Voleibol ejercicios
- 6 jugadores en un lado del campo.
- Otros jugadores en la otra mitad.
- 6 están esperando en la posición 6.
- Uno a uno se adelantan, el entrenador lanza el balón brevemente, para un rápido ataque del medio.
- Los jugadores se adelantan con un pase de ataque y golpean por encima de la red.
- 2 equipos juegan un partido, (posiblemente en un campo más pequeño)
- 3 minutos altamente concentrados
- tal vez un intento de ataque medio
- después de 3 minutos de descanso.
- Ambos equipos se alinean en una formación normal de partido.
- El entrenador lanza el balón al campo trasero, el equipo defiende y construye el ataque, el rival hace lo mismo, el balón es introducido por el entrenador donde se comete el error.
- Conmutación rápida, rallies duraderos y ningún retraso como consecuencia del servicio.
- Encienda regularmente la indicación del entrenador.
El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.
El entrenador lanza el balón a los jugadores:
- Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
- Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
- Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta
- Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
- Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.
- Comienza con 3 vueltas alrededor de todo el campo.
- A continuación, un breve ejercicio sobre el sprint.
- Todos corren detrás de los demás con un metro y medio de distancia entre ellos.
- A la señal de salida, el último sale y corre hacia el frente por el exterior del grupo (mientras siguen corriendo), cuando el jugador que está al frente grita que sí y entonces el último puede volver a salir.
- Hacemos esto hasta que todos hayan corrido al frente una vez.
- El grupo se divide en parejas.
- Se colocan uno frente al otro en posición de bombeo.
- Hacen un apretón de manos
- derecha/derecha, izquierda/izquierda
- choca los cinco derecha/izquierda, izquierda/derecha
- El equipo se divide en 2 grupos (4 según el número de jugadores).
- equipo 1 = equipo de almacenamiento
- equipo 2 = equipo de captura
- El equipo 1 saca 1 de 1.
- Empiezan cerca de la red y cuando tienen éxito pueden alejarse cada vez más.
- El equipo 2 forma una línea en el lado opuesto detrás de la línea de fondo.
- Cuando el jugador 1 del equipo 1 realiza el saque, el jugador 1 del equipo 2 sale a coger el balón.
- Coge el balón y corre fuera del cuadrado hacia el equipo 1 para sacar y se une a la fila de atrás.
- El servidor corre fuera del cuadrado hacia el equipo 2 para atrapar el balón y se une a la parte posterior de la fila.
- Los niños se pasean por la sala.
- Hay un receptor que puede atrapar a otros niños atrapándolos con el aro.
- Cuando alguien es marcado, tiene que sujetar el aro con el cosquilleo y tratar de atrapar a los niños.
- Hay un máximo de 3 niños por aro.
- Si atrapan a un cuarto niño, tienen que conseguir un nuevo aro y seguir atrapando niños.
- El juego se acaba cuando ya no hay niños sueltos.
El equipo se divide en 2 (o más) grupos iguales.
Los grupos compiten entre sí en diversas tareas:
- caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
- caminar hacia delante hasta el cono, golpear el cono, caminar hacia atrás
- camina hacia delante hasta el cono, golpea el cono, camina hacia atrás, lleva al jugador 2 al cono, el jugador 1 se queda atrás y el jugador va a por el jugador 3 ...
- camina hacia adelante hasta el cono con el balón, pone el balón en el cono y vuelve a caminar hacia adelante, el segundo jugador camina hacia adelante hasta el cono, toma el balón y vuelve a caminar hacia adelante y pasa el balón.
- Pasar el balón sentado por encima de la cabeza
- Pasar el balón por las piernas
- Pasar el balón a la izquierda/derecha
- llegar al otro lado moviendo los aros
- Los 2 grupos forman ahora 1 gran grupo
- atravesar la alfombra mientras se está sentado por encima de la cabeza
- conseguir que la pelota grande cruce sin tocar el suelo
- La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
- Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento de pies diferente a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
- A continuación, den una vuelta alrededor de la plaza hasta llegar de nuevo a la escalera.
Ejercicios de escalera:
- 1 pie por sección
- 2 pies por sección
- izquierda dentro, derecha fuera
- 2 delante, 1 detrás
- saltar a la vista
- Hay 6 jugadores de espaldas a la red, tres en cada lado.
- A se sitúa en la línea de balón muerto,
- el primer jugador lanza el balón
- y es atrapada por A y lanzada hacia atrás.
- El segundo jugador lanza una pelota corta,
- A corre delante para coger el balón y lo devuelve.
- El tercer jugador lanza un balón en profundidad,
- A se mueve hacia atrás (de cara a la red) y lanza el balón.
- coge el balón y lo devuelve.
- Un paseo al otro lado de la red
- donde se encuentra frente al jugador 4,
- que lanza una bola corta,
- A coge y lanza hacia atrás.
- El jugador 5 lanza un balón en profundidad,
- A se desplaza hacia atrás (de cara a la red), coge el balón y lo devuelve.
- El jugador 6 lanza una bola corta,
- A se desplaza hacia delante (de cara a la red), coge el balón y lo devuelve.
- Pasando.
- Se hacen parejas.
- Los jugadores se enfrentan entre sí. Jugador con balón de espaldas a la red, jugador sin barriga en el centro del cuadro.
- El jugador con el balón golpea el balón, en este momento el jugador de atrás se levanta rápidamente porque el balón es lanzado al campo y debe ser atrapado por arriba o por abajo.
- La pelota se devuelve al jugador en la red en un arco por debajo/por encima y se vuelve a empezar.
- Lo hacemos 5 veces cada uno.