Voleibol ejercicios
- 2 filas de atacantes detrás de 3 metros en los bordes exteriores, 2 x SV en el centro.
- T golpea el balón a SV, que lo controla por sí mismo y luego da una preparación a la posición 2 + 4.
- El SV mantiene la visión periférica y realiza un control extra si el atacante se va demasiado pronto.
- El atacante golpea a una línea. (Excluyendo la posición media de la zona 6)
- Organización:
- 2 en P2 con 1 bola.
- 1 jugador en el 4 y 1 en el 6.
- Ejecución:
- Jugador en 1 juega BH a 4.
- A partir del 4 un ataque técnico en la p6.
- Pase a P2 y de nuevo un montaje a p4.
- Dirección de la carrera:
- De p2 a p4 a p5 a p2.
- Organización:
- Formación cuadrada.
- 2 jugadores en el "ataque".
- 2 jugadores defienden y se colocan.
- Ejecución:
- El balón se golpea en diagonal hacia los 2 jugadores de atrás.
- A partir del pase, el otro defensor da una preparación también en diagonal.
- Esto se ataca de nuevo inmediatamente en setupper, etc.
- Después de unos minutos las funciones cambian.
- Organización:
- Jugadores del campo B en p2, p3 y p5.
- Jugadores del campo A en P2 y p4.
- Entrenador con las bolas en el campo B.
- La puesta en práctica:
- El entrenador lanza pelotas a PL en el 4.
- Pasar, preparar y atacar en P4.
- Atención:
- Bloqueo a 2 manos, con los dedos separados y alcanzando el balón.
- El bloque central se conecta con las manos hacia adelante.
- SBS6 (Brazo de carrera en bloque a la posición 6).
- Organización:
- Campo A.
- Playmaker en la p2.
- Pasador en la p5.
- Atacante en p3.
- Campo B.
- Entrenador en la p4.
- Bloqueo en p3 y defensa en p1 y p5.
- La puesta en práctica:
- Entrenamiento de golpes al pasador en la p5.
- Pasar, preparar y atacar.
- Atención:
- El atacante debe estar cerca del balón al mismo tiempo que el defensor.
- Se juega a unos 50 cm por encima de la red.
- El atacante no tiene más remedio que correr y saltar a por el balón.
- Aprender a pasar al playmaker (posición 2) con movimiento hacia el balón.
- Alinearse en la posición 1.
- Los jugadores tienen el balón en sus manos allí.
- El jugador A juega con el jugador B en la posición 3.
- El jugador A se mueve lateralmente a la posición 6.
- El jugador B devuelve el balón a la posición 6.
- El jugador A juega el balón (preferentemente) BH hacia la canasta en la posición 2.
- El jugador B coge el balón y se incorpora a la línea en la posición 1.
- El jugador C se mueve a la posición del jugador B.
- El jugador A se mueve a la posición del jugador C, la posición 3.
- Al otro lado de la red se puede practicar lo mismo.
- Más adelante, alternar con el jugador en lugar de la canasta, el lugar del saque de banda, la posición de la devolución y la posición del pase.
- Aprender a pasar siempre al distribuidor.
Combinación de sobrepaso, bloqueo y defensa en equipos de 4.
- En la red, juega dos veces por encima de la cabeza, una para ti y la siguiente para la defensa.
- La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
- Después de jugar por encima, bloquea dos veces en la red.
Combinación de juego por encima de la cabeza, bloqueo y defensa en equipos de 4
- En la red, juega por encima de la cabeza dos veces, una para ti y la siguiente pelota para la defensa.
- La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
- Después de jugar por encima del bloqueo 2x en la red.
Ampliación del ejercicio:
- En lugar de jugar la segunda bola por encima de la cabeza, golpéela de forma dirigida.
- En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
- En el otro lado hay 3 jugadores.
- Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
- Ejercicio:
- Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
- El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
- Cuenta de puntos:
- Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
- Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
- Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
- Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.
- 5 vueltas completas alrededor del campo, rebotando de izquierda a derecha.
- Entonces todo en la línea de banda: (6-6):
- Pelota en el suelo, sentada en la mitad de la cancha y hacia atrás (10 X).
- Pelota en el suelo, lateralmente baja moviéndose hacia el lado opuesto, rodando hacia atrás la pelota e incitando a la inmersión y llegando al lado opuesto frente a la pelota de nuevo.
- Bola 2 x BH arriba y 3ª bola BH adelante, etc. al lado opuesto y AW atrás de la misma manera.
- Lo mismo que OH.
- 2 x 6 frente a la línea de 3 m, lanzar el balón por encima de la red hacia el campo trasero del equipo contrario y atraparlo después de 1 rebote.
- En 2 equipos:
- En 2 x BH pasar por encima y en posición horizontal sobre el vientre, tan pronto como sea posible levantarse de nuevo y seguir jugando.
- 8 ataques controlados tras los cuales se invierten los papeles sin parar.
- Defensor de espaldas al atacante cuando patea el balón con los pies delanteros, defiende a la señal de darse la vuelta (10 x).
- (El defensor pasa el balón a un jugador en la red, se da la vuelta y toca la línea de fondo, corre hacia adelante y defiende el balón en la línea de 3 metros.
- (3) Rayo ruso (1.10 min)
- Este ejercicio puede realizarse en 3 o 4 equipos.
- El número de jugadores es de un mínimo de 6 y un máximo de 8 por campo disponible.
- En un equipo de 4 jugadores, dos jugadores en cada lado de la red.
- Utilice la mitad del ancho de la red por cada 3-4 equipos durante el ejercicio.
- En el caso de un equipo de 4 jugadores:
- 2 jugadores en cada lado.
- El balón se lanza por encima de la red al principio.
- El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una preparación para el jugador B.
- El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
- El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase al jugador D.
- D inclina el balón por encima de la red.
- Después de que un equipo haya jugado el balón por encima de la red, los jugadores cambian de lugar.
- En el caso de un equipo de 3 jugadores:
- Dos jugadores en un lado de la red y el otro jugador sólo en el otro lado.
- El jugador C tiene el balón y lo lanza por encima de la red a los 2 jugadores.
- El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una puesta a punto para el jugador B.
- Inmediatamente después de dar la colocación, el jugador A pasa por debajo de la red.
- El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
- El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase para el jugador A.
- El jugador C se desplaza al otro lado de la red inmediatamente después de dar al jugador A un lance.
- El jugador A pasa el balón por encima de la red al jugador B.
- El jugador B juega el balón para sí mismo y da un balón de apoyo al jugador A.
- Después de dar la colocación, el jugador B pasa por debajo de la red.
- Expansión:
- Posible bloqueo obligatorio de la punta por parte del jugador que no hace el pase.
- Lado A (PLs, 1 deslizamiento, 1 libero, 1 SV)
- Servicio de 1 a 2 transeúntes de enfrente. (servicio profundo simple, el servicio incorrecto es 3 x flexiones).
- SP a SV 2.
- PL hace salto en bloque y pasa a ataque UGP.
- SV 2 configurado para el #4.
- PL avanza de fuera a dentro y ataca de frente al nº 1, donde el servicio 1 defiende.
- Lado B (1 deslizamiento, 3 x centro, 1 libero, 1 SV)
- Servicio de 1 a 1 pasador contrario.
- SP a SV 1.
- M / Dia hace saltar en bloque y se mueve al ataque UGP.
- SV 1 ajustado a #3 o #2.
- Buena carrera y ataque en el #5 donde defiende el servicio 2.