Voleibol ejercicios
- Parejas enfrentadas con red en medio
- Golpe por encima de la cabeza,
- empezar en el 3,
- con cada pelota buena 1 paso atrás,
- hasta la línea de fondo
- Todos se alinean en posición de plancha.
- La primera persona de la fila
- hace rodar el balón por debajo de los demás,
- va al otro extremo de la fila,
- rueda el balón hacia atrás y se une a ellos en posición de plancha.
- La nueva primera persona toma el balón y hace lo mismo.
- De este modo, los diferentes grupos tienen que cubrir una determinada distancia lo más rápidamente posible.
- jugador1 lanza desde detrás de la red:(3jugadores)
- 2 equipos en la línea de fondo en el estómago
- Jugador1 golpea el balón, 2 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno de los dos defiende, el nº 2 se coloca y el nº 3 ataca
- luego el siguiente 2 equipo jugador1 con jugador 2 etc.
EN 1 CAMPO:
- grupos de3/4/5
- 2 grupos por campo
- 1 grupo hace un strike, después del saque la persona que hizo el strike empieza a correr por las bases alrededor del campo (béisbol)
- el otro grupo se coloca en el lado opuesto: 3 personas defienden, 1 persona atrapa en la posición 3
- los defensores deben llevar el balón al receptor lo antes posible, cuando el receptor tenga el balón en sus manos, pedirá a gritos que se detenga y todos deben dejar de correr
- si el servidor cae en la red o los corredores no han alcanzado una base a tiempo, están fuera y deben esperar hasta el cambio para volver a jugar
- si el servidor golpea un as, se trata de un homerun: lo mismo ocurre cuando los defensores sacan la pelota
- el receptor del equipo defensor debe estar de pie en una colchoneta y no puede salir de ella para atrapar el balón
- cuando el equipo atacante tiene 3 jugadores fuera, es un cambio
- si juegas con 3 personas, la sustitución tiene lugar cuando 2 personas están fuera, si juegas con 5 personas, la sustitución tiene lugar cuando 3 personas están fuera.
Todo el mundo tiene una pelota.
Varios ejercicios:
- Jugar la pelota para uno mismo por debajo.
- Jugar a la pelota para uno mismo por encima de la cabeza.
- Jugar la pelota para uno mismo por debajo de la mano con sólo el brazo izquierdo.
- Jugar la pelota para uno mismo en posición de bajo mano usando sólo el brazo derecho.
- Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano izquierda.
- Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano derecha.
- Jugar la pelota para uno mismo por arriba y por abajo alternativamente.
- Alinearse frente al entrenador, entrenador en la red.
- El jugador lanza el balón, el entrenador lo juega/lo devuelve.
- Entonces el jugador pasa al entrenador.
- El entrenador lanza el balón por encima de la red.
- El jugador recupera el balón y se cierra hacia atrás.
- ¡NB! Lavelocidad de la bola aumenta todo el tiempo, hasta que la bola es golpeada.
- En 2 lados un equipo de 6 en el campo.
- Por un lado, una gruesa alfombra contra la red.
- Golpean/atacan contra él.
- El balón vuelve (=bloqueo); se disuelve en el campo --> segundo ataque en el centro del campo.
- Los jugadores del otro lado juegan esta pelota.
- La pelota está servida.
- Pase antes del 1/5/6.
- Preparado por 1, pero en una primera pasada por 1 preparado por 2.
- Después de la puesta en marcha un ataque por 2/3/4, pero en una puesta en marcha por 2 sólo un ataque por 3/4.
- Después del servicio, 2 (o más) jugadores entran en la pista para jugar.
- El balón/la pelota se juega hasta el final.
- NB: ¡LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO!
- Se juega un juego normal, pero se añade algo extra.
- Cada equipo tiene una misión que cumplir, en caso de éxito el equipo obtiene cinco o tres puntos extra.
- A continuación, el equipo emprende una nueva misión.
- Ejemplos para los equipos CMV son jugar 3x por encima, hacer un punto en la esquina del campo, etc.
- Ejemplos para equipos juveniles y senior son jugar con un brazo 3 veces, anotar a través del bloqueo, etc.
- Escalera de velocidad desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
- Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento diferente para el juego de pies a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
- A continuación, pasar inmediatamente a la posición defensiva en la línea de 3 m (con el movimiento cruzado, adoptar inmediatamente una posición baja y poner el peso en los pies delanteros).
- Después de la posición defensiva, hay dos opciones: barajar hacia atrás, hacia la línea de fondo, o bucear/rodar hacia la línea de fondo. Alternativamente, se puede hacer un pase de ataque hacia la red primero (con movimiento a la posición inicial para el pase de ataque).
- En función del equipo y del nivel de forma física, aumente el número de rondas que tienen que hacer los jugadores.
- El entrenador coloca un balón en la línea de medio campo.
- A cada lado de la red, detrás de la línea de balón muerto, se sitúa un equipo.
- Los jugadores deben intentar, lanzando/rodando balones contra el balón en la línea de medio campo, hacer que el balón sobrepase la línea de balón muerto del equipo contrario.
- Los jugadores defensores sólo pueden parar este balón lanzando/rodando contra él.
- 2 equipos,
- 1 con balón en la red,
- 1 sin balón en la línea de fondo plana sobre el vientre.
- El atacante dice su nombre, el defensor defiende el balón (lanzamiento por debajo)
- Entonces, balón corto en la línea de 3 metros.
- cambio después de 10 bolas