Voleibol ejercicios

• Partido forma 6 contra el resto.
  • variación con el playmaker en el 1 en lugar del 3
  • todos los ataques deben terminar con un smash
  • obligatorio jugar 3 veces, de lo contrario, señalar a un lado.
• (Obsérvese la forma de caminar, otros jugadores en el campo, donde no hay balón).

• 2 equipos deben hacer 10 puntos.
• Deben sumar puntos jugando por encima,
  • tras un saque de banda del entrenador,
  • obviamente lo hace muy difícil.
• Si no lo hacen lo mejor posible, la puntuación vuelve a ser cero.

• 5 vueltas alrededor del recinto
• Caminando por el campo, con los brazos sueltos
• las manos juntas y aflojar las muñecas.
• Salto con el pie izquierdo sobre el terreno y luego con el derecho. 2x
• Lateralmente hacia arriba y hacia abajo 3x
• Arriba y abajo con grandes saltos. 2x
• Sprint arriba y abajo del campo 2x
• ídem pero dejar acostado sobre el estómago 2x
• ídem, pero dejar acostado sobre la espalda 2x
• Acuéstense uno al lado del otro en la línea de banda. (10 x flexiones, 10 x preparación, 10 x abdominales oblicuos)

Relé:

• 2 grupos detrás de la línea de fondo.
• Los delanteros hacen rodar el balón,
• correr tras ella y recogerla detrás de la línea de 3 metros,
• volver y dar el balón al siguiente.
• ídem:
  • pero ahora corre con el balón hasta la línea de 3 metros,
  • luego lanza la pelota a la red y la atrapa de nuevo.
  • Luego corre hacia atrás y pasa el balón al siguiente jugador.
• ídem
  • Pero ahora corre con el balón hacia la red,
  • con el hombro hacia la red, lanza el balón por encima,
  • pasar el balón de lado bajo la red, cogerlo y volver a pasarlo,
  • pasar de nuevo bajo la red de forma lateral,
  • Repite esto una vez más
  • y luego pasar el balón al siguiente jugador. (El balón pasa por encima de la red 4 veces por persona).
• Un jugador por grupo comienza con el balón al otro lado de la red en la línea de 3 metros para lanzar balones.
• El primer jugador del grupo corre y recibe el balón en la red.
• La devuelve y él mismo atrapa el balón al otro lado de la red.
• El lanzador pasa por debajo de la red y corre hacia la línea de fondo.
• El siguiente jugador puede salir entonces.
• Lo mismo, pero ahora jugando de nuevo bajo la red

• 2 equipos en 2 campos de juego.
• Empieza con una pelota.
• Lanza el balón por encima de la red desde donde estás.
• No corras con el balón.
• Cuando el adversario atrapa el balón, éste debe ser devuelto.
• No corras con el balón.
• Si no coges la pelota o la dejas caer, estás fuera.
• 2 variantes para volver a participar en el juego.
  • El balón es atrapado 3 veces por tus compañeros de equipo.
  • Haces una tarea:
    • flexiones
    • Corre por el campo.
• Después el mismo ejercicio, pero con 2 y/o 3 bolas.

• 2 equipos.
• 1 jugador golpea el balón, controlado a los compañeros,
• este jugador devuelve el balón OH.
• 5x y luego cambiar.
• Si esto va bien, puede hacerse en una acción continua.
• Smash - pass - bra.

• Dividan los grupos.
• Un grupo hace el ejercicio, el otro mira y posiblemente recoge las pelotas.
• El ejercicio dura 3 minutos, luego se cambia de grupo
  • Primer golpe de entrenador en 3/4, devuelven el balón con un buen pase.
  • Smash por el entrenador en 3/4 y luego la posición 1 atrapa el balón en la posición 3.
  • smash por parte del entrenador en 3/4, tras lo cual la posición 1 juega el balón por encima de la posición 3 a la 4. el jugador de la 5 coge el balón en la 4.

• 2 grupos en 2 lados del campo.
• Un grupo hace el ejercicio, el otro defiende y recoge los balones.
  • 1 jugador se coloca al lado del entrenador,
  • da unos pasos hacia atrás,
  • entonces realiza un pase de ataque.
  • El entrenador lanza el balón justo por encima de la red, seguido del golpe.
• Objetivo: ataque corto y rápido.
• Después de que todos hayan hecho algunos ataques, divide al grupo en la posición 3 y 4 para el ataque corto y largo.

• 6 jugadas de juego completo.
• Los acentos son
  • se mueve sin el balón.
  • Posición básica,
  • 2 tipos de creadores de juego.
    • De uno, mira la posición del jugador 2 y sólo con el medio como creador de juego.

• El grupo se divide en 2 equipos.
• El entrenador comienza el juego introduciendo algunos balones en ambos lados del campo de juego.
• Los jugadores tienen que pasar los balones por encima de la red tantas veces y tanto como sea posible durante 3 minutos, lanzando el balón a un compañero que lo pase por encima de la red.
  • Esto puede ser BH, y/o OH.
• El equipo que tenga más balones en el campo después de 3 minutos, ha perdido.

Así que presta atención:

• el trabajo en equipo es necesario
• permanecer en la vecindad del otro
• No está permitido correr con el balón.

• 2 equipos, a veces 3 equipos
  • Lanza el balón por debajo de la mano, el compañero lo devuelve por debajo de la mano.
  • Orden, la pelota debe ser devuelta con una bonita curva.
  • Después de 10 lanzamientos, cambiar y continuar.
  • Lanza el balón por abajo, el compañero lo devuelve por abajo, de nuevo en una bonita curva,
  • El balón no se atrapa, sino que se devuelve por encima de la cabeza.
  • El balón se lanza por debajo de la mano, el compañero se arrastra hacia atrás y vuelve a jugar por debajo de la mano con un buen arco.

• El entrenador golpea, lanza balones a 3 jugadores en 1 mitad del campo.
• Jugadores 1, 2 y 3.
• Por turno 3 bolas.
• Estos 3 jugadores deben procesar el golpe en un pase al centro en una bonita curva.
• El centrocampista atrapa el balón y lo devuelve a la piscina de bolas.
• Tenga en cuenta:
  • El jugador 3 abandona el campo, los otros 2 ascienden y son sustituidos por nuevos jugadores. Rotación.

• 6 jugadores en el terreno de juego
• El entrenador u otro jugador pone el balón en juego.
• 6 jugadores deben pasar, distribuir y atacar.
• El juego continúa hasta que se anota un punto.
• El equipo 6 no puede jugar un balón en la zona de 3 metros.
• Cambio de jugadores después de 5 puntos
  • Debido a la primera formación, no hay asignaciones tácticas adicionales.