Voleibol ejercicios

Organización
  • Los partidos se juegan en media cancha
  • 1 persona en el almacén
  • 1 persona con balón en la red
  • 2 personas en recepción
  • 1 pase
  • Después de cierto tiempo, el juego cambia a otra configuración (imagen especular)
Desarrollo del juego
  • El balón se sirve hacia 2 jugadores de recepción
  • La recepción se dirige hacia el pase
  • El pase juega un balón corto hacia la línea de recepción
  • La recepción vuelve al pase y pasa al atacante
    • H & O atacan desde fuera
    • M ataca 1 o 2 en mala recepción
  • Jugador con balón en la red lanza un balón profundo por encima de la red, vuelve al pase y atacante (sowiso en corner) ataca
Almacenamiento del pase - Recepción - Recepción - Almacenamiento
drawing Almacenamiento + Recepción + Pase
Organización
  • los jugadores se distribuyen por el terreno de juego.
Secuencia de juego
  • Los jugadores realizan diferentes ejercicios de fitness/agilidad durante 1 minuto.
  • Después de esto, siguen adelante.
  1. Air hockey por 2
  2. Pistolsquad desde la silla
  3. Lanzamiento de balón medicinal en posición sentada por 2
  4. Empuje con 1 pie en el banco y cambie de lado/pie en el aire.
  5. Movimiento cono + balón medicinal desde el aro
  6. Golpe de color + recepción
drawing Rotación de calentamiento
Organización:
  • Hacer tríos
  • 1er trío va detrás de la línea de 7m sobre el vientre
  • Entrenador con el portador del balón en el otro campo
Ejecución:
  • El entrenador da una palmada sobre el balón e inmediatamente juega el balón por encima de la red
  • Los jugadores deben levantarse rápidamente y volver a jugar el balón por encima de la red en un máximo de 3 contactos
  • El siguiente trío está listo
  • El entrenador puede determinar la dificultad
Organización
  • Campo A.
    • Jugadores en 7 metros P1(fila) y 1 jugador en p2
    • Reserva en p2
  • Campo B:
    • Entrenador con portador de balón en línea de 3 metros
    • Jugadores en p1 y P5 (ambos en línea de 3 metros) y en p6
Ejecución:
  • Entrenador lanza balón arriba.
  • Jugador en p1 pasa a P2 se coloca en la línea de 3 metros y juega por alto a p5 o p1
  • Jugada por debajo de la mano hacia arriba y atrapa el entrenador.
  • Corre:
    • P6 a reserva P2;
    • P2 a reserva P5b o P1b
  • Después de atrapar reserva P1a
drawing Jugar la pelota con el arco por debajo de la mano
Organización:
  • Campo A.
    • Jugadores en 7 metros P1 (fila) y 1 jugador en P2
    • Reserva en P2
  • Campo B:
    • Entrenador con portador de balón en línea de 3 metros
    • Jugadores en P1 y P5 (ambos en la línea de 3 metros) y en p6
Ejecución:
  • El entrenador lanza el balón hacia arriba.
  • Jugador en P1 pasa a P2 se coloca en la línea de 3 metros y juega el balón por alto a P5 o P1
  • Jugada por debajo y atrapar el balón por el entrenador.
  • Corre: P6 al reserva P2; P2 al reserva P5b o P1b
  • Después de atrapar reserva P1a
drawing B6. Juegos de Boogball OH
  • El atacante se sitúa en el bloque
  • El entrenador lanza un balón a la posición 4
  • El atacante juega el balón al creador de juego en la red
  • El creador de juego juega hacia el mismo atacante
  • El atacante ataca
drawing salir del bloqueo y luego hacer un ataque
Organización:
  • 3 jugadores con balón en la línea de 3 metros
  • 2 jugadores sin balón en la línea de 7 metros
  • El resto de jugadores defienden en el otro campo
Ejecución:
  • Jugador en la línea de 3 metros lanza el balón hacia arriba
  • Jugador en la línea de 7 metros corre y ataca el balón en salto
  • Defender y atrapar
  • El atacante lanza hacia arriba
  • El atacante ataca
  • El atacante defiende
Organización:
  • Hacer dúos con 1 balón
  • Repartirse en los 2 campos
  • Jugador con balón se sitúa en la línea de 3 metros
  • Jugador sin balón en la línea de 7 metros
Ejecución:
  • El jugador de la línea de 3 metros lanza el balón hacia arriba
  • Jugador en la línea de 7 metros corre y coge el balón por encima de la zona delantera
  • Después de 5x cambiar y hacer 3 series
Acentuar:
  • Atención a la salida antes de la línea de 3 metros
  • Sin pase de frenada

Objetivo:
recorrer lo más rápido posible los aros de delante hacia atrás y de atrás hacia delante.

Preparación:

  • 10 pilones
  • 16 aros
Pasos:

  • Crea dos filas de pilones con espacio suficiente entre ellos para que un jugador pueda tumbarse boca arriba.
  • Coloca 8 aros alrededor del primer pilón de cada fila.
  • El primer jugador coge el primer aro y lo coloca detrás de él sobre el siguiente pilón.
  • El siguiente jugador coge el aro y lo coloca de nuevo detrás de él, hasta que todos los aros hayan sido colocados alrededor del pilón trasero.
  • Gana el equipo que primero coloca todos los aros alrededor del pilón trasero.
drawing Carrera de aros (abs)
Preparación
  • los jugadores se sitúan en un terreno de juego previamente delimitado con un balón
Desarrollo del juego A
  • Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
  • Los jugadores intentan tocar el balón de otra persona (1 punto)
    • Durante el partido se añaden variantes de regate alto, bajo, derecho e izquierdo.
Desarrollo del juego B
  • Los jugadores empiezan en la línea de fondo (mitad del grupo)
  • Correr regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea de medio campo
  • El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
  • Desde el momento en que el 1er medio ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
Desarrollo del juego C
  • Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
  • Los jugadores intentan golpear el balón de otra persona fuera del campo (sólo entonces un punto)
Desarrollo D
  • Los jugadores empiezan en la línea de fondo (la mitad del grupo)
  • Corren regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea central en un movimiento lateral
  • El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
  • Desde el momento en que el 1er grupo ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
  • El ejercicio se repite en imagen especular. (izquierda y derecha)
  • Que el grupo se tumbe formando un gran círculo.
  • Todos los jugadores se colocan en posición de tabla.
  • Nombra a uno de los jugadores, este jugador tiene que correr una vuelta sobre las piernas de los otros jugadores lo más rápido posible (3x).
  • Descanso.
  • Los jugadores se tumban boca arriba y se golpean los tobillos 40 veces (20 veces a la izquierda y 20 veces a la derecha).
  • 10 series.
  • 120 segundos wallsit.
  • Estiramientos y estiramientos en el círculo.
Organización:

  • 3 servidores/bloqueadores en el campo B
  • Servir a 3 pasadores en el campo A
  • Bloqueo a p2 y p3
Ejecución:

  • Saque y ataque de los pasadores en P4
  • El servidor va a defender