Voleibol ejercicios

• Primero, cada jugador una pelota. Realiza un movimiento de aplastamiento, aumentando gradualmente para aflojar los músculos de los hombros.
• Aplastar en el suelo y atrapar.
• Luego aplastar vi rebote contra la pared, atraparlo usted mismo.
• Dividir el grupo en dos mitades.
• Un grupo empieza a servir. Cada jugador 2 bolas.
  • La otra mitad recoge primero las bolas, de nuevo cada jugador 2 bolas, antes de devolver el saque.
• Variación:
  • Servir desde atrás de la posición del campo de juego 1.
  • En línea recta.
  • El otro lado recoge las pelotas, corre a su propia posición 1. y saca en línea recta.
  • Lo mismo, sólo sirve en diagonal.

• Dividir el grupo en 6 y servidor.
• El servidor obtiene 3 turnos de servicio.
• Debe intentar hacer un punto de servicio. Si tiene éxito, el servidor recibe un punto por servicio.
• Si el servidor realiza un saque defectuoso, los seis jugadores de campo reciben un punto. Si los 6 jugadores de campo consiguen procesar el servicio, deberán jugar un rally que consistirá en un pase, una colocación y un golpe/empuje.
• Si tienen éxito, también reciben un punto.
• Después de 3 turnos de servicio cambie el servidor.
• ¿Quién tiene más puntos?

• Practicar la colocación por debajo de la mano debido a pelotas de emergencia o mal ajustadas.
• El entrenador lanza los balones al jugador 2, que juega el balón por debajo del hombro al diestro.
• El jugador 1 corre a esta posición y da una preparación por debajo de la mano en el exterior donde el jugador 2 ataca.
• Después de esta acción el jugador 1 se mueve a la posición del jugador 2 y el jugador 3 se mueve a la posición del jugador 1. etc.
• Los atacantes se hacen con los balones y los devuelven al portador del balón.
• Si el pase va bien, puedes aumentar el ritmo para que este ejercicio continúe y la gente no tenga que esperar demasiado.

• 2 de 2
• El entrenador comienza el rally en la mitad de los puntos. si los jugadores de la mitad de los puntos no ganan el rally, reciben una segunda pelota, de lo contrario, sólo sigue contando.
• Juega al rally a tiempo completo, al ataque y a la defensa.
• Otros jugadores se encargan de que las pelotas lleguen rápidamente a la piscina de bolas.
• Dependiendo del número de jugadores, o 2 números fijos, o simplemente conectar detrás y alternar 2 números.

• Corto/largo.
• El entrenador lanza el balón a la posición A1
• El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro
• El entrenador pasa el balón a la posición B1
• El jugador 2 intenta pasar el balón de vuelta de A2, y se prepara para el balón en A1
• Entonces el entrenador cambia al otro lado
• El entrenador lanza el balón a A2
• El jugador 2 pasa el balón corto y corre hacia el centro
• El entrenador lanza el balón a B2
• El jugador 1 intenta pasar el balón en B2, y se prepara para el balón en A2

• ¿Otros jugadores?
  • 3 pelotas de búsqueda
  • 3 animar
  • Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
  • ¿2 entrenadores disponibles?
    • 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa empezando demasiado rápido (y lo mantiene en el medio)

• El rojo/redondo lanza el balón por encima de la red al triángulo azul
  • El triángulo azul pasa al círculo azul
  • El rojo/redondo lanza su segunda pelota por encima de la red
  • El triángulo azul pasa a la ronda azul de nuevo
  • El triángulo azul corre hacia la posición 2, establece la posición de la plataforma y golpea el suelo.

• Rotación;
  • Rojo alrededor, conecta con los pasadores (triángulo azul)
  • El triángulo azul conecta con los receptores (azul redondo)
  • El azul redondo se une al rojo redondo.
    
    

• Sprint de vuelta
• Lateral shuffle back
• Pase cruzado hacia atrás
• Elevación de la rodilla hacia atrás
• Talón hacia atrás
• Brazo girando a la izquierda y a la derecha
• Frogjump
• Arremetidas
• Paso lateral

• En un lado de la red una formación de equipo.
• Al otro lado, una fila de atacantes.
• Entrenador con carro de bolas en el 2/3
• Ataque a la posición 5.
  • El balón es defendido y devuelto en tres pases.
  • Si no, los atacantes obtienen 1 punto.
• A 10 puntos para los atacantes una nueva formación de equipo.

• Grupos de 2
• Mantener el balón en juego
• Después de que el balón esté sobre la red
• Ponte detrás de la línea del otro lado

• El entrenador golpea un balón en el campo en el centro de la espalda donde se encuentra un pasador,
• Lo pasa a 2/3 .
• SV llega corriendo desde el lateral derecho y da un juego por fuera o por detrás.
• Atacan al otro equipo.
• Si es posible seguir jugando, el rally continúa.
• Si se hace un punto, se empieza a golpear el balón en el campo al otro equipo.
• Quién llega primero a los 3 puntos
• Luego rotas por 3 puntos
  • ¿Por qué? Porque si no, tienes que saltar y atacar como lateral izquierdo dos veces seguidas y luego quedarte en el fondo del campo dos veces seguidas, después tienes variedad.

• 2 min intensivos (escaleras + ataque- bloque- bloqueo + aro + ataque + conos de movimiento lateral + banco )
• 2 min de potencia con bolas más pesadas ( 4 ejercicios x 30 seg. )
  
  

Organización

• 2 jugadores en p5 y p6
• Catcher en la p2/3
• 2 servidor en p1

Ejecución 1

• Servicio en p5 o p6
• Pasar a p2/3 y atrapar. Haz rodar el balón hasta P1.
• Después de 5 pases buenos, el pasador cambia a receptor y un servidor viene a pasar.
• El receptor comienza a servir.

Fase 2

• Ya no hay que atrapar, sino configurar a 4 y atrapar allí.