Voleibol ejercicios

• Manejar rápidamente dos balones que se salvan.
• Tocar 2 balones en rápida sucesión y luego cambiar 1 posición.

• El pasador aprende a pasar en diagonal hacia atrás un balón en profundidad e inmediatamente después un balón en corto (así aprende a hacer grandes ángulos).
• El creador de juego tiene que buscar el siguiente balón inmediatamente después de la primera colocación.
• El atacante, después de aterrizar, debe ir hacia atrás lo más rápido posible para realizar otro ataque.
• El entrenador puede indicar dónde se deben golpear los balones, determinar el ritmo de los lances o que el pasador haga una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase para luego pasar el segundo balón.

• Dividir el grupo en 2, cada uno en un lado.
• A un lado el equipo pasará y al otro lado sacará

• Saque alterno para ganar
• Cada balón que se pasa y se coge es 1 punto
• Luego intercambiar

• Parejas con 1 pelota
• Jugador con balón en la red
• Jugador sin balón en la retaguardia

• Jugador sin balón preparado
• Jugador con balón lanza balón y jugador atrapa balón
• Con los brazos estirados delante del cuerpo a la altura del ombligo
• Después de 10x cambios
• 2 series

• 2 bolas
• 2 jugadores
• el balón rueda entre las piernas hacia el otro jugador
• se juega el balón al otro jugador
• por debajo para ti arriba y llaves al otro jugador
• el balón rueda hacia atrás

• 2 tripletas en el campo.
• A un lado 2 jugadores reservas y al otro 1.
• Entrenador con carro de balones al lado.

• El entrenador lleva el balón al equipo con 2 reservas.
• Sólo OH juega y pasa.
• Un jugador reserva ocupa el lugar del que juega el balón por encima de la red.
• Este va ahora en carrera hacia el otro campo como reserva.
• A balón parado de nuevo por el entrenador.

• Empezar con 2 jugando uno con el otro y más tarde uno contra el otro.

• Mantener los balones detrás de la línea de 3m.

• El entrenador juega el balón desde el otro campo
• 2 jugadores defienden
• Juega balones en las esquinas o en el centro para forzar el movimiento del balón
• 2 buenos pases, luego atacar Dependiendo de la posición
• El pase debe procesarse al centro de ataque o al exterior

• 1 contra 1 con colchoneta en medio. Tirar el balón por encima a través de la colchoneta. No correr con el balón
• Variación: intentar lanzar el balón de forma que no pueda ser atrapado
• Variación: golpear la pelota a través de la colchoneta
• Variación: 2 contra 2: 1 persona golpea, la otra pasa la pelota
• Variación: 2 pelotas. 1 pelota lanzada por encima, la otra jugada a través de la colchoneta

• 2 tríos, cada uno a un lado de la red (y 1 reserva)

• El entrenador introduce el balón y en 3 intentos lo pasa por encima de la red.
• Después de cada contacto con el balón, el jugador toca un lado opuesto o la línea de fondo y gira.
• Sólo por arriba y por abajo, más tarde posible ataque desde la posición
• Rallies de juego

• 2 aros en 1 lado del campo
• 2 jugadores detrás de los aros
• 2 jugadores en el lado sin aros.

• El jugador A golpea el balón delante de sí y lo conduce por el campo hacia uno de los dos aros.
• El jugador B choca el balón y regatea con él hacia el otro lado. El regate se realiza con la mano del lado con el que chocó el balón. La colisión lateral derecha es un regate con la mano derecha.

Forma del partido: ¿Puede el primer jugador anotar en el aro o no? contra el aro = 1 punto. Dentro del aro = 2 puntos.

• El jugador A lanza el balón hacia arriba delante de sí mismo y lo conduce a través del campo hacia 1 de los 2 aros.
• El jugador B bota el balón y regatea sólo 1 vez más hacia la red. después de esto, el jugador Llaves por encima de la red y atrapa su propio balón. el jugador B se incorpora de nuevo por detrás.

• El jugador A lanza el balón hacia arriba delante de sí mismo y lo chuta a través del campo.
• El jugador B lanza un aro en el lugar donde el balón chocará (visión del balón); después de esto llama a posición de ataque 4 o 2.
• El jugador C mueve la vista hacia el balón y regatea hacia la red, hace un regate alto y hace una llave al jugador atacante.
• El jugador B chuta el balón en 1 contacto por encima de la red y atrapa su propio balón.

Si va bien, 2 jugadores juegan uno contra el otro un máximo de 2 veces y después de esto siguen adelante.

• A un lado de la red, una pareja se sitúa en la marca de 3 metros
• Campo A en 2 y 3 y en el campo B en 3 y 4
• Distribuir el resto de jugadores en el lado
• Inicio en el campo A en P2 en la línea de 3 metros con 1 balón

• Empezar a lanzar en diagonal hacia P3
• Después de lanzar, toca su propia línea de 7 metros y conecta con P3
• P3 toca a P3 y P3 a P4
• Luego pasar a OH o BH
• Desplazarse a la línea de fondo si es posible

• 1 fila de macetas donde los ejercicios se hacen alrededor/por encima.

• Los jugadores hacen los ejercicios por parejas y no dejan de mirarse.
• Movimiento rápido adelante-atrás entre las macetas: 2 adelante, 1 atrás.
• Movimiento lateral izquierda-derecha: 2 hacia delante, 1 hacia atrás.

• slalom desplazamiento lateral
• slalom alrededor alternando izquierda y derecha
• Levantamiento de rodilla pierna izquierda sobre ollas / pierna derecha
• Salto de empuje con ambos pies juntos sobre macetas con salto intermedio
• Salto con ambos pies juntos sobre macetas sin salto intermedio

• La red cuelga a 1,10 metros - 1,50 metros
• 2 equipos a cada lado de la red.

• El balón se pasa por debajo de la mano
• Se atrapa el balón después de un choque
• Correr hacia la red para un lanzamiento clave
• Smash / ataque por encima de la cabeza sobre la red.
• Atrapar después de botar.

• fase de saque
  • saque por alto
  • captura sin colisión
  • acción extra
• fase receptiva
  • Pase-tiro al compañero en la red. El compañero corre hacia la red.
  • recepción a la red.
• pase
  • tirarse hacia arriba + pase al atacante
  • pase directo a recepción.
• ataque
  • atrapar el balón + ataque
  • no atrapar ==> ataque directo al pase