Voleibol ejercicios

Combinación de juego por encima de la cabeza, bloqueo y defensa en equipos de 4

• En la red, juega por encima de la cabeza dos veces, una para ti y la siguiente pelota para la defensa.
• La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
• Después de jugar por encima del bloqueo 2x en la red.

Ampliación del ejercicio:

• En lugar de jugar la segunda bola por encima de la cabeza, golpéela de forma dirigida.

• En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
• En el otro lado hay 3 jugadores.
• Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
• Ejercicio:
  • Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
  • El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
• Cuenta de puntos:
  • Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
  • Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
  • Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
  • Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.

• Este ejercicio puede realizarse en 3 o 4 equipos.
• El número de jugadores es de un mínimo de 6 y un máximo de 8 por campo disponible.
• En un equipo de 4 jugadores, dos jugadores en cada lado de la red.
• Utilice la mitad del ancho de la red por cada 3-4 equipos durante el ejercicio.
• En el caso de un equipo de 4 jugadores:
  • 2 jugadores en cada lado.
  • El balón se lanza por encima de la red al principio.
  • El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una preparación para el jugador B.
  • El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
  • El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase al jugador D.
  • D inclina el balón por encima de la red.
  • Después de que un equipo haya jugado el balón por encima de la red, los jugadores cambian de lugar.
• En el caso de un equipo de 3 jugadores:
  • Dos jugadores en un lado de la red y el otro jugador sólo en el otro lado.
  • El jugador C tiene el balón y lo lanza por encima de la red a los 2 jugadores.
  • El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una puesta a punto para el jugador B.
  • Inmediatamente después de dar la colocación, el jugador A pasa por debajo de la red.
  • El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
  • El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase para el jugador A.
  • El jugador C se desplaza al otro lado de la red inmediatamente después de dar al jugador A un lance.
  • El jugador A pasa el balón por encima de la red al jugador B.
  • El jugador B juega el balón para sí mismo y da un balón de apoyo al jugador A.
  • Después de dar la colocación, el jugador B pasa por debajo de la red.
• Expansión:
  • Posible bloqueo obligatorio de la punta por parte del jugador que no hace el pase.

• Objetivo:
  • Técnicamente es bueno atacando.
• Necesidad:
  • 4/5 jugadores, bastantes balones.
  • 1 jugador se coloca en la posición del distribuidor (entre la posición 2 y 3).
  • 1 jugador se coloca al otro lado de la red para devolver el balón.
  • 2 o 3 atacantes en posición exterior.
  • SV juega el balón directamente por encima de la cabeza a la posición 4.
  • 1 atacante entra y golpea directamente.
• Puntos de atención:
  • Preparándose:
    • El atacante se sitúa fuera de la línea de banda y detrás de la línea de 3 metros.
  • Juega:
    • Esperar a que el balón salga de las manos del creador de juego (SV).
    • Luego la carrera de ataque:
      • Queda un pequeño paso.
      • Los brazos hacia adelante.
      • Gran paso a la derecha.
      • Brazos hacia atrás.
      • Conectar a la izquierda.
      • Pies paralelos a la red.
      • Brazos hacia adelante/hacia arriba.
      • Saliendo de las rodillas.
      • Salto.
      • Acariciar el brazo hacia atrás (como el béisbol del lanzador).
      • El otro brazo apuntando en dirección a donde se golpea.
  • RUTINA:
    • Los balones son golpeados por encima de la red.
    • El agresor vuelve a la fila con los atacantes.
    • El atacante del otro lado de la red se asegura de que SV tenga suficientes balones.
    • Después de unos minutos sigue girando hasta que todos hayan sido SV.

• Organización:
  • 2 jugadores en el p2 con bolas.
  • 2 jugadores en el campo trasero.
  • 2 (o más) jugadores fuera del campo.
• La puesta en práctica:
  • Durante 1 minuto, los jugadores del p2 van a mantener ocupados a los jugadores de campo con ataques, balones de propina, etc.
  • En cuanto un balón no es defendido, el segundo jugador toma el relevo.
  • Los jugadores de fuera del campo se encargan de la seguridad del balón.
  • Después de 1 minuto, los jugadores en p2 se convierten en defensores, los defensores salen y 2 nuevos en p2.

• Objetivo:
  • Aumentar la capacidad de respuesta.
• Coloca un jugador en la esquina del campo.
• Haz que al menos cuatro jugadores se coloquen a su alrededor formando un cuarto de círculo.
• Cada jugador tiene su propio balón.
• Lanza el balón a ritmo (apretado) sobre las rodillas del jugador de la esquina para pasarlo hacia atrás por debajo.
• Tras el pase, lanza inmediatamente el balón al siguiente jugador en el cuarto de círculo.
• Jugador en la esquina para que los balones consecutivos en privado pasen atrás:
  • Es importante mantenerse bajo.
  • Espera el balón.
  • Reacciona a pesar de todo.
• Unas 5 vueltas y luego reemplazar al jugador en la esquina.

• 2 jugadores se colocan uno detrás del otro.
• A medio metro de distancia, mirando en la misma dirección.
• Otro jugador se coloca a 3 o 4 metros de ellos y tiene una pelota y la lanza hacia arriba.
• El lanzador lanza al azar a los jugadores 1 y 2.
• El jugador 1 o 2 pide suelta si cree que el balón es para él y juega por encima de la espalda.
• Procesa unas 20 bolas seguidas.
• A continuación, el grupo de 3 cambia de posición hasta que todo el mundo ha estado allí.
• Luego repite, pero ahora sin hablar.

• Todos en la línea de 3 metros, de cara a la red.
• Si es necesario, dividir en dos mitades.
• En cámara lenta, practica el pase de ataque de forma sincronizada. (diestro)
• Los siguientes pasos son en arco hacia la red; al hacerlo todos a la vez en sincronía, se obligan a caminar en arco:
  • Paso pequeño a la izquierda; llevar los brazos al frente; inicio del movimiento hacia adelante
  • Paso grande hacia la derecha; brazos completamente hacia atrás; profundidad en las rodillas; aceleraciónde la fuerza hacia adelante
  • El pie izquierdo delante del derecho (paso cerrado), con el pie paralelo a la red; se frena la fuerza hacia delante
  • Lanza ambos brazos hacia arriba y empuja con los dos pies hacia arriba; la fuerza hacia delante se convierte en fuerza hacia arriba
  • Brazo derecho hacia atrás como lanzador de béisbol/flecha; el brazo izquierdo apunta en dirección a la trayectoria deseada de la pelota; golpea la pelota y aterriza con las rodillas a unos 0,5 m delante de la red

• Grupo de 5 y 6.
• El 5 lanza el balón hacia el 3 y los jugadores del 6 se preparan desde el 3.
• Los jugadores del 5 atacan al 4.
• El 5 recibe el balón y el 6 lo pasa al 5.
• Preste atención a la alta calidad. Brazos bien levantados, rectos, salto de altura.
• Idem:
  • Pero entonces, desde el 6 y el 1, ataca al 2.
• Idem:
  • Colocador fijo, los jugadores 6 juegan el balón de refuerzo al colocador, los jugadores 5 atacan al 4.
• Lo mismo digo:
  • Pero entonces ataca en el 2, desde el 1.
• Variación diagonal/recta.

• En la preparación de un pase de servicio:
  • Reconocimiento del carril de la pelota.
• Organización
  • 2 filas en la línea de fondo en 1/6 y 6/5.
  • Entrenador con portador de balón en campo contrario.
• Ejecución:
  • El entrenador sirve a OH alternativamente para una de las dos filas.
  • El jugador entra y coge el balón en posición correcta a la altura del ombligo.
  • Si eso va bien, reduzca el tiempo de escape.
• Expansión:
  • Pase al servidor a 2/3.

• En preparación para el ataque a la p3.
• Organización:
  • Jugador en 2/3.
  • Entrenador con piscina de bolas en la p5/6.
  • Otros jugadores en la línea 3m p3.
• La puesta en práctica:
  • El entrenador lanza el balón y el jugador de 2/3 da una preparación en3.
  • El jugador de la línea de 3 metros corre y atrapa el balón y lo devuelve a Tr.
  • El jugador de la p2/3 coloca 5 bolas.
  • Asegúrese de que la configuración también se queda corta en p3 y no en p3/4.
• Expansión:
  • Ya no se trata de atrapar sino de atacar.

• Organización:
  • Entrenador con piscina de bolas en el campo B
  • Campo A: jugador en 2/3.
  • Jugador en el 3 y 4, ambos en el pase.
  • Otros jugadores detrás de la línea de fondo.
• La puesta en práctica:
  • El entrenador saca a OH y desde el pase es atacado.
  • La primera opción es p3, si no, a p4.
  • La pelota es atacada.