Voleibol ejercicios

• Organización:
  • Entrenador con portador de balón en P6.
  • 1 jugador comienza en P3.
  • Otros jugadores se sitúan alrededor del campo y se encargan de la seguridad del balón y de devolverlo al entrenador.
• Ejecución:
  • El entrenador lanza pelotas al azar en el campo con un ritmo tranquilo.
  • El jugador debe intentar jugar las bolas, pero debe tocarlas mínimamente.
  • Después del cambio de 10 éxitos.

• Tienes dos equipos, uno en un extremo del campo y otro en el otro.
• Se juega un balón en el campo. Se deja que el balón caiga al suelo 0/1 vez.
• Si el balón bota a medio tiempo, sale o se equivoca de técnica un equipo tiene un punto.

• Ruta de la pelota:
  • El jugador 1 sirve al jugador 3.
  • 3 pasa el balón en 2/3 al jugador 4.
  • El jugador 4 da la preparación.
  • El jugador 3 viene al ataque.
  • Golpea de frente o en diagonal.
  • Acordar de antemano.
  • El servidor (jugador 1) defiende este balón.
• Ruta a pie:
  • Después de que el jugador 1 saque, el jugador 2 saca.
  • Los jugadores 3 y 4 intercambian sus tareas.
  • Cuando un bando ha sacado dos veces (jugador 1 y 2).
  • Los jugadores 3 y 4 sacan.
  • Los jugadores 1 y 2 atacan y defienden.

• 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
• El partido se juega en todo el campo.
• La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).

• Sirve el objetivo:
  • El jugador 1 sirve 3 bolas buenas a los 2 pasadores (jugador 2 y jugador 3).
  • 2 y 3 pasan el balón al jugador 4.
  • La pelota atrapada se hace rodar hasta el servidor.
• Cuando se han realizado 3 pases, el juego continúa según el sistema:
  • El jugador 1 comienza a pasar.
  • El jugador 2 sigue pasando.
  • El jugador 3 va a atrapar.
  • El jugador 4 va a sacar.

• Un jugador está trabajando. (Jugador 4)
• Los otros 3 jugadores se alinean en distintas esquinas del campo. (ver diagrama)
• Se aseguran de que el jugador pueda defender los balones.
• Cada vez que un jugador ha salido, es el turno del siguiente.
• El ejercicio se realiza en una mitad del campo.
• El jugador 1 choca con el jugador 4, el jugador 2 da una pelota corta, el jugador 3 choca.
• Después de 3 bolas rotamos un lugar:
  • Jugador 4 a la posición del jugador 2.
  • Jugador 2 a la posición del jugador 1.
  • Jugador 1 a posición de jugador 3.
  • Jugador 3 a la posición del jugador 1.

• Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
  • Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
• Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.

• Entrenamiento para subir de nivel
• En la posición 4 (ataque exterior) poste de korfball con aroatado . (con velcro resistente)
• Superior en la posición 2Espera. (poner el punto)
• Reservar las partes superiores en una posición de línea en.
• El entrenador en la posición 5, lanza el balón a la parte superior.
• Recoge el balón por el aro.
• Detrás de ellos, un atacante está listo para atrapar el balón y lo coloca en el portabalones del entrenador.
• La captura está en la línea en la posición 6.
• La parte superior va a coger.
• Variación:
• Uppercut hacia atrás a la posición exterior.
• Lanza el balón desde el otro lado y pasa a la posición 2.
• Envíe el distribuidor desde la posición 1.
• Puntos de atención al subir:
• Ponte debajo de la pelota, debe caer en tu frente.
  
• Manos en forma de balón (asegúrese de que las manos no están demasiado lejos de los lados; como atrapar un inu)
• Pie derecho más adelantado que el izquierdo.
• Mirar hacia la posición 4.
• En el momento del contacto con el balón, doblar ligeramente las rodillas y empujar el balón hacia fuera y estirar las piernas.
• Durante el juego, el balón debe permanecer delante de la parte superior. Al jugar, el balón debe permanecer delante de la parte superior del cuerpo (asegúrese de que la espalda no está doblada hacia atrás)
• Al realizar un uppercut hacia atrás, flexiona la espalda junto con el uppercut.

• Organización:
  • Anillo de entrenamiento en la p4.
  • Jugadores en línea en P1 y 1 jugador en P4.
  • Tr con el contenedor de bolas en la p5.
• Ejecución:
  • Tr lanza a P2.
  • El jugador entra corriendo desde p1 y juega el balón a través del aro en P4.
  • Atrapar y poner en la caja.
• Variación:
  • Tr en el otro lado y pasar en p5.
  • Ahora después de pasar un montaje por el aro.

• 1 fila detrás de la construcción izquierda o derecha.
• Todos con el balón.
• Jugador 1 construcción a la izquierda o a la derecha en la salida con balón en diagonal hacia el peón para la línea de penalización.
• 1 peón en el centro de la acumulación con 1 jugador sin balón detrás.
• El jugador 2 corre en diagonal detrás del jugador 1 y recibe el balón.
• El jugador 1 realiza un pase 0 si el jugador 2 no se retrasa a tiempo, de lo contrario realiza el cambio en velocidad.
• El jugador 2 dispara a portería.
• El jugador 1 camina hacia atrás hasta el peón en el centro de la acumulación para recibir el balón y disparar a portería.
• Repite hasta que todos hayan pasado.

• Objetivo:
  • Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
• Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.

• Rebota la pelota en el puño derecho.
• Hasta el nivel de los ojos.
• El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
• Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
• Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
• Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
• La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)

• Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
• La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
• La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
• Más tarde, alternar con la mano izquierda.
• Entonces también en el patrón.

• Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
• Cuadrado:
  • Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
• Cruz:
  • Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.

• En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
• Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
• Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
• Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
• A continuación, amplía el juego pasando una pelota.

• Elige un lugar frente a la pared.
• Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
• Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
• Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
• De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
• Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
• A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
• Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
• Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.

El entrenador lanza bolas

1. Sv juega a la puesta a punto
2. Los atacantes atacan por encima de la red. Al otro lado de la red
3. Colocar el balón en el portabalones
   • También se realiza con la puesta a punto en la posición 2
   • También se realiza con una configuración alternativa a la posición 2 y a la posición 4
4. El entrenador lanza 6 pelotas en diferentes posiciones.
5. La Sv debe volver siempre a la posición inicial