Voleibol ejercicios
- 2 equipos
- jugar el balón 3 veces y luego lanzarlo por encima
- cuando has jugado el balón toca la línea de fondo
juega de nuevo
por debajo (20 veces y luego cambia )2) Golpea la bola a la izquierda / derecha --> juega de nuevo por debajo ( 20 veces y luego cambia )
3) Mezcla todo a la izquierda / derecha, profundo / corto
Simplemente pasa con un par de jugadores por encima y por debajo del suelo.
Posiblemente con asignaciones después del partido:
- Tocar una línea
- Rodilla en el suelo
- Dos manos en el suelo
- Dar la vuelta
- ...
- 4 hombres en la línea de fondo.
- El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
- Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
- Deben tocar el balón o recibirán otro.
- Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
- Empieza poco a poco y hazlo más difícil.
- Ver imagen.
- Tomen turnos para lanzar la pelota.
- Después de lanzar, toca la línea de fondo y camina hacia el siguiente lugar.
- ¿Lanzamiento bueno?
- Entonces, todo bajo cuerda.
- Más tarde todo por encima de las manos.
- Salta desde una posición agachada lo más lejos posible,
- de la línea a la red y viceversa.
- saltar en una pierna desde la línea
- en la medida de lo posible, permanecer de pie durante unos segundos.
- Todo el camino hasta la red y de vuelta.
- 2 setuppers (1 en cada lado)
- jugador detrás de ti lanza/juega a
- Lleva tu propia pelota
- unir la otra línea
- Una persona está de pie en todo el campo
- El entrenador se coloca al otro lado de la red y juega balones difíciles por todo el campo
- Tienes que ir a por todas las pelotas
Juega a este juego con dos equipos de 3 a 6 jugadores.
Los dos equipos se colocan en el centro de su propio lado del campo formando un círculo.
Se ponen las manos en el hombro del otro, no todos tienen que poder ver el otro lado de la red.
El balón se introduce por un lado con un arco.
El balón debe ser jugado sobre la red en tres pases:
- Los jugadores sólo pueden soltarse del círculo si antes han gritado "¡suelta!".
- Cuando un jugador que ha reclamado el balón se suelta del círculo, éste se cierra
- Cuando el balón ha sido jugado por encima de la red, todos vuelven a unirse al círculo
Un equipo gana un punto si consigue marcar tres goles a su adversario.
Para que el ejercicio se desarrolle con fluidez, es bueno que los jugadores jueguen el balón en alto delante de los demás y, por supuesto, que reclamen el balón a tiempo. El objetivo de este juego es conseguir que los jugadores se comuniquen por cada balón jugado. Aclara que deben tener en cuenta que no todos están siempre en buena posición para jugar el balón.
Variación
: Haz que el círculo se ponga en cuclillas o gire sobre los pies delanteros cuando el balón esté al otro lado de la red.
Se aceptan sugerencias y mejoras.
- Jugador T.A. de la red:
- 3 equipos en la línea de fondo sobre sus estómagos
- El jugador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno del trío defiende, el nº 2 se prepara y el nº 3 ataca
- entonces el siguiente 3 equipo
- En cada lado hay 3 bloqueadores.
- Deslizamiento por cada 3 equipos
Objetivo: Reconocer la trayectoria del balón, tomar la posición a tiempo.
- Trayectoria del balón: A lanza a B, B pasa a C.
- Dirección del juego: A, B, C
- B se desplaza (antes de que el balón haya pasado la red) a la posición correcta (90%) y es activo en lugar de reactivo.
- B adopta la posición correcta cuando el balón pasa por la red.
- B ajusta la posición correcta en el tiempo restante (10%).
- Si es necesario, acumula:
- La primera B coge el balón con los brazos doblados.
- entonces B pasa el balón por debajo de los brazos