Voleibol ejercicios
- Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
- Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
- Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.
- 2 alfombras gruesas junto a la red.
- Alineación de 6.
- En el otro lado, el equipo A (6) defiende desde la posición inicial.
- El equipo B va a jugar balones por encima de la red, que deben ser defendidos por el equipo A.
- Sólo se permite el golpeteo.
- Los balones también pueden ser atacados desde detrás de la línea de 3 metros.
- Ataque ordinario.
- El equipo A gira un punto después de 3 bolas en el suelo.
- Entrenamiento para subir de nivel
- En la posición 4 (ataque exterior) poste de korfball con aroatado . (con velcro resistente)
- Superior en la posición 2Espera. (poner el punto)
- Reservar las partes superiores en una posición de línea en.
- El entrenador en la posición 5, lanza el balón a la parte superior.
- Recoge el balón por el aro.
- Detrás de ellos, un atacante está listo para atrapar el balón y lo coloca en el portabalones del entrenador.
- La captura está en la línea en la posición 6.
- La parte superior va a coger.
- Variación:
- Uppercut hacia atrás a la posición exterior.
- Lanza el balón desde el otro lado y pasa a la posición 2.
- Envíe el distribuidor desde la posición 1.
- Puntos de atención al subir:
- Ponte debajo de la pelota, debe caer en tu frente.
- Manos en forma de balón (asegúrese de que las manos no están demasiado lejos de los lados; como atrapar un inu)
- Pie derecho más adelantado que el izquierdo.
- Mirar hacia la posición 4.
- En el momento del contacto con el balón, doblar ligeramente las rodillas y empujar el balón hacia fuera y estirar las piernas.
- Durante el juego, el balón debe permanecer delante de la parte superior. Al jugar, el balón debe permanecer delante de la parte superior del cuerpo (asegúrese de que la espalda no está doblada hacia atrás)
- Al realizar un uppercut hacia atrás, flexiona la espalda junto con el uppercut.
- El equipo se divide en 2 grupos:
- En un lado del campo juega 2/2 o 3/3, pasa el balón arriba y abajo.
- En el otro lado de la cancha, el entrenador comienza con el otro grupo.
- El entrenador lanza balones, antes del tanto/servicio 3-4 maneja el balón a la posición 3.
- A las 3 de la tarde, captura y pelota en la piscina de bolas
- Corto/largo.
- El entrenador lanza balones a la línea de 3 metros. (posiciones A + B)
- El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro.
- El jugador 3 entra a jugar el balón.
- Entonces el entrenador cambia al otro lado.
- El jugador 2 juega la bola corta, y va al centro.
- El jugador 1 va ahora a por el balón al otro lado.
- ¿Otros jugadores?
- 3 pelotas de búsqueda.
- 3 animo.
- Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
- ¿2 entrenadores disponibles?
- 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa comenzando demasiado rápido. (y mantenerlo en el centro).
- Organización:
- Campo B:
- 2 pasadores y 1 reserva.
- 1 creador de juego en p2/3.
- Campo A:
- Defensor en 5 y 1.
- Reserva en la página 5.
- El entrenador sirve.
- Campo B:
- Ejecución:
- El entrenador sirve.
- Pase y configuración al no pasador.
- Ataque así en p3 o p4.
- El atacante se convierte en creador de juego, el pasador se queda.
- El recambio se convierte en pasador y el creador de juego en recambio en la p5.
- P5 pasa a p1 y p1 se convierte en pasador de reserva.
- El balón defendido se pasa a p2.
- 3 equipos.
- Entrenador. (triángulo blanco)
- Jugadores. (triángulo rojo)
- El entrenador lanza balones hacia el campo trasero.
- Los jugadores no se alejan de la red hasta que el entrenador lanza.
- Los jugadores intentan pasar el balón por encima de la red 3 veces.
- Cambio con 3 nuevos jugadores.
- Ejercicio para practicar la postura y el movimiento al jugar por debajo de la mano.
- Los jugadores (círculo rojo) barajan el peón en posición para el juego por debajo.
- Los jugadores pasan por debajo de la red y devuelven el balón.
- 10x y luego cambiar.
- 2 equipos.
- Una pareja de dobles lanza las bolas por encima de la red.
- Al otro lado de la red se colocan 3 equipos y juegan alternativamente.
- El balón se lanza a la pelota, se coge con los brazos que pasan, pero aún no se juega.
- Rueda la pelota hacia atrás.
- Después de 2 x cambiar el siguiente par.
- Variación:
- Intenta jugar el balón dentro del área en la posición 3.
- Ponte bajo, siente los brazos, juega en silencio.
- Organización:
- Anillo de entrenamiento en la p4.
- Jugadores en línea en P1 y 1 jugador en P4.
- Tr con el contenedor de bolas en la p5.
- Ejecución:
- Tr lanza a P2.
- El jugador entra corriendo desde p1 y juega el balón a través del aro en P4.
- Atrapar y poner en la caja.
- Variación:
- Tr en el otro lado y pasar en p5.
- Ahora después de pasar un montaje por el aro.
- Dos equipos se aseguran de lanzar a los jugadores del otro equipo.
- No está permitido correr con el balón, ni hacer un amago de voleibol, ni tampoco cabecear.
- No está permitido golpear a alguien en el suelo.
- Si eres el único jugador que queda, puedes regatear el balón.
- 2 equipos, el que pueda mover la alfombra más rápido a través del campo hasta el otro lado.
- Todos tienen que permanecer en la alfombra.
- Pasa el balón por encima de la cabeza.
- De la A a la C.
- C a B. (A corre hacia adelante),
- B a D. (o A, depende del tamaño del equipo),
- D a A. (o C)
- El equipo que llegue primero al otro lado ha ganado.