Voleibol ejercicios

Formen 2 equipos. Estos jugadores se colocan uno frente al otro con un balón en el centro en el suelo.
El entrenador se turna para decir algo que los jugadores deben hacer. Esto puede ser :

• Cabeza (cabeza de grifo)
• Hombros (hombros de grifo)
• Rodilla (golpear las rodillas)
• Dedos de los pies (tap toes)
• Balón (agarra el balón)

Las parejas compiten entre sí, tratando de atrapar la pelota lo más rápido posible y ganar.

• Los jugadores se alinean en la posición 5 con el balón,
• un set-up a 2/3,
• un atacante en la posición 4.
• 1 jugador se queda fuera de la rotación durante un tiempo y se sienta en una silla en el centro al otro lado de la pista con 6 hojas (en ellas el número 1 al 6).
• Los jugadores van a construir un ataque,
  • La posición 5 lanza el balón,
  • la posición 2/3 da una configuración
  • y la posición 4 pasa el balón por encima.
• El jugador del otro lado de la red, cuando el colocador juega la pelota, sostiene una de las seis hojas con número.
• El atacante debe prestar atención a esto y jugar el balón en el lugar indicado por el jugador de la silla.

• El jugador que está detrás del primer atacante lanza el balón al distribuidor.
• Este jugador pasa el balón al atacante en la red. (golpe libre)
• Extensión:
  • 3 defensas en el otro extremo del campo.
  • Los atacantes golpean a la defensa.
  • Pasan el balón a la posición del defensor.
    • Si es necesario, coloque una canasta por la que deba pasar el balón.

• El entrenador lanza el balón a uno de los tres jugadores y el pasador corre alrededor del cono hasta la alfombra e intenta atrapar el balón en la alfombra y meterlo en la canasta.
• Los 2 reservas hacen ejercicios de escalera y luego uno de los reservas sustituye al jugador de recepción y el jugador de recepción se convierte en el pasador y el pasador en el reserva.
• Mientras un jugador hace la recepción, los otros dos se mueven a sus posiciones de origen y se preparan para atacar.

• Empieza por el medio.
• Caminas hacia el primer sombrero, y luego vuelves al centro de nuevo.
• Lo haces con cada sombrero.

• Alinearse en la línea de balón muerto.
• El entrenador hace rodar el balón hacia la línea de medio campo.
• El jugador que consigue el balón primero ha ganado.

• La persona 1 está tumbada en el suelo.
• La persona 2 está de pie con los tobillos junto a la cabeza de la persona 1.
• La persona 1 agarra los tobillos de la persona 2.
• A continuación, la persona 1 levanta las piernas de forma extendida y la persona 2 las empuja de nuevo hacia abajo.
• El trabajo de la persona 1 es no dejar que sus piernas toquen el suelo.

Si es necesario, expanda con los músculos abdominales laterales. A continuación, empuja las piernas hacia un lado en lugar de hacia delante.

• El jugador 1 lanza el balón al jugador 3.
• 3 pasa hacia atrás y luego corre hacia el lado del jugador 2.
• El jugador 2 lanza el balón al 3 y el 3 lo devuelve.
• Aproximadamente 3 minutos pp o más si los jugadores pueden soportarlo.

grupos de 2 jugadores

• Pasar a la izquierda y a la derecha alternativamente
• rebote, izquierda y derecha alternativamente
• jugando con OH y BH/smash

El entrenador se encarga de la puesta a punto en el 6.

• El partido comienza con un saque de banda del líbero, y se juega un rally.
• variación: el juego comienza con el servicio del otro equipo
• Si va bien, el entrenador no juega más, el centrocampista es el director de juego.

• Dos equipos un balón.
• Enfrentados entre sí, luego juegan el balón al suelo
• Juega a aplastar al otro.
• Más tarde, coloca un peón en el centro para que puedan golpearlo.

1 balón por jugador:

• lanza el balón hacia arriba para ti y lo paras en la recepción (dobla bien las rodillas)
• el mismo ejercicio pero ahora toca primero OH
• el mismo ejercicio pero jugando con BH
• combinación, juego OH, control BH y recepción