Voleibol ejercicios

Para practicar los saltos, haz 2 parejas.
No se trata de la subida, sino puramente del salto.

Uno de los dos se sienta en el suelo con los pies rectos y los brazos abiertos.
El otro salta, por ejemplo, sobre el brazo derecho, luego sobre las piernas y después sobre el brazo izquierdo de nuevo. (5 rondas y luego cambio)

La gente camina en fila alrededor del campo. La espalda debe cruzar el frente y llegar al frente. Hazlo hasta que vuelvas a la posición inicial.

Variación: leapfrog

Medio campo. 1 ticker. Si uno está marcado, se queda con las piernas abiertas. Otra persona puede liberarse deslizándose entre las piernas. El entrenador llama cuando el ticker cambia.

• Todo 1 balón y primero tratar de jugar por encima de la cabeza en 1 punto, entonces
• Todo 1 balón y golpear el suelo contra la pared.
• Golpea la pelota de manera que tu muñeca esté sobre la pelota.
• Recuerda salir y ambos brazos en el aire.

Alineación (6 jugadores). El entrenador se coloca con los jugadores que quedan en el otro lado.

Cuando existe la posibilidad de un ataque, el entrenador se queda quieto y mantiene el balón en posición. Los jugadores del otro lado deben situarse en la posición correcta en relación con el ataque.

También hay que tener en cuenta los tiempos

4 ollas para la primera persona, luego 2 ollas por persona adicional

A cada bote se le asigna un número (1, 2, 3, 4). El entrenador dice un número. Los jugadores deben tocar este número lo más rápido posible y volver al centro de la plaza.

En el momento del "cambio" se mueven una casilla hacia delante y el jugador de delante pasa a la casilla del fondo.

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
  Las asignaciones pueden ser realizadas por los propios jugadores. Hasta que todo el mundo ha sido.
  
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo sube hasta los dedos de los pies también.--> 10 veces rápido, 10 veces lento, 5 veces súper lento
• Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos
• Giros y estiramientos sueltos + banco de castigo

Distribuir 2 o 3 filas a lo largo de la línea de fondo.
Objetivo: ¡el servicio debe ser bueno!

• La primera persona de cada fila saca el balón y lo recupera.
• El siguiente puede servir sólo después de ser intervenido.
• Si la pelota es servida en la red, debe ser recuperada y servida de nuevo.

¿Qué equipo tiene una puntuación de servicio del 100%?

Juega la pelota por debajo del brazo.

• Énfasis en la posición de los pies (ancho y una pierna antes y después del pase)
• Brazos rectos y quietos mientras pasas La pierna derecha antes y después del pase La pierna izquierda fuera para el seguimiento.
• Usa también las rodillas

Dos equipos en la longitud del campo.
Pasan el balón 10 veces a la red a 6 metros y el jugador a 6 metros pasa el balón de vuelta.
Se entrena cuando las cosas no van bien y se indica si el balón es bueno o no.

Haz 3 o 4 equipos (depende del número de jugadores).
1 jugador en la línea de 7 metros y 2 en la red.

• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro al jugador 2 (7mtr).
• El jugador 2 juega el balón por debajo de los brazos al jugador 3 (red)
• El jugador 3 vuelve a jugar el balón por encima del hombro al jugador 1.

Si el ejercicio está en marcha, el jugador 1 puede golpear el balón por encima de la cabeza (en silencio).

• 10x flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
• 35 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 15 segundos de descanso entre ellas
• Dos equipos uno tiene el balón y se pone de pie y el otro se acuesta de espaldas con los pies en la parte superior de las piernas del otro
  y golpea el balón 20 veces y luego cambia.
  

Entrenamiento de sprawlExplicar el
sprawl. (Deslizamiento bajo sobre el antebrazo para atrapar el balón)

Empieza de rodillas y hazte largo mientras te deslizas sobre los antebrazos.
Si esto va bien, deja que el grupo se ponga de pie y haga el mismo ejercicio sentado en posición baja. Esto puede seguir siendo un obstáculo para que algunos jugadores continúen Hay que entrenar a estos jugadores para que adquieran la técnica adecuada.
Al final, todos se van.

Luego, en grupos de tres, golpean la pelota para practicar.

• 1 golpea (lanza) el balón
• 1 hace la expansión
• 1 jugador atrapa el balón.

Si esto va bien, deja que el jugador que está en la línea de 3 metros empiece a hacer un chapoteo hacia atrás y un desplante hacia adelante.

Tenga en cuenta que en este ejercicio se deben usar calcetines o mangas largas.