres, una pelota;

• Libere
• Golpear y matar la pelota
• Prueba de control:
  • Todo el mundo 20x contacto con la bola
• Una sola llave:
  • Todo el mundo 20x contacto con la bola
• Mano inferior - Mano superior:
  • Todos 20x toques de balón
• Sparring

Posiciones del equipo, el oponente tiene un saque.

• Bola 1: saque
• Bola 2: Bola libre en el lateral con 3 jugadores
• Bola 3: balón libre en el lateral con 6 jugadores
• Pelota 4: T juega la pelota a un lado con 6 jugadores
  • Balón libre, ataque a la red, caída, ataque detrás de la línea de 3 metros

Hagan parejas.

• Pasar 10 veces por debajo de la mano desde una distancia de 3 metros.
• Pasar 10 veces por encima de la cabeza a una distancia de 3 metros
• ¿Ambos con éxito? Entonces ambos dan un paso atrás.

Una persona en cada lado del campo, otros jugadores detrás de la línea de balón muerto;

• El entrenador pone el balón en juego en el campo A o B.
• El balón sólo puede jugarse bajo el brazo.
• ¿Falta? Recorrer el campo hasta el final del partido y garantizar la seguridad del balón.

• 1 da la configuración a 2,
• 2 defiende el balón y pasa a golpear técnicamente a la persona 3
• 3 defiende el balón que recibe de la persona 2.
• La persona 3 hace entonces un pase técnico a la persona 2.
• La persona 2 defiende y hace un pase técnico a 1. La persona 1 defiende y hace un pase técnico a 2.
  • El ejercicio comienza de nuevo

• Los jugadores se sitúan divididos en un lado del campo, con el balón en las manos.
• Dobla las rodillas.
• Todos los jugadores regatean en el acto,
  • Cuando el entrenador señala a la izquierda, los jugadores le siguen con un giro,
  • Cuando el entrenador camina hacia atrás, los jugadores le siguen hacia atrás, etc.
• Regateo constante.
• Extiende,
  • Con salto,
  • salto de ataque, etc.

• Dos equipos, pasen.
• Si va bien, alternar pase/smash.
• Después de un tiempo, cambia a una plaza con 4 jugadores.
  • Comienza el lateral izquierdo, lanza al frontal izquierdo, éste pasa al lateral derecho (así en diagonal),
  • El lateral derecho atrapa y lanza al frontal derecho,
  • éste pasa al lateral izquierdo (es decir, en diagonal),
  • éste atrapa, etc., etc.
• Si eso va bien, prueba con smash en lugar de throw.

• El entrenador trabaja con 3 equipos. Otros jugadores se encargan de atrapar, las pelotas en la piscina de bolas.
  • El entrenador lanza, 3 jugadores deben asegurar un buen pase a 3 (centro del campo) El entrenador cambia esta posición. Jugar al centro del campo/delantero derecho/delantero izquierdo.
  • Después de unos cuantos pases buenos, intercambia con otros jugadores.
  • El lanzamiento está hecho:
    • aplastar
    • servicio